百病生于气

百病生于气中所指的“气”，并非完全是生气的“气”

什么是气?

气在中医的概念里是个比较难描述的定义。广义上说，气囊括了所有中医学中的概念，大概分为经络之气、脏腑之气、天地之气、疫疠之气、六淫邪气、水谷之气、元气、清气、宗气、寒热温凉四气、水气、正气等等，包括有形或无形的，狭义上说的“百病生于气”的气，指的就是根据气的充盈状态和运行状态而形成的几种常见问题：气不足、气有余、气不畅等。

气不足

定义：

能够维持我们人体正常生理活动的气的量被称之为标准。气的量出现减少导致不能维持我们身体正常的生理功能的情况下。我们称这时的气的状态为“气不足”，也可以称之为“气虚”。其实很好理解，一个篮球如果里面的气不多了，你会有什么感觉，或是一部手机的电池的电量只剩下一格时，这些情况都很类似我们身体里出现的“气不足”的状态，一切均不能正常，只能勉强维持。而且随着时间的延长，一旦由“气不足”发展为“气衰竭”的状态，就说什么都晚了。

常见表现：

经常身体劳累，神疲困倦，健忘，抵抗力差，性能力下降。

常见原因：

过度的劳累。我们身体对于少量次数的劳累是可以承受的，但是反复出现的劳累，并且是过度的，那么即使是再充足的气，也会逐渐消耗掉而形成“气不足”的亏虚状态。这里所说的劳累包括体力劳动的身体劳累、脑力劳动的神疲和频繁的房劳三大类。

悲伤沮丧的情绪也是导致气不足的重要原因之一，中医看来，悲伤的情绪直接影响生成气的重要脏器――肺给我们提供气的功能，从而导致气不足的状态产生。

同样，恐惧的情绪会导致肾中精气的大量消耗，中医讲“恐伤肾”，常听说很多人会被吓得尿裤子，就是短时间内“气”的大量消耗，导致不能固摄二便而致。现在流行的灵异小说、惊悚小说、鬼故事等的书籍或是Video都是容易造成气不足的物品。

中医支招：

现代的社会，想不过度劳累的可能性都不大，所以我们应该想一些办法尽量地来给身体一个缓解劳累的机会，比如在情况允许的情况下多闭目养神，这看似简单的一个动作，可是古人经过千年总结出来的“节能大法”，绝对有帮助；尽量午睡，也尽量晚上保持充足的睡眠，如果实在不能保证的话，至少在23:00-1:00之间要睡，缓解疲劳的功效还是很明显的；也要适度，不要勉强，已经很累的情况下，再去消耗身体里的宝贵物质，就有点雪上加霜的意味了。

人参是比较好的补气佳品，过去常说“人过四十天过午”，在现代这个高生活压力的年代，其实人过三十就已经“天过午”了，进补应该早点。只要感觉到经常神疲乏力、健忘、抵抗力差，就可以适当服用人参，把切成薄片的人参放入杯中代替茶叶冲泡即可，服参开始时，宜少不宜多，只要身体没出现所谓的上火症状，就可以每天递增人参的片数，等到以后感觉到疲劳感不明显后就可以减少服用量或是停服。鉴于西洋参的性质偏寒，不太适合亚洲人的体质，笔者不建议大家服用西洋参，还是应以长白参或是高丽参为宜。除人参外，像干红枣、桂圆、羊肉，薏米、莲子等等都可以适当地服用，原则上讲只要是食物就都有补气的作用，只不过是补气的程度大还是小而已。

也可以适当地练习一下简单的内功来帮助我们身体里的气的固摄。

a、睡觉时或平时有时间时，将手掌放在肚脐下正中气海穴(丹田)的位置、气海定和手掌相接触后，会自然产生热量来帮助温煦我们身体里的气海：

b、无论平时站着还是走着，坐着，试收缩并提升，使腰骶部有憋胀感，然后舌尖抵住上颚，这个动作很简单，但它却可以贯通中医中很重要的任督二眯，让我们的气消耗减少，供应增多，叶间稍长，就能够感觉出来了。

