男冷女热 长寿之道

对于温度的感知，男女一向不同。寒冬里，女人棉衣紧裹，还是冻得手脚冰凉、瑟瑟发抖；男人穿着薄衬衣，却仍然精神抖擞。炎炎夏日，女人可以顶着太阳逛街，挥汗如雨吃火锅，而男人即使坐着不动也热得叫苦不迭。

研究发现，男人怕热，所以“冷”点的男人活得久；女人怕冷，所以“热”点的女人更长寿。有统计表明，生活在温暖、阳光充足地区的女性寿命较长，而在气候凉爽地区居住的男性则活得更久，这一规律在全球范围内同样适用。

为什么男人怕热、女人怕冷呢？男人身上的肌肉多，食量大，新陈代谢更快，因此体表要比女人温暖一些。中医认为，女人生性阴寒，所以怕冷；男人生性阳燥，所以怕热。从生理角度分析，男人和女人生殖系统的不同也造成了他们的温度“差异”。男人生殖器官中的不耐高温，它需要维持比体温低的温度，否则会伤害。而女人的子宫像个倒置的梨，属凉性，不注意保暖就会出现月经不调、痛经等。所以，女人更需要温暖的呵护。

男人“冷”养生

有句俗语说：“小伙子睡凉炕，全凭火力壮。”这话其实不无道理，男人的“火力”的确比女人壮一些。对他们来说，不妨经常尝试一下“冷”养生。

水温冷下来。桑拿高温极易破坏的生长环境。因此，男性不要频繁进行热水浴或桑拿，每周一次，温度以37℃~41℃为宜，每次15~20分钟，每周累计不超过30分钟。

裆部冷下来。男性的阴囊具有温度调节的功能，就像一台“空调”，调节着整个生殖器官的温度。最好不要穿紧身牛仔裤，内裤宜宽松舒适透气。每隔40分钟就起身活动8~10分钟，避免阴囊被包围受压，以致温度上升，生殖功能受到影响。

饮食冷下来。男人应学会低热量饮食，减少动物性油脂摄入，以猪肉为例，每天应控制在二三两。

火气降下来。男人一过40岁，身体机能减退，脾气却日渐增长。生一次气毁一次健康，宽容才是维持心理健康的“维生素”。火气上来的时候要善于解脱自己，比如听听舒缓的歌曲、收拾一下房屋、去室外缓步走走，都有助于降低血压和平稳心率。

女人“热”养生

女人要对自己“暖”一点。

暖脚促睡眠。双脚是女人的“第二心脏”。女性每天睡前用40℃左右的热水泡脚15~30分钟，不仅能缓解腰背疼痛，还能促进睡眠。泡脚水不能太浅，至少要没过脚面，连小腿一起泡，效果会更好。

暖食养胃肠。女人最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手脚经常冰凉、易伤风感冒，以及处于生理周期的女性更应注意。可多吃些大枣山药粥、五色粥等粥品，北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤能温补血气、增强体质和抵抗力，做菜时还可放些姜、胡椒、辣椒等有“产热”作用的调料。

暖水防妇科病。做家务最好多用温水，不仅舒适，还能预防关节炎和妇科病。洗冷水澡更是女性大忌，水温过低，人体感到寒冷，会产生一系列应激反应，如心跳加快、血压升高、神经紧张等。

暖体护子宫。女人的生殖系统最怕冷，“只顾风度不顾温度”的直接后果就是月经不调和痛经。女人要特别注意脖子、腹部、腿部的保暖：出门时别忘了戴上围巾，不要穿太紧的衣服，最好别长期穿长靴，经常换穿平底鞋，以免阻碍血液循环。