拔河绳在“攀爬”教学中的功能开发与运用

摘 要：在现有的体育器材中，拔河绳被长期搁置在器材室的角落里，通常只是在每年冬季才被拿出来用于拔河活动，利用率很低。近年来，通过对体育教学进行创新和改革，尝试在“攀爬”教学中利用拔河绳，开发拔河绳的潜在功能，使之变成一种有效、热门的教学器材，充分发挥它的潜在的使用价值。

关键词：体育器材;拔河绳;“攀爬”教学

案例1：绳摆过河

方法与步骤：

将拔河绳的一端系在一只吊环上，正下方放几块海绵垫子，每个学生抓紧绳子，向后形成一定角度，双脚蹬离地面，利用惯性摆动从海绵垫子上面通过，达到最大摆幅时松手落地。

讨论与分享：

1.存在问题：（1）少部分学生在空中摇摆过程中出现身体打转的现象，这是由于双脚蹬地时用力不均匀导致的。（2）在落地时机上，部分学生把握不好，在最大摆幅时没有着陆，最后在回摆时着陆被绳子向后拉倒;练习时同伴或教师可以在他摇摆接近最大角度时抱住他，帮他停下来，这样多次练习后空中感觉会得到提高。（3）少数学生蹬地力量较小，同伴可以在他蹬离地面时在他后背上推一下，给他施加一些力，但要注意受力点不要偏，否则容易

打转。

2.摇摆技巧：摆动时握紧绳子，用力蹬地后膝盖上抬。

3.学生很兴奋，两个甚至多个人想尝试一起摇摆过河，这时，保护与帮助的人要多一些，而且方法很重要，特别要防止学生摔倒时头部着地。

案例2：过绳桥

方法与步骤：

两根上下平行的拔河绳，绕在单杠柱子上，两根绳子的距离比学生稍高些，并用锁扣锁紧在单杠柱子上，两根绳子尽可能拉紧平行，绳子下方铺上海绵垫子，学生双手抓紧上面一根绳子，脚踩在下面的绳子上从“桥”上依次通过。两个学生一组，相互保护与帮助。

讨论与分享：

1.学生过绳桥的动作方法不一，有的横向并步移动，有的横向交叉步移动，还有的纵向移动，但是总结时大部分学生反映横向并步移动较稳。

2.练习时少部分学生表现过于兴奋，一边过桥一边摇摆绳子，干扰、破坏别人的平衡，以此来显示自己的平衡能力，对此，教师要及时阻止，预防事故的发生。

案例3：斜绳攀梯

方法与步骤：

1.利用体操房的肋木架，将绳子一端系在肋木架最上面的钢架子上，地上铺上海绵垫子。

2.学生双手抓紧绳子，脚踏肋木爬到最上端，也可以将海绵垫子斜靠在肋木架一边，用短跳绳将垫子固定在架子上，脚沿着垫子爬到最上端。

讨论与分享：

1.攀爬时，注意身体与斜坡表面的角度略小于90度。

2.攀爬过程中，手拉绳子位于身体正前方，两脚位于绳子两侧，均衡发力。

3.在练习熟练后，可以尝试攀爬学校教学楼的拐角，但要做好安全保护措施，确保绝对安全。

案例4：斜拉桥

方法与步骤：

1.将两根拔河绳的中段在足球大门横梁中间处绕上一周，两根绳之间的距离与普通梯子宽度相当，然后将拔河绳的两头延长拉直，用若干短跳绳与拔河绳相连充当绳梯的横档，在绳梯正下方铺上大海绵垫子。

2.参加活动的人分成两个队，人数相当，成一路纵队在拔河绳的两头拉紧，形成一座斜拉绳桥。

3.游戏开始，要求每一个人依次从斜拉桥的一端爬上去，再从另一端爬下来。

讨论与分享：

1.斜拉桥的稳固性依靠大家坚守岗位、齐心协力。如果斜拉桥拉不紧则容易晃动，过桥的人就容易跌落，所以，大家的命运都是休戚相关的。

2.在体验完拉绳索的感受后，还要体验过绳桥的艰辛与惊险，需要大胆、沉着和细心，而且通过桥的学生应立即投入到拉绳索的队伍中去。

3.游戏之前，强调团队合作的重要性以及安全等注意事项，建议两队通过讨论并形成一致意见，经过教师确认安全可行后方可开始游戏。

案例5：“抢渡大渡河”

方法与步骤：

1.将学生分成人数相等的两组，其中每组人数再等分，在拔河绳（铁索）两边对渡河的“战士”进行保护，将拔河绳两端分别系在高、矮两根单杠上，绳索某一段正下方铺上海绵垫子作为“河”。

2.一名“战士”双手抓紧绳子，双腿钩住绳子，手脚并用从绳子的一端爬到另一端。

3.一个“战士”抢渡成功后下一个立即开始，如此往复，直至最后一位“战士”做完。两组抢渡成功人数多且用时少的队获胜。

讨论与分享：

1.要求同组的学生齐心协力，相互加油鼓劲，积极地加以保护，防止攀爬的学生跌落受伤。

2.挂钩时，腿尽量弯曲不要伸直，否则勾不住绳索。

3.强调安全保护措施要到位。学会自我保护，在体力透支坚持不了的情况下，应先放下双脚来支撑身体，从而避免双手脱手后身体上部分先着地而摔伤。

参考文献：

[1]张文权.拔河绳在体育活动中的价值开发[J].科学大众：科学教育，2012（06）.

[2]陈秀华.利用拔河绳进行拓展训练：拔河绳的新玩法[J]. 体育教学，2005（01）.

[3]吴隆俊.巧用拔河绳[J].中国学校体育，2006（09）.