健康愉快的春季生活

如何防止“春困” 气候日渐转暖，人体表的毛细血管因舒展而增加血流量。使脑组织的血流量相应减少，出现困倦、疲乏、嗜睡的现象，这就是人们常说的“春困”。有“春困”症状的人，往往有失眠多梦、五心烦热、潮热、舌红等“阴虚”现象。饮食上要多食马兰头、荠菜、芹菜等滋阴的食物，少吃桔子、羊肉等温性食物，也可用西洋参等调理。

干燥的春季如何喝水 在干燥的春季。补充水分是绝对必要的，但并不是所有的人都适宜大量喝水。健康的人可以尿液颜色区分：正常尿液颜色应该是淡黄色，如果颜色太深就必须多补充水分，若颜色很浅就可能是喝水多了。水喝太多会增加心脏及肾脏的负担，有这方面问题的人，应适当控制饮水量。

春季晨练何时为佳春天早上的气温一般很低，不适宜进行锻炼。太阳升起一段时间后，气温开始回升，才是锻炼的最佳时机。有些地区早晨雾气较重，空气中的杂质不易消散，各种病原微生物也较多；而锻炼时肺活量加大，会吸入大量有害物质和病原微生物，影响身体健康。因此，应在雾气消散之后再进行锻炼。

春季养生吃什么好春天万物欣荣，生机蓬勃，是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵，天气潮湿，乍暖还寒，气候很不稳定。健康的人能够很快适应环境，一般无需调补。但是素有旧疾的人，在这多变的季节里，旧疾极易复发。这类患者和病后体虚的人，可以通过适当进补，提高身体抵抗力。以一般性调补食品为宜，如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。身体明显虚弱的人，则需要选择适当的滋补中药。总的说来，春天的调养药膳以平补为原则，不能一味使用温热补品，以免加重身体内热，损伤人体正气。

春暖花开防过敏春暖花开，带给人喜悦的心情。然而扑鼻的花香。却是某些人的烦恼。“花粉热”也称为季节性过敏性鼻炎，它的诱发因子是空气中四处飘荡的花粉，其典型症状有流鼻涕、鼻塞、眼睛痒、喉咙痒等。对于花粉热患者来说，花粉是应小心避免的过敏原。起居环境与工作场所应阳光充足，空气流通。以避免或减少花粉、尘埃等过敏原刺激。出门最好戴上口罩，以保持鼻腔的温暖，隔绝外界刺激。起居作息要有规律，劳欲有所节制，以增强体质，提高免疫能力。

春天如何不“上火”春天风多雨少，气候干燥，而且天气变化无常，易导致生理机能失调而致“上火”，如咽喉干燥疼痛、眼睛红赤干涩、鼻腔热烘火辣、嘴唇干裂、食欲不振、大便干燥、小便发黄等。春燥有温燥和凉燥之分，凉燥多发于初春季节，病人症状有干咳、少痰或无痰、鼻咽干燥、喉痒，兼有恶寒发热、头痛无汗等症状，可用芝麻红糖粥食疗。温燥表现为干咳、口干，痰少而粘连成丝，不易咳出，甚至咳而胸痛。痰中带血，并伴有鼻塞头痛、畏寒身热，宜用板栗冰糖粥治疗。此外，还应注意多吃蔬菜、水果，忌吃辛辣食物，多饮水，达到清火排毒的目的。必要时可在医生指导下服用牛黄上清丸、三、青果丸等清火药物，但务必请医生辨证施治，对症下药。