你涂了心理隔离霜吗?

什么是“心理隔离霜”?

让我们先了解一下“心理隔离霜”这个概念吧。

所谓“心理隔离”，即让我们在混沌、无序的情绪状态中，能保持一种主动、自觉的姿态，且充满力量感。具体而言，有下面3层含义：

1　不迷失，而是清醒觉察

古话说得好：“哀而不伤。”我对这句话的理解是，遇到很痛苦的事情，我们可以悲哀，这是自然而必要的情绪状态，但悲哀的同时，你保持一份觉察，仿佛有第三只眼睛在看着这一切。你明白自己为何悲哀?究竟悲哀的是什么?甚至知道会悲哀多久，如何做才会不那么悲哀?

不能伤，是一种迷失。迷失在悲哀的情绪海洋中，走不出来，有一种“就这样了，哀伤，你带我走吧，无论到哪里……”的意味。说实话，遇到大的人生挫折，如车祸、火灾、亲人死亡、离婚等，要做到这些并不容易。

通常有一类人能做到：有着坚定的人。他们往往对生死、对无常、对姻缘有着清晰而超脱的意识。相反。没有的人，则容易在挫折来临前，觉得自己充满能量，一切都在掌控中，自己能改造自然、决定命运，然而一旦意外发生，就立即陷入莫大的无助、慌乱、痛苦之中。

有一次在苏州西园寺，听一位法师给居士们讲经，有句话说得非常好：佛教里谈“妄想”，即我们的很多想法都只是虚妄，但有两个念头却无比真实，并提倡大家常念，那就是：念无常，念死

也许从中我们也能学到一些：念无常，让我们更珍惜当下的一切：念死亡，让我们更能放下。把得失放轻些，那么在面对突如其来的失去时，才不会如此迷失。

2　不被控，而是主动导向

涂上这层心理隔离霜，让你在心灵海洋里做“船长”，即那个掌舵的人。生在焦虑的时代，我们都想让自己心境更平和，所以去学瑜伽、学心理学、学佛学。

我的心境我主导，这完全是有可能的，这类人即所谓“内心强大的人”，他们往往能在众人慌乱时保持冷静，众人迷乱时保持清醒。

3　不放弃，而是重新再来

也许外界影响力太大了，你在情绪中迷失、失控了，涂上这层心理隔离霜，让你一段时间后，还是能慢慢恢复，有着奇妙而伟大的自愈力。

日升月落，潮涨潮落，四季轮回，大自然尚且如此，我们的心绪同样有着某种轮回的轨迹。深谙此道的人，反倒能获得一种大自在，他会清醒地觉察自己的心绪，并相信，一切安排，都是最好的安排。

为什么要涂“心理隔离霜”?

焦虑时代，空气里布满焦虑的因子；人是情绪动物，而情绪又具有易感染性。这是我们要涂“心理隔离霜”的两个理由。

1　谁人不焦虑?

谁也无法否认这个事实：我们的时代很浮躁、很焦虑。你是否一大清早在地铁遇到有人争执，你推我打，那仇视的眼光，似乎面对的是杀父仇人，而事情的起因可能就是：为了让自己站得舒服一些，推了他一把；他觉得不爽，也推了你一把，一来一回，战火就烧起来了……

在这样的大心理环境下，你我都需要为心灵涂上一层隔离霜。让心情不会被这一切过分感染。

2　人是情绪动物。

不仅是人，很多动物也是情绪动物。有动物学家研究表明，当奶牛可以成群结伴地绕着圈行走的时候，情绪都会十分安稳，相反若是挨个地被牛仔们赶着直线行走，就会很焦躁和恐惧。世界万物皆有情，更何况是人。

所以我们总自知或不自知地被周围的情绪感染着：振奋人心的演讲，让你热血沸腾，想大干一场；哀悼的音乐和设列的亡灵，让你沉重哀伤，觉得一切都是空，什么都不那么重要，无所谓了。

这份感染，在心理学上有一个专业名词：共清力。看到哭泣的女子，你也能感同深受，明白她在难过。有共清力，实际上也算是上天给人类的礼物，这样子我们才能看到“汶川大地震”后的震惊、痛苦、悲伤，为他们捐钱、捐物、祈祷、祝福，踊跃地前往灾区做志愿者……它让我们的心可以靠得很近。

3款“心理隔离霜”

1　“别当真，笑一笑”

适用人群：同事

情绪辐射指数：

情绪辐射特征：

A　时间长。这类人群对你的情绪感染，以时间见长，一天24小时，至少8小时的时间，你都与他们在一起，可能要比和亲密爱人在一起的时间还长呢!

