美食里的天然止疼药

当身体某个部位隐隐作痛时，吃止痛片觉得没必要，其实有些食物是天然“止痛药”。美国营养学专家苏珊•克拉克博士建议：疼痛发生时，通过食疗，依靠美味就能和疼痛说再见。

姜：

姜可加强食管底部括约肌的收缩，阻止胃酸反流入食管，可以阻止组织胺的作用。

将新鲜姜粉1／4小匙，加一杯水和匀服下，每隔几小时喝一杯。

姜在舒缓疼痛、辅助治疗关节炎上的效果备受瞩目，印度的传统医疗早就运用姜作为治疗风湿、关节炎的处方。

辣椒：

辣椒素可以阻止疼痛信息传到中枢神经系统，被用来控制头痛、神经痛、骨关节炎及类风湿性关节炎等疼痛。此外，辣椒里还存在一种物质―――柳酸盐，它正是止痛药阿司匹林的一种成分。

微量元素：

钾能缓和情绪，抑制疼痛，防止感染。海藻类食品一般含钾较多。

镁能帮助大脑中的活性物质维持正常水平，有助于消除紧张心理，减轻压力。含镁较多的食物有天然完整的谷类、无花果干、菠菜、大麦苗粉、蓝藻等叶绿素多的食品。

偏头痛的人在发作期间，吃钙和维生素B6很有帮助，比如看牙病的人，吃了钙以后再去，会缓解紧张情绪，更能降低痛感。足量的钙也可以消除荨麻疹的痒、风湿症的痛，减轻分娩时的痛苦。

维生素：

维生素B族缓解疼痛显著，特别值得一提的是B6，能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛。香蕉中含量较多。

维生素C可减少关节磨损，在骨胶原合成中起重要作用。所以关节痛可以多吃草莓，橙子．猕猴桃等。

维生素D摄入不足可能会导致骨骼表面软化，即骨软化症，这也可以引起疼痛，下背部尤其容易受损害。大量临床研究显示，维生素D能有效缓解背痛。

深海鱼油：

人体内的前列腺素、激素类化学物质是引起炎症、偏头痛的重要原因，而鲑鱼、沙丁鱼等含较高脂肪的鱼类，富含欧咪伽3脂肪酸。

亚麻籽：

当前列腺素进入人体组织时,子宫会产生反应性痉挛，这是造成痛经的重要因素。食用含高脂肪的鱼类、亚麻籽可以阻止前列腺素释放。建议痛经的人最好每天吃1～2茶匙亚麻籽油。

苏打饼干：

属于碱性食物，能和酸发生离子反应，中和过多胃酸，避免饥饿时的疼痛。再配上一杯牛奶或蜂蜜红茶，就更完美了，因为它们都具有调和、收敛酸分泌过多的作用。

咖啡：

咖啡因能使细胞接收不到疼痛信号，许多常见的止痛药，都会加入一些咖啡因来加强效果。

水果：

樱桃、草莓、黑莓及其他种类樱桃，展现出惊人的抗发炎效果。而富含强力抗氧化物的蓝莓是高手，能帮助细胞修复因为氧化压力、发炎、中毒造成的损害。

菠萝营养丰富，含有菠萝蛋白酶。这种酶能促进抗炎，进而缓解头痛、疼痛、锻炼后肌肉疼痛等。吃菠萝前最好别用盐浸泡，才能更好地发挥镇痛作用。