锻炼使我五年没感冒

感冒是人最容易得的一种疾病,以前每年冬天,我都要患一次或两次,发烧、流涕、打喷嚏、浑身无力,滋味很不好受,有时还能引发其他的疾病。年过五旬以后,明显感到身上无力,睡眠不好,精神不振。于是,便在5年前开始进行体育锻炼。从锻炼始,到现在已有5年没有患感冒。究其原因,这得益于我每天的运动。

我居住的小区内有个小广场,每天都有不少人聚在这里运动。我的运动方法是:每天早上跑步、散步,用体育器材锻炼。广场内有个喷水池,绕喷水池一圈约100米。每天到广场后先绕喷水池跑十几圈,这时感觉浑身发热,自觉身体舒畅,精神旺盛。跑完步,绕水池走步,使沸腾的血液归于平静。广场内有许多体育器材,四联康复、跑步机、仰卧起坐、天梯等。四联康复有一排滚杠,把后背靠在上面来回滚动,可以刺激经络穴位,促进气血运行,对于颈椎也有很好的治疗作用;把双腿轮流在杠上滚动,对委中、承山等穴位都有很好的刺激作用,练后非常舒服。转动圆板可以锻炼腰和后背;跑步机可以锻炼双腿和双臂,以及大脑的协调功能;用双臂在天梯上来回运动,可以锻炼人的臂力。每种器材都有不同的功能,对头、颈、肩、背、腰、腿、上肢、下肢都有不同的作用,锻炼可以增强这些部位的功能。把这些器材都做过一遍后,一个多小时过去了,回家吃饭上班。晚上吃过饭,8点左右,又到广场走步。广场不大,走一圈约245步,每次要走20圈。走步时,双手摆动,两腿频率要快,可不能像遛弯那样悠闲。频率快到什么程度,同事们有个形象的比喻:你走道像小伙子一样“噔噔的”有劲。夏季天热,人们活动就要出汗,不宜大运动量,但早上相对还是凉快,我就抓住这个时间活动。盛夏酷暑,天气闷,空气湿度大,我就减少运动量。但每天都要按时出来,做一些轻体力活动,关键是保持运动的好习惯。

平日里,只要有时间,我都抓紧运动。值班时没事,我总要绕办公楼走上一阵。绕办公楼一圈425步,走一圈将近4分钟。每晚快走15圈,接近1小时。冬天初走时,双手插在兜里,待走上七八圈,双手发热,便拿出来,随意摆动。15圈走完,全身发热,血脉流通,双手双脚都热乎乎的。

坚持锻炼了几个月以后,自觉身体渐渐强壮,睡眠好,精力充沛,而最让我想不到的是,整个冬天,竟没感冒。得到了运动带来的好处,我更每天运动不辍,一直坚持了5年多,竟有5年没感冒。一个办公室的同事说:“奇怪,怎么几年没见过您感冒?”我答:“无他,唯有锻炼。”每天运动,都要让身体热起来,微微出一层薄汗,像人们常说的身体内的寒火随汗液排出。我想,这是运动化解了感冒。

现正值冬季,天气很冷,人们患感冒的概率会增加。我想,大家如果每天抽出1个小时来锻炼,增强体质,患感冒的频次会大大降低,免疫力提高了,即使是甲流也威胁不到咱了。