“咬牙切齿”养生法等

“咬牙切齿”养生法

牙齿的好坏，一定程度上能显示出一个人的健康状况。“闭天门”是通过牙齿的锻炼而达到强身健体的锻炼方法，即双唇紧闭，屏气咬牙，把上下牙齿整口紧紧合拢，且用力一紧一松地咬牙切齿，紧紧松松反复数十次。

“闭天门”锻炼能促进口腔黏膜的新陈代谢及牙龈的血液循环，锻炼咀嚼肌，增强牙齿功能，有助于坚固牙齿。同时，还能使头部、颈部的血管和肌肉、头皮及面部都有序地处于一收一舒的动态之中，加速脑血管血流循环，锻炼脑血管的弹性，让大脑组织血液和氧气供应充足。患有冠心病、高血压、糖尿病的老年患者坚持天天“闭天门”，对强身防病大有好处。

扭着走走，便秘没有

坚持步行有很多好处，一些特殊的走法还能防治多种疾病。扭着走(有点像竞走)，可促进排便，防止便秘，对预防直肠癌也有一定作用。

坐或躺着时，内脏极其拥挤地“堆”在一起，当身体抖动起来时，身体的内脏就会因获得活动的空间而倍感“舒适”。所以走路再加上一些适当的肢体动作，比如腰部的扭动等，会有效刺激内脏的搅动，相当于“按摩”心、肝、胃、肠等内脏器官。

硬板凳坐不得

许多老年人喜欢直接坐在硬板凳上。其实，这样不利于老人健康，容易引起坐骨结节性滑囊炎。

滑囊炎多发生在一侧坐骨上，与坐骨结节受力不平衡有关。上年纪后，人的滑囊会发生退行性变化，液体分泌减少，加上有的老人较瘦，坐下时坐骨结节与板凳“硬碰硬”，时间长了，这种摩擦、挤压就会导致坐骨结节性滑囊炎的发生。

长期服用红茶包易患老年痴呆

据报道，长期饮用某些红茶包，可造成氟、铝联合中毒，不仅对牙齿、骨骼造成损害，而且会使脑组织中主管记忆的海马造成损害，导致早期老性痴呆。

目前市场上销售的红茶主要为红条茶、红碎茶和红茶包三种形式。红茶包是以红碎茶作为原料加工而成，对原料的要求较低。红茶包厂商可以不受限制地采用粗老茶叶作为原料，易导致氟、铝联合中毒，损害脑健康。

小心――“大丰收”不吸收

很多餐馆里都有一道叫“大丰收”的菜，将胡萝卜、生菜、西红柿、黄瓜等不同蔬菜搭配在一起蘸酱生吃。蔬菜生吃确实有利于营养吸收，但这道菜里有了黄瓜，其营养价值可就要大打折扣。

“大丰收”中为什么最好别有黄瓜呢？因为黄瓜中含有一种维生素C分解酶，会破坏其他蔬菜中含量丰富的维生素C。“大丰收”中的西红柿就是典型的含维生素C丰富的蔬菜，如果二者一起食用，我们从西红柿中摄取的维生素C，再被黄瓜中的分解酶破坏，根本达不到补充营养的效果。（责编：冯竹）