时间：2022-08-10 08:56:34
近年来，“泡温泉”成为了人们休闲养生的时髦选择。沐浴在温热的泉水中，既是一种享受，又具有养生保健的作用。不过，泡温泉也要讲方法，一不注意，有可能弄巧成拙，反倒对健康有害。
养生意识促生“温泉热”
随着人们自我保健意识的不断提升，这几年来，“泡温泉”变得愈发受欢迎。
温泉热浴不仅可以使肌肉、关节松弛，消除疲劳；还可扩张血管，促进血液循环，加速人体新陈代谢。此外，大多数温泉中都含有丰富的化学物质，对人体有一定的帮助。比如，温泉中的碳酸钙对改善体质、恢复体力有相当的作用；而温泉所含丰富的钙、钾、氡等成分对调整心脑血管疾病，治疗糖尿病、痛风、神经痛、关节炎等均有一定效果；硫磺泉则可软化角质，含钠元素的碳酸水有漂白软化肌肤的效果。
中医认为，温泉属温热性质，具有温通经脉的作用，尤其对于人的慢性消化道疾病、关节病等都具有很强的辅助疗效。而温泉中的矿物质、微量元素则对人的皮肤非常有益。因此，常泡温泉确有防病保健的作用。
温泉可从秋末泡至春末
每每到了冬天，各地温泉游的生意总是特别火爆。在很多人的印象中，似乎都认为只有冬天才能泡温泉。其实不然，总的来看，温度较低的时节都适宜泡温泉，换句话说，温泉完全可以从秋末一直泡到春末之前，而夏天则是不适宜的。夏天天气炎热燥湿，因为在这样的季节里泡温泉易伤阴。而且，夏天人的体液本来就较多地流失，再加上温泉的温热，只会让体液流失更多，增加人体的负荷。
在中医养生观念里，冬天可以靠温泉补养阳气，到了春天则是阳气升发的季节，告别了冬藏，此时泡泡温泉，也有助于一年中阳气的恢复充盈，更有利于保健。
根据体质选水温、水质
尽管泡温泉好处多多，但泡温泉的讲究也不少，比如，根据每个人的体质虚实不同，在选择适宜的水质和水温时，也有所区别。
根据水质划分，温泉一般可分为中性碳酸泉、碱性碳酸氢钠泉、盐泉和硫磺泉4种。其中，碳酸泉对防治心脏病、高血压、动脉硬化等有一定效果，但是不适合患有肾脏病及肠胃不好的人群；硫磺泉对慢性皮肤病有缓解作用；盐泉对手脚冰冷、贫血及过敏性支气管炎等有改善作用；碳酸氢钠泉对皮肤有滋润、漂白及软化皮肤角质层作用；单纯泉比较缓和，无色无味，能够促进血液循环，对中风、神经痛等有一定舒缓功效，适合年纪稍大的人。
只有严格根据自身机体状况选择，才能真正达到泡温泉的养生目的，避免不良反应。
泡温泉宜“循序渐进”
选择了适宜自己的温泉水后，泡温泉的步骤也很重要。
一些人泡温泉时，直接下池，闷了就上来喘口气。这种做法是不对的，泡温泉最好是循序渐进。一是要充分放松身体。站在温泉池边，先缓缓地深呼吸数次，完全放松身体，之后尽量闭上双眼，以平和的心情尽情享受“靓汤”的舒适；二是要从低温到高温。入泉时先将身体弄湿，应从水温较温和的水池开始，进入温泉池，以便让身体慢慢适应。
具体做法：手伸进泉中20～30厘米的深度试温，再淋点水在腿、臂及躯干上。进池时，应先站起来泡双腿，接下来慢慢泡身体下半部（心脏以下），待适应后，再让身体上半部（心脏及以上）完全泡进池中。
姿势正确效果更好
一般人泡温泉，对选择姿势没什么讲究，无非就是卧式或坐式。但其实，泡温泉的姿势不同，能起到的保健和养生效果也有所差异。比如，卧式浸浴即仰卧水中，头颈部和前胸部露出水面，这样可减少浸浴时对胸部的压力，减轻心肺负荷，适合体质较弱者。还有很多泡温泉者选择坐在水中，仅腰部、臀部和腿浸入热水中，这样的姿势可改善下肢血液循环，产生消炎止痛作用，这对有慢性盆腔炎、便秘、痔疮、痛经、下肢风湿关节痛等的人大有裨益。
特别需要提醒的是，在浸泡温泉水时，应该尽量舒展全身，保持愉悦的心情，这样才能使脑部血流量加快，迅速消除疲劳，提高免疫力。
泡完温泉后别忘了及时补水
泡温泉的时间长短也有讲究。一般来说，越热的温泉，要泡得越短；凉一点的，泡的时间可以稍长。总的来说，泡一次以10～20分钟比较适宜。泡完后，一定要注意用清水清洗身体，因为温泉水里含有碳酸、硅酸等物质，水分蒸发掉以后，这些附着在皮肤上的矿物质浓度会升高，容易刺激到皮肤。
此外，泡温泉池时，最好不要选择超过45℃的池子，否则容易造成重要器官的供血不足。如果浸泡时出现出汗、口干、胸闷等不适感，一般为血液循环加快的正常反应，此时调换低温泉浸泡或上水静养稍许，适量饮水即可缓解。但如有气短、胸闷、心跳过快的情况，应及时就医。
泡完温泉后，及时喝水也非常重要，喝点淡柠檬茶和盐水最合适。