秋季食鱼汤 营养保健康

秋季，气候比较干燥，对人体则易伤津耗液，劫损肺阴，出现口鼻、咽喉、皮肤干燥等症。可见，秋季饮食调理当以滋阴润燥为主，即多食柔润之品，如芝麻、蜂蜜、梨、甘蔗、乳品、汤类等；少食辛辣温燥之物，如辣椒、大蒜等。

老年人秋季的食疗药膳重在养肺阴、润肺燥。现介绍几款可常喝的鱼汤，供参考。

鳖鱼利咽汤 鳖鱼肉300克、诃子15克、木蝴蝶10克、百合15克。将鳖鱼肉、诃子、木蝴蝶、百合洗净，同入锅中，加水适量，武火烧沸，改用文火煨炖，至鳖鱼肉熟透即成。去药渣，取汁与鳖鱼肉。此汤具有滋补肺肾、开音利咽的功效。适用于咽喉作痒灼痛、缠绵难愈、潮热盗汗、肛脱等症。

银鱼汤 银鱼150克、韭菜25克、水发木耳10克、火腿10克、鸡蛋1个，料酒、精盐、味精、生油、鸡油各适量。将银鱼洗净去头，韭菜切成2厘米长的段，大的木耳切两半；生油烧热，放入银鱼烹一下，加入料酒、清水、精盐、火腿片、木耳，烧沸时加入韭菜、味精、鸡蛋，再沸后淋上鸡油即成。此汤具有健脾益气、养血润肺、补虚痨的功效。常用于肺脾两虚所致的咳嗽、痰中带血、神疲乏力，或气血不足、崩中漏下等疾患。

炖桂鱼汤 桂鱼500克、肥肉膘150克、水发口蘑15克、冬笋15克、水烫油菜15克，料酒、精盐、味精、醋、花椒水、葱、姜、猪油、鸡汤各适量。将鱼鳞刮净，去鳃，去内脏洗净，放在八成开水中烫一下捞出，放在凉水内用刀轻轻刮去里皮洗净，割交叉的斜花刀，再放入热水中烫一下捞出，用热油两面煎上色待用。葱姜切成块。冬笋切成长方片。口蘑切成片。肥肉膘割成交叉花刀。锅内放入猪油，用葱、姜块炸锅。徐徐添入开汤，放入肥肉膘和鱼，加上精盐、醋、料酒、花椒水、冬笋、口蘑，盖上盖。烧开移在微火上炖20分钟，放入油菜，取出肥肉膘、葱、姜块，撇去浮沫，把鱼捞出放在大碗内，放入味精，调好口味，盛入大碗内即成。此汤常用于久病气阴两虚成痨、食少、羸瘦、气短乏力、咳嗽潮热等症。

鲫鱼百合汤 鲫鱼（多尾）1000克、百合200克，精盐、胡椒粉、生油各适量。将百合去掉杂质，在清水中浸泡半小时。鲫鱼去鳞、去鳃、去内脏，经油炸后，加开水、盐煮烂，汤滤清。将鱼、百合、鱼汤同放沙锅中共煮至熟，撒胡椒粉调味即成。此汤有清热利水之功。适用于虚热、虚咳、虚肿或肺阴虚、肺燥、干咳、痨嗽、吐血，以及热病后期虚烦、惊悸、神志恍惚、失眠多梦等疾患。

鲫鱼豆腐汤 重约250克的鲫鱼一条、豆腐400克，黄酒、葱段、姜片、精盐、味精各适量。将豆腐切5毫米厚的薄片，用盐沸水烫5分钟后沥干待用。鲫鱼去鳞、肠杂，抹上酒，盐渍10分钟，油烧至五成热，爆香姜片，将鱼两面煎黄后加水适量，用小火煮30分钟，再投入豆腐片。调味后着薄芡并撒上葱花，根据口味爱好也可撒上生菜碎末等。此汤有清热祛火、健脾利湿的功效。适用于虚火旺盛之牙痛、牙龈肿痛、胃热口干、咽喉刺痛、赤眼等，尤对秋季咽喉痛有效。