老来学跳拉丁舞等

上班时孩子小工作忙，一天到晚忙忙碌碌。年过半百之后体重渐渐飙升，特别是腹部日渐隆起，形似企鹅。形体难看且不说，健康查体脂肪肝、“三高”症也来了。一位多年从事临床工作的医生朋友对我说，最好的处方就是运动!

如今退休了，时间宽裕了，晚饭后我时常与丈夫散步。前年夏天，晚饭后我和丈夫散步回来，走到离公园不远处，看见有十几对中老年人在跳舞，其中还有熟悉的同事。他们叫我也去试一试，我说“不会跳”。其中有一位年纪大约60多岁的人，是这里跳舞的老师，对我进行一番鼓励，还说要免费教我，丈夫也在一旁鼓动。于是，我第二天就去了，天天两个小时，坚持了半个月，学会了跳三步、四步。之后我经常到公园广场上去练跳舞，逐渐感觉到这是一项不错的休闲。

很快到了深秋，天凉了，广场上的人少了。我的同事是一对跳舞高手夫妇，来邀我一起去学拉丁舞。我也没接触过拉丁舞，想着何不去尝试一次，而且，这一次是正儿八经的拜师学艺。

第一次授课是在一个朋友家里，四个学生中我的年龄最大，老师是一个身材苗条、看上去四十刚出头，很开朗也很热情。她说：大家都是中老年人，不能和年轻人比，慢慢来别着急。然后就教我们学习伦巴，学习拉丁舞一般都是从伦巴跳起的。那一次开始才知道伦巴最基本的是扭臀，我们几个都感觉到很难，自己的臀部僵硬，摆动还要靠手去帮助。第二天腰很痛，大腿酸，手臂也抬不起来了。这样一个星期上两次课，每天自己要练习，半个月下来，我们都能比较自如地扭胯了。到了年底，我们把伦巴的初级套路学完了，能够在众人面前扭一扭，尽管跳得不好，也还自以为不错。那时候，我的体重是138斤。

我们在公园广场跳舞的时候就看见有好多人都会跳拉丁舞，大开眼界。与他们相比，我差得太远了。我提出继续跟老师学习，老师说要下决心苦练基本功才能提高，目前我这点水平，只能算刚刚入门呢。我请老师教我跳伦巴的中级套路，老师说，她正在教几个小孩子跳伦巴，让我跟他们一起从头学起，把初级动作再继续练好，于是我继续学习一次。怕我感觉单调，老师同时让我学恰恰舞的初级动作。从去年夏天开始，我每天都要练习三个小时，不断地重复动作，天气非常热，全身湿透，头发找不到一根干的。我到舞厅里练，在家里面练，很执著，我的动作熟练了，也基本符合标准，目前我的体重已经降到128斤。自从学跳拉丁舞后，我活动的时间多了，上网的时间少了，颈椎病，脂肪肝明显好转。腿部力量明显增强，爬楼梯不感觉吃力，而且心态年轻，遇到不舒心的事情，我就放音乐，跳舞，真是一种很好的解脱方法。

养心三字诀

郭盛永

中医认为心是主导，人的五脏六腑都由心指挥，但它们又互相影响。故养心十分重要。近年我阅读了些有关养心的书，懂得了一些道理，又进行了实践，体会到了“三字要诀”：

首先要“专”。俗话说，心没二用。有个故事可以说明道理一个学生认识了一位受人尊敬的禅宗大师，向他询问永远快乐的秘诀。大师笑着拿起粉笔写道：“专心”。“这就够了吗?”学生问。“专心就已经足够了，”大师说，“如果不专心，快乐就没有栖身之所……专心就是一切。”

其次要“静”。古人云，静以养神，养心需要安静。生理学家发现，人在“静养”的状态下，神经紧张度放松，呼吸、心率、血压、体温均相应降低。这种低代谢的状态，自然使生命相对延长，故“静养”也是一种健身运动。以静养生，主要是通过调神，应摒除一切杂念，才能入静。心静是身健之根本。

再者要“慢”。当前，在凡事讲求效率，机遇稍纵即逝，“快”早已成备受推崇的主流。我们需要放慢一点节奏，来调节一下自己的适应力，同时也缓解一下自己的压力。植物学就有一种现象好东西长得慢。胸径同样是20厘米的树木，鸡翅木比速生杨要慢100年，但前者的价值比后者高出1000倍。

干事情、想问题慢一点容易专心、容易入静；“专”的东西又往往“慢半拍”：静本来就是一种“慢运动”。三者相辅相成，又相对独立，关联互功，颐养“心”的健康。