消暑应以热制热/知性阶层需警惕“知识焦虑症”/患了“寡趣症”怎么办

消暑应以热制热

洗冷水澡、喝冷饮、吹空调……在炎热的夏季，很多人喜欢用这些方式来解暑，但其实这些方式不合乎中医养生的原则。

专家指出，夏天气温接近人体的温度，人体散热方式以汗蒸发为主，所以用热来制热才是比较好的养生法，应该以洗热水澡和喝热茶来消暑解渴。

洗热水澡：夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而洗热水澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。

喝热茶：冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，且不可以吃得太多，否则会使肠胃温度下降，引起不规律收缩，诱发腹痛、腹泻等。而喝热茶则可刺激毛细血管普遍扩张，体温反而明显降低，这是简便易行的降暑良方。

（摘自《大河健康报》 卢文洁／文）

知性阶层需警惕“知识焦虑症”

“知识焦虑症”的高发人群是知性阶层——有文化、有内涵、有修养的群体。在信息大爆炸时代，知性阶层由于对知识与信息过度吸纳，因而对自己的身体状况极度担忧，并伴有极为痛苦的幻想，严重的会形成心理疾病。

其实，“知识焦虑症”本身并不可怕，只要正确预防及治疗，是可以避免的。

第一，认识知识焦虑的客观性。如果患了焦虑症，要采取接纳的态度，告诉自己：“我焦虑了。”这好像是一种消极的态度，然而，任何情绪的过程都有它的发生、发展、高潮、下降及结束过程，只要我们接纳它了，最终它也会消失，正所谓“无为而无不为”。

第二，寻找知识焦虑背后的心理原因。如自己是否太过追求完美、太关注自己、太看重事物的结果、太注重他人评价等。

第三，正视现实的压力。过度焦虑的产生，常常有着一些我们不愿面对的现实压力、心理冲突，如婚姻的矛盾、工作的压力、经济的危机、人际的冲突等，我们要学会正视并及时解决它们，逃避只能使问题更为复杂和麻烦。

第四，寻找多途径的愉快来源。我们的愉快来源越多，我们就越少惧怕失落，越少焦虑。生活是多彩的，只要我们愿意，每时每刻我们都能享受到生活的愉快。

第五，保证八小时睡眠时间。同时，每天接受信息的媒体不要超过三种。

（摘自《甘肃日报》 章睿齐／文）

患了“寡趣症”怎么办

“寡趣症”表现为讨厌学习和工作，对自己的职业也会感到厌倦，病因主要与人的性格、思维方式、心理健康状态相关。因此，重建积极的思维方式和生活方式，学会自我心理调节，才能防治“寡趣症”。

首先，以一种积极的心态面对工作和生活。工作最容易使人产生满足感和成就感，人们在面对或参与具有挑战性并带有技能与技巧的活动时，会感受到工作带来的无穷乐趣。

其次，坚持体育锻炼或养成运动的习惯。心理学上有一个兴奋迁移理论，这个理论认为，心理上的兴奋可以从一种情境迁移到另一种情境，也就是说，运动引起的活跃是全身心的。

再次，日记疗法。每天养成记日记的习惯，把自己一天的所见所闻，甚至心情好坏都记录下来，而且记日记本身也是一种倾诉，可以调节情绪，反省自己，唤起你对生活的热情，时间久了，翻看自己的日记反而成了一种乐趣。

（摘自《北京青年报》 木 北／文）