气有余

定义：

气有余，就是指我们身体里的气的供应已经超过我们的消耗需求了，总有很多的气无法消耗出去，这部分无处可去的气便会到处惹是生非，形成我们平时常说的“上火”的状态，所以古人曰“气有余便是火”，给球或是自行车带打过气的人都知道，气也不是打得越多越好，一旦气过多了，球和自行车仿佛就不太容易听使唤，而且一旦气多到再也不能多的情况下，结果就是“嘭”地爆裂了，高血压或是心脑血管意外等好多疾病都是因为当初没把“气有余”当回事。

常见不适：

容易恼怒，容易出现上火的症状。

常见原因：

发怒。各种各样不顺心的事情是每天都要发生的，不会因你是穷人或是富人，百姓或是官员。但是有的人就想得开，同样一件事，不同的人就会有不同的心态，容易发怒的人，往往就是强行用意识把身体里的气激发成火，三来五往，恼怒变成了火气，气有余产生。

吃得不好，气会不足，吃得过好，天天大鱼大肉、辛辣甜腻，这些又具有湿热或是燥热性质的饮食，会导致身体对其中的能量吸收后又无处消耗，所以导致气有余的现象发生。

消耗才能带动需求，可现代社会的紧张程度，让很大批上班族们，只有需求而没有消耗，一天24小时，除了睡觉躺着，就是上班坐着，身体里多余的能量很难消耗出去，长此以往便会产生“气有余”的现象。

中医支招：

恼怒毕竟是不成熟的标志，是遇到事情一时间想不到良好的解决办法所采取的习惯性心理状态，凡事尽量心态平和，反而会发现更多更好的解决办法，若只是一味的恼怒，得到的不好的结果远不止“气有余”这一个。

造物主在遗物时是很公平的，清淡的东西虽然远远不如大鱼大肉好吃，但是它们带给我们的烦恼和恶果也远远不及后者。所以再好吃的东西，再怎么嗜好的东西，常想着点它会带给我们的不好的结果，就多少会控制住些欲望了，点到为止，或是说，解馋为止。

比较一下医院里的病人类别，富贵病在增多，体力劳动者的数量反而居于下游，因为他们在工作的过程中就已经不知不觉地把身体锻炼好了。所以，加强锻炼炼身体也是消除“气有余”的最佳方式之一。

气不畅

定义：

气是按照经络来运行的，一旦经绍因为各种各样的问题出现了运行上的不畅，就会导致气不畅状态的发生，“气不畅”又称之为“气滞”。

常见不适：

身体局部的胀或是胀痛，容易抑郁。

常见原因：

心情郁闷或是思虑过度。当你很郁闷时，会觉得胸口或是喉部像堵了一个东西，吃到嘴里的饭菜要么根本没法下咽，要么根本没有食欲，其实那个时候我们的食管里什么都没有，那是什么堵了呢?是――气。同样，当你思虑过度时，负责思虑的脏器的气的运行就会缓慢，从而导致气不畅发生。

受寒。冬天寒冷，河水会结冰，夏天炎热，河水会化开。我们身体里也是一样，受寒时虽然不会把气给冻住，但是可以让血流变得缓慢拥堵，从而间接地导致气的受阻，气不畅由此产生。

外伤。外伤时，我们身体的很多经脉会发生运行极为受阻的情况。气不畅由此产生。

中医支招：

可以参看气有余的第一条，另外，不建议你玩电子游戏了，那只会让你是加郁闷，更加心烦，把时间错开，没准稍后会有事半功倍的情况发生呢。

整体保暖。人就是靠着这点体温活着呢，所以保护阳气，避免受寒是很重要的事情。尤其是腰部、膝部、腹部是几个重点需要保暖的场所。

关于外伤，我们建议除了增强自我保护意识尽量免受外伤外，如果发生了，可以及时内服一些常用的诸如中华跌打丸、云南白药等一类的行气活血散瘀的药物来尽快改善气不畅的状态来帮助外伤的康复。

可以平时用一些具有理气作用的中药来代替茶饮用，比如香附、砂仁、枳壳什么的，6-10克都可以，会在某些程度上缓解气不畅的状态。