你可以不受暗示左右

每天，我们都会不断从自己或他人那里接受各种暗示，这种影响有时会给我们带来喜悦和信心，有时又会使人觉得郁闷不安。而现代认知心理学认为，这只是人们的一种生活习惯，即习惯于“心随境转”，也就是说，人们容易随周围环境的变化、自己思想的变化而改变自己的心情。其实，环境并没有任何含义、思想也没有任何理由让人们去快乐或忧伤，是人们自己或触景生情、或顾影自怜，主导了自己的快乐和忧伤，却反过来怨环境、怪思想。环境没有你想的那么悲观，而思想只是你生活的工具，只有心灵是你自己。当你再因某种暗示而使自己感到不自在时，你应告诉自己，你只是错误地理解了环境、思想的含义（甚至于它们本身并没有任何意义），你只是又一次陷入了思维定式。你不必对任何暗示有任何的反应，它们本身没有任何意义，除非你的心灵赋予它们意义。

心理学研究中有一种“内省法”，就是让人冷静地观察自己的思想和情绪，无论好的思想、情绪还是坏的思想、情绪，你都看清楚，对自己说,我看到了好的想法或坏的想法，我看到了高兴的情绪或不高兴的情绪，只是站在旁观者的角度看待它们，不做任何感想和分析，无论好坏都平等对待。持续下去，你将会发现所谓的思想和情绪，并不能等同于你，你是旁观者，而它们是工具和副产品。通过这样的观察，你会发现，你不再看重暗示的作用，你不必受思想和情绪的左右，你这个观察者是自由的，而且本来就是快乐的。

当然，你也可以利用暗示为自己服务，以下几种快乐的自我心理暗示，可以帮助我们更加乐观地面对生活，使自己变得更快乐。

把每一次失败都当作是最后一次。每个人都会有不顺的时候，试着在最不开心和失败时对自己说：“这是最糟糕的了，不会再有比这更倒霉的事发生了。”既然“最糟糕的事”都已经发生了，还有什么可怕的呢？既然已经到了最低谷，那么以后就该否极泰来了！当你在最不顺利的时候给自己这样的心理暗示，会增强心中的安全感，也会给自己以信心。

不必过于谨慎，总强调负面结果。不要总是给自己一些这样的提醒，“昨天我就是在这里摔倒的”、“这段路总是出交通事故”等等。聪明人不用失败的教训来提醒自己，而用一些积极性的暗示，比如：“走稳些就不会摔倒了”、“经过这段路时应该减慢速度”等等。这样可以让心情放松些，办起事来事半功倍。

用“汽车预热”方式调整心情。司机都知道，汽车上路前都要进行发动机预热，这样才能保证汽车良好的行驶状态，做事也是一样。当星期一早上你还未从“周末综合征”中彻底解脱出来时，先不必急于工作。可以先与同事们交流一下，或是先翻阅一下上周的工作日志，当你给自己的心情“预热”之后，再以崭新的面貌进入工作状态。

在状态最好时迎接挑战。每个人都有自己的“情绪周期”，有时人们难免会陷入莫名的情绪低迷阶段，这时就应该先放弃思考那些为难的事，做些简单的工作，因为坏心情只会让我们产生悲观和焦虑的心情。我们可以在自己情绪高涨的时候处理那些令人感到棘手的问题，因为好心情能激发饱满的工作热情，促使人们增强信心，产生知难而上的挑战欲。人在良好的状态下迎接挑战，可以淡化为难情绪。