规律生活 颐养天年

大连市旅顺口区江西镇小潘家村出了一位106岁的老寿星――邓桂玉老人。

“那老太太,哪儿都好,就是耳背。要了解邓老的健康长寿秘诀,都得问她的大女儿代淑云”。村邻们说。

“我妈出生在贫穷的农家,从小就习惯了吃五谷杂粮、瓜果蔬菜,饮食清淡,并养成了劳动的习惯。虽然没读过书,但深谙为人处世之道。我妈22岁时嫁到代家,生育三子二女,生活艰苦。我爹66岁就去世了,但我妈意志坚强,生活的苦难没能打倒她,一直支撑着这个家。现在,我妈的生活还能自理,头脑清晰,思维敏捷,情绪稳

定,心态平和,只是耳朵有点背了”。

劳动锻炼 身康体健

“我妈对劳动早就有了深刻的认识,时常对我们说:‘人活着,就得忙活,越忙活就会多活。机器要时常转转,不转就会生锈,不能动了就是一堆废铁。多干点活儿不吃亏啊。’我妈嫁到代家,一家最多时曾有九口人。她心灵手巧,什么活儿都能拿得起放得下。白天顶着太阳干农活儿,夜晚守着油灯做针线,没有钱买家庭用品,就泡制纸浆打纸龛。那造型,那工艺,谁见了谁叫绝,不仅是儿女,就是现在的邻居还都精心收藏着呢”。

吃不挑食 膳食全面

“我妈一辈子吃惯了五谷杂粮,什么饭都能吃好,从来不挑食,不偏食,不贪食,我们当儿女的不忘老妈在旧社会遭罪吃苦,都买些保健补品什么的孝敬她。可是她总是浅尝辄止,仍然喜爱吃玉米面蒸糕、生菜蘸大酱、小葱拌虾皮,喝玉米面稀饭,青睐土豆、地瓜、大萝卜、大白菜。我妈常说,贪点活儿可以,千万不要贪食。吃饭要按时,不要饥一顿饱一顿,只要是能吃的食物都有不同的滋养,不论什么饭菜,吃好了都是营养”。

爱好娱乐神补益寿

“我妈可会自娱自乐了,爱好还广泛。从童年起,她就喜爱听京剧、评剧、话剧,看秧歌、看耍灯。尽管农活那么累,但只要听说哪儿有娱乐,哪怕没吃上饭,不论要走多远的路,也要急急忙忙地奔着去看。回来还能介绍半天,开心无比。到老年时她就在家听广播、看电视,我妈十分入戏,如果看的是悲剧就会泪流满面。没事儿的时候就玩纸牌,唰唰地洗牌、麻利地摆再飞快地翻,经常不厌不倦地玩‘开关’,不管多少遍,在她那里,怕是这辈子就没有开不了的‘关’”。

睡是保健 祛病延年

“我妈的生活很有规律。饭后午睡前盘起她那双三寸小金莲端坐床上,总要跟我闲谈半小时,然后才卧床入睡,大约一个多小时才醒。起床后,先在屋里转转,这里抹抹那里擦擦。晚上睡觉前用温水泡脚20分钟。泡脚的时候也会和我闲谈,把自己的心事说出来,没心事了才上床睡觉。她的觉总是睡得很快,睡得很沉。我曾好奇地问她为什么,她还传授给我她的独特经验呢。她说:睡觉前要清心,什么忧愁烦恼都不要留在心里,要想那些美好的事情,找个心满意足的感觉,这样就能睡得快睡得好了。休息好了,身体才会好,才会不得病。我们姐妹都是听了她老人家的话,托了她老人家的福,在她老人家耳濡目染之下,也都步入了耄耋之年”。