黑红黄绿挑“豆”好身材

目前正走红的黑豆成为瘦身界的―颗闪亮新星，但其他豆豆也都不甘示弱，纷纷出来露脸展示自己。你瞧!红豆、绿豆、黄豆……都采了，豆豆家族的成员真多啊。

豆豆的种类这么多，究竟哪种对减肥才更有好处呢7《瘦佳人》帮大家收集了四种对减肥有帮助的豆豆，不但身材有更惊人的改善效果，还能让MM皮肤美美、身体壮壮呢!

四种瘦身豆豆大公开

黑豆：养生、美颜、瘦身的首选!

黑豆富含类似女性荷尔蒙的异黄酮，不仅能减缓MM们经期的困扰，还能阻止骨质中的钙质流失，增加骨质密度。黑豆所含的花青素是一种抗氧化营养素，能促进新陈代谢、改善血液循环、减轻手脚冰冷及身体浮肿现象。而且黑豆中的优质大豆蛋白与维生素A、C、E以及矿物质、卵磷脂成分，更可美化肌肤、保护肝脏及抑制白发，对MM来说可是兼具养生、美颜与瘦身的好豆豆。

红豆：补血、利水的好东东!

相信MM们都听过吃红豆补血的说法吧?红豆中含有蛋白质、钙、磷、铁等成分，最重要的是还含有维生素B1、B2等可以帮助制造血红素的原料，加上它的利水功效，对于新陈代谢不良或腿部容易浮肿的水肿型MM具有很好的改善效果。但是，红豆的热量有点高，100g就有332卡路里，烹调时一定不要加太多糖，否则可就没一点瘦身效果喽!

黄豆：体内环保的好帮手!

黄豆号称“植物肉”，所含的优质蛋白质一点也不比肉类少。它不含胆固醇，是素食者的主要蛋白来源，能使人体的消化吸收率高达85％～95％。此外，黄豆中还含有丰富的膳食纤维质、钾、磷、钙、镁、铁等营养素及碳水化合物，使其经消化后容易分解成寡醣帮助消化道益菌滋生，进而使消化道畅通，让有宿便困扰的MM们做好体内环保，把不必要的废物排出体外。

绿豆：美颜、瘦身好选择!

绿豆中含有丰富的维生素A、B、C及碳水化合物，可提供身体无脂肪的热量。不过，犹豫绿豆属较寒的食物，所以体力较差、肠胃不好的MM吃的时候不要过量。绿豆的热量很高，100g就有342卡路里，烹调时一定要注意糖的用量。另外，绿豆芽中含有维生素C及纤维质，热量也比绿豆低，是很不错的瘦身美颜品哦。

四大特质让豆豆成为减肥明星食品

一颗颗不起眼、口感又不佳的豆豆，为什么会被选为对减肥好好的食品呢，这主要是因为它们具备了对减肥有绝对益处的四大特质，还不知道的MM们赶紧看过来。

特质1：低热量

豆豆符台指数：

瘦瘦指数：

瘦身最佳部位：全身

相信MM们一定知道，要减肥就要减少热量的摄取，只有让摄入体内的热量少于人体消耗的热量，身体才会开始消耗体内已经囤积的脂肪，让体重的数字、体型的大小跟着减少，从而达到减肥目的。而豆豆中所含的热量主要是碳水化合物与优质大豆蛋白，只要烹调时不加过多糖分，产生的热量对MM可说是负担小小的食物哦。

特质2：高纤维

豆豆符合指数：

瘦瘦指数：

瘦身最佳部位：小肚肚

减肥时，MM们经常会听到“要多摄取纤维质食物”这句话，这是因为肠胃蠕动功能如果不佳，吃进去的食物就会一直堆积在体内，让小腹变大。而纤维质既能吸收体内水分，同其他废物一起变成粪便排出，还能在一定程度上分解脂肪或抑制脂肪聚积。由于豆豆含有丰富且易被人体吸收的纤维质，提醒MM别煮太烂才更有效哦。

特质3：促进排便

豆豆符合指数：

瘦瘦指数：

瘦身最佳部位：小肚肚、大屁屁

便秘是腹部看着肥胖的主要原因，如果便便能略通畅，那么食物在肠道的停留时间就会缩短，人体吸收的食物养分也就相对减少许多，这样就能发挥和节食一样的效果哦。而富含维生素的食物对于便便的顺畅有着很重要的影响力，如此，豆豆当仁不让地成为首选。