紫外线防护从儿童期开始

太阳是我们生活的一部分。太阳除了射出照亮我们生活的可见光外，还射出我们肉眼看不见的紫外线和红外线。紫外线可分为A段、B段和C段，C段紫外线在穿越大气层时，被臭氧层吸收掉，只有A段和B段紫外线能到达地面。我们在防晒化妆品说明书上看到的UVA和UVB就是指A段和B段紫外线。紫外线中的UVB能帮助人体皮肤合成维生素D，紫外线有消毒杀菌作用，能净化空气。然而过量接受紫外线照射，害处很多，急性损害可引起皮肤的日晒伤，轻者表现为潮红、脱屑，重者可出现水疱；慢性危害包括皮肤光老化和增加皮肤肿瘤的发病率。紫外线还能损伤人体的眼睛，发生电光性角膜炎、白内障和视网膜灼伤等疾病。紫外线对人体的免疫功能也有影响，接受过量照射可抑制机体免疫功能，对一些感染性疾病和传染病的抵抗力下降。

随着全球工作化进程的加速，环境污染日益严重。人类面临着巨大的环境生态危机，其中之一就是臭氧层的破坏，有可能导致地面紫外线辐射强度的增高，这对整个地球上的生命都具有威胁性，如何正确认识紫外线的危害，采取恰当的防护措施呢?

儿童晒太阳多少为宜

紫外线能帮助人体皮肤合成维生素D，而维生素D在人体骨骼的生长发育中起重要作用，不经常晒太阳的儿童，如果不能从食物中补充足量的维生素D，就容易患佝偻病。研究发现儿童每天只要接受15分钟的太阳照射，就能保证有足够的维生素D的供给。因此，仅仅为了满足维生素D的合成的儿童不需要晒很多的太阳。儿童在户外活动的时间较多，接受紫外线的量也较多，有研究表明，儿童时期接受的紫外线剂量相当于终身累积剂量的三分之一，而且青少年时期接受紫外线照射的累积剂量和成年后皮肤肿瘤的发病率成正比。儿童皮肤娇嫩，过多的接受阳光照射，比成人更容易产生对皮肤的伤害。在十几岁孩子的皮肤中，我们已发现紫外线对皮肤组织中弹力纤维和胶原纤维的损伤，而这种损伤在皮肤表面的表现一开始并不明显，天长日久易造成皮肤的光老化。在西方中小学生中已普遍开展防护紫外线的宣教活动，在澳大利亚，要求小学生夏季戴帽子、穿长袖衣服、戴太阳镜、涂搽防晒化妆品后在户外活动。在我国，夏季经常可见很多儿童因为在户外活动时间过长，导致面部、四肢等暴露部位的皮肤潮红、脱屑，有火辣辣的刺痛感，过几天，这些症状虽然消失了，但对皮肤的损伤累积了下来，所以保护皮肤的健康要从小做起。

预防光老化是关键

最近三十年来，皮肤肿瘤的发病率在全球呈升高的趋势。在美国，每年有100万人被诊断为患有皮肤肿瘤，每年有1万人死于皮肤肿瘤。虽然皮肤肿瘤在我国属低发病，但也要引起我们足够的重视。臭氧层破坏后可能导致地面紫外线辐射强度增高，有可能引起我国皮肤肿瘤发病率的升高。对黄种人来说，防护紫外线对皮肤的损伤，关键是预防皮肤的光老化。光老化皮肤表现为松弛下垂、缺乏弹性、布满皱纹、出现各种色素斑和赘生物。当然，要明确区分光老化和生理老化是很困难的，从机体暴露与非暴露皮肤的改变中，可见紫外线对皮肤的损伤作用。减少紫外线的累积照射剂量，能减轻皮肤光老化的程度。

如何才能抵御紫外线

在我们日常生活中，防护紫外线的方法有很多，比如外出时戴宽沿帽，穿长袖衣服，暴露部位涂搽防晒化妆品，戴太阳镜。在盛夏季节，正午前后2小时，最好不要在户外活动，就能大幅度降低日光灼伤的发生率，减轻灼伤的程度。据测定，波长300nm紫外线的强度，在正午时要比上午9∶00和下午3∶00时高出10倍；目前上海已开始预报紫外线强度。

使用防晒化妆品是一种简单易行的防晒措施，使用正确，才能达到最佳的保护效果。首先暴露部位皮肤都要均匀涂抹防晒化妆品；其次用量要足够，要在皮肤表面看出有一层防晒化妆品，这样才能达到说明书上所说的防晒效果。SPF是表示防晒化妆品防晒功能的一个重要指标，SPF=10的防晒化妆品表示能隔离十分之九的紫外线；SPF=15表示能隔离93%(14/15)；SPF=30表示能隔离96.7%(29/30)。SPF值大于15以后，防晒隔离效果差别并不大，所以SPF不是越大越好。SPF值越高的产品，里面防晒成分含量也越高，发生不良刺激反应的机会也相应增高。一般情况下，我们推荐用SPF 15～25产品为宜。