B　话题敏感。“老板太小气了!物价飞涨工资却一点没长”，“你知道吗，×××其实和张经理关系暧昧呢，有一回被人撞见在……”流言、八卦，有时也不见得就带来愉悦。

C　消极情绪的弥漫。“累啊!好累!”“烦死了，怎么搞啊!”当办公室里充斥着这些话语时，你难免不受影响。

防辐射方式：

1)建立积极的情感联盟。在众多同事中，寻找到积极、乐观、真诚、欣赏并懂你的人，建立起某种情感联盟。当你需要支持的时候，也许爱人亲人不在身边，他们会扮演起那个重要的角色，给你力量和帮助。虽说同事和朋友有别。但若有缘，若真心，你会遇到那种“同事一时，朋友一世”的人。

2)别当真，笑一笑，学习弥勒佛。当听到一些让你不舒服的流言蜚语时别在意，别太当真，笑一笑就好。所有的片面之词，绝非事实的全部，所以你也不必因此产生各种情绪。学习弥勒佛，笑对一切，做一个“哈哈大侠”。

3)音乐+冥想：当办公室充满了消极情绪时，你可以戴上耳塞，放自己喜爱的音乐，甚至可以暂时放下手头的工作，在脑海中想象自己最喜爱的画面：也许是碧海蓝天，也许是云海山峦，也许是小桥流水人家……总之，在自己感觉舒服的环境里呆一会儿，获取一种力量和清醒，不要被别人的消极情绪带着走。

2　“也许可以换个角度看……”

适用人群：朋友知己

情绪辐射指数：

情绪辐射特征：

感受力强。所谓朋友知己。往往是那些与自己的价值观相吻合的，彼此有共鸣，彼此欣赏、惺惺相惜的人。当你与朋友之间相处的时候，可以说“同理心”让你们更加能感同身受。彼此支持，但若过度了也未必就好。当朋友在哭的时候，你跟着一块儿悲伤、难过，无法自拔；当朋友受委屈的时候，你跟着愤怒、怨恨，无法行动；当朋友绝望放弃的时候，你甚至也一样软弱无力，不知所措……

防辐射方式：

换个角度感受和正面看待。我们往往会认同朋友看待一件事情的角度，所以当不幸事件发生时，会一起陷在一方天地里看待。不妨，换个角度吧，换位思考，正面看待，帮助从困境中找到一些积极的因子获取行动的力量。

当然，你的感同身受，已经是最好的心灵陪伴，但是你的“换个角度感受和正面看待”，更是温暖的生命能量。“是的，现在状况很糟糕，但也许可以换个角度看……”当然，这也是为了你自己的心灵环保，永远记住这句话“若你自身都缺乏力量了又如何帮得了朋友?”

3　“让彼此都做更好的自己”

适用人群：父母、恋人、配偶

情绪辐射指数：

情绪辐射特征：

冲击强。这类人群，我们称之为“重要他人”、“亲密关系”，对我们的影响是最大的了。即便能看似很芝麻绿豆的事情，也能掀起我们波漾壮阔的情绪。如“答应回来吃饭的，却突然有事说要加班”，也许这事情换作你和朋友间，你会很能理解，笑侃一句：“好家伙，放我鸽子啊!下次你买单啊!”但如果是亲密爱人之间，不知为何就没有那么洒脱了。很多女人不禁开始胡思乱想：“最近为什么老加班?”“是真的加班吗?”“我最近是不是老了啊?”“他外面是不是有人啦?”

防辐射方式：

相对隔离。“即便是爱人之间，也不能完全粘在一起。就像是两张完全不同的纸张。偏偏要用胶水粘在一块儿，等到分开的时候，各自都会留下大大小小的疤痕。”这是一位得道法师说的话。夫妻之间，实际上要讲究“相敬如宾”，说的不是两人相处要像客人那般客套、疏离，而是彼此之间还是耍尊重各自的独立存在。

“让他做更好的自己”，而不是“让他们做更好的我们”。你可以在他那张纸上留下你美丽的画笔，但永远不要把自己的这张纸，密不透风地贴在他上面，那样大家都会窒息和迷失自我。这种关系包括：父母、恋人和配偶之间。

让彼此都做更好的自己，并肩牵手走在人生道路上，却不要谁背着谁负重前行。有联结。更要有隔离，否则就太累了。