柠檬水减肥带着“毒”

“每1升水里加上半个柠檬，每天至少喝下3升这种比例的柠檬水，就可以每周瘦3～5公斤……”当类似的柠檬水减肥法在微博上频繁疯传后，许多想减肥的女人如获至宝地照此法减肥，虽有成果，却逐渐出现问题：经常胃疼。

典型个案A：珠儿，29岁，公司白领

珠儿是柠檬水减肥的忠实粉丝，每隔一段时间，她都会拉同事去超市大量采购柠檬。尽管她的体重并没有明显减轻，但是有人说她皮肤变得好了，晶莹剔透，很有自然光泽。虽然珠儿也不确定自己皮肤的变化是不是柠檬水的功效，但她还是把这种减肥美白的方式坚持了下来。

几天前，上司在网上团购了几张自助餐的优惠券请大家聚餐，凡坚持喝柠檬水的同事居然发现没吃多少就饱了，而且还胀得胃有些疼。回家后，珠儿服了几片健胃消食片才稍感舒适一些。她有些郁闷：“当初我无比强大的胃，怎么就变得这么娇弱了呢？”

典型个案B：佳佳，32岁，职员

早上出门前，先来一杯500毫升的柠檬水，每餐餐后再喝500毫升，其他时间喝1000毫升，每天合计3000毫升，喝足100天为止。这是佳佳为自己制订的柠檬水减肥计划。身高158厘米、体重50公斤的佳佳从外形上看其实并不胖，但是她曾经有过45公斤以下最低体重纪录，所以就开始了柠檬水减肥计划，并每天记录减肥日记。

第1天：完成3000毫升任务，体重50公斤。第5天：完成3000毫升任务，体重49公斤，今天起床时牙齿感觉很酸，不知道是不是柠檬水喝多了。第15天：完成2000毫升任务，体重48公斤，今天上床就开始胃疼，所以将柠檬水的量减少了一些，瘦身的效果越来越不明显了，坚持……

佳佳的减肥日记写到第20天停止了，并不是因为达到了预想的体重，而是因为胃部不适住进了医院。“医生说，因为我大量饮用柠檬水引发了胃溃疡，还差点儿导致胃出血，要马上停止饮用。”在医院里打着点滴的佳佳郁闷地说。

专家提示：多喝柠檬水会“中毒”

对于网上流传的每天喝3升柠檬水的做法，专业人士认为并不可取：单就容量来看，就超过了人体的正常需要——健康成人每天的水分摄入最高限为2.7升。如果每天正常饮食，那么会自然带入1升左右的水分，因此最多只需补水1.7升。

如果每天大量饮水，血液会被大量的水稀释，渗透压降低，水就会通过细胞膜渗入细胞内，致使细胞水肿而发生“水中毒”。“水中毒”对人体损害很大，特别是对大脑细胞的损害较重。因为脑组织固定在坚硬的颅骨内，一旦脑细胞水肿，颅内压力会增高，会出现一系列的神经刺激症状，如头痛、呕吐、嗜睡、呼吸及心跳减慢，严重者还会产生昏迷、抽搐，甚至危害生命。

很多女性都认为柠檬富含维生素C，具有养颜、美白的功效，极力推崇它为美容佳品。然而，她们忽视了很重要的一点，柠檬汁是一种酸度极强的液体，不适合直接饮用，尤其不适合空腹饮用。即便它被勾兑成柠檬水，依然改变不了它是酸的本质。如果摄取过多，会导致胃酸过多，很容易对胃壁的黏膜造成极大的伤害，从而引起胃痉挛等一些严重的胃部疾病。长期饮用柠檬原汁也是不科学的饮食习惯，轻则会引起胃部发炎，重则会导致胃溃疡。

由此可见，胃酸过多者和胃溃疡者都不宜饮用柠檬水。而普通人饮用柠檬水，最好是加入适量的蜂蜜，中和它的酸性，避免伤胃。即便如此，喝柠檬水也要适当，每天不宜超过1升。否则，小心人没变漂亮，却先中了柠檬的“毒”。

链接：喝柠檬水的正确方法

1.将柠檬切成薄薄的片泡在水中，浸泡时最好放些蜂蜜或红糖，这样不仅可以养胃，而且能加强柠檬水的营养物质。当然，也可以在喝红茶、饮料时放入柠檬片。

2.喝柠檬水要适量，每天不宜超过1000毫升。

3.由于柠檬pH值低达2.5，因此，胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水。

4.泡干柠檬片最好用温水，因为维生素C在高温下容易坏死，而且不能用保温杯来泡，持续的高温会将柠檬中的一些有毒物质给泡出来。