顺应生理周期护肤效果加倍

女性每月的生理周期通常可分为生理期、卵泡期和黄体期三个阶段，在这三个阶段中，肌肤往往会呈现不同的状态。根据生理周期的三个不同时期，有针对性地护理肌肤和健康饮食，除了效果加倍外，更有助维持体内荷尔蒙的正常分泌。

生理期：重点保湿

从月经来潮的第一天到月经的最后一天，被称为生理期。生理期体温降低，新陈代谢能力减弱，而T字部位却又容易长痘痘。同时，血液的大量流失，容易造成身体的生理疲惫和虚弱，如果这个时期睡眠不足、过度疲劳，容易在眼睛周围出现短暂的色素沉着；如果是干性肌肤，眼角还会出现细纹。

保证足够的睡眠，加强保湿与营养 为了预防干燥，减少碱性洗剂对肌肤的刺激，最好选用油性较足的洗面奶。洗脸时，应将清洁的重点放在出油较多的T字部位上。可连续两天每晚临睡前一小时用保湿面膜敷脸。生理期身体很容易疲惫，最好保证每天睡足8小时。

多喝温热饮料，补充微量元素 生理期应避免吃生冷、寒凉以及咸辣的食物，多喝温热并且能促进血液循环的饮料，如红糖水、姜茶等。摄取具有补血功能的食物，如红枣、莲子、川贝等，可将它们熬成滋补粥，睡前食用。另外，体内铁、钙、锌等微量元素的缺乏，也是造成生理期肤色暗淡无光的原因，可以口服或注射适量微量元素以补充身体所需。

卵泡期：加强保养

月经周期的第5~14天，被称为卵泡期，时间约10天。这段时期，滤泡荷尔蒙大量分泌，血液中的雌激素水平逐渐回升，身体新陈代谢旺盛，消化功能良好。

在生理周期的所有阶段中，卵泡期的肌肤状态最好。荷尔蒙分泌增加，血液中雌、孕激素含量稳步回升，肌肤血液饱满，代谢平衡稳定，通常呈现细致光滑、白皙红润的状态。卵泡期脸色好到洗脸后什么都不搽就能出门。

高精保养，滋养肌肤 卵泡期的肌肤不但状态好，抗过敏能力也很强，之前不敢轻易使用的护肤品，此时不妨大胆尝试，像面膜、精华液等高浓度的护肤品能给肌肤带来焕然一新的感觉，效果往往更加明显。每天洁面以后，可将营养保湿水倒在手上，轻轻拍入肌肤，再涂上营养面霜，并配合使用精华液；卸妆以后，用营养膏按摩肌肤，并每周做一次营养面膜。

大量喝水，排出体内毒素 卵泡期身体基本上处于一种平衡状态，但仍有部分毒素没有排出，需要继续排毒。早晨醒来以后，喝一杯500毫升的水，既能清理肠胃，又能美容养颜。还可以在水中添加芒果、柠檬、山楂等酸性水果果汁，进一步促进肠胃蠕动，加速新陈代谢。多吃一些富含维生素的绿色蔬菜，能增加肌肤的弹性。倘若想让肌肤更加滋养，不妨试试各种类型的靓汤，红枣、生鱼、当归、燕窝、鲍鱼……

黄体期：彻底清洁最重要

黄体期一般自月经后的第二周开始，也就是生理周期的第15天，历时14天左右。这一阶段，雌性荷尔蒙分泌减少，雄性荷尔蒙分泌增加，成熟的卵泡排卵后，形成黄体，并分泌出黄体素。由于黄体素的作用，内分泌容易失调，痘痘、粉刺、痤疮很有可能冒出来；同时，血液中雌激素的水平会再次下降，孕激素的水平不断升高。

彻底清洁卸妆，时刻控油 黄体期的肌肤很容易油脂分泌过旺，而且易受外界环境污染，所以要每天彻底清除堵塞毛孔的油脂，保证肌肤正常呼吸，每天至少早晚两次洁肤。

由于黄体期肌肤十分敏感，卸妆时要尤其小心，尽量避免过度揉搓或刺激性卸妆液给肌肤带来刺激。首先，用化妆棉蘸冷藏过的化妆水，轻轻擦拭上过妆的肌肤，再用具有深层清洁作用的洗面奶，仔细清洁肌肤。

除了每天必需的洁面工作以外，使用控油喱或控油液，涂抹在容易产生油脂的T形区域，画圈按摩，再用清水冲洗。随身携带吸油面纸，只要感觉肌肤油腻，立即吸除，以保持肌肤清爽通透。

多吃新鲜蔬果，补充维生素 多吃水果蔬菜，如胡萝卜、藕、梨、葡萄等，增加对维生素A、B、C、E的摄取，促进体内环境的协调和稳定。春季气候干燥，肌肤容易起皱，多吃一些含有蛋白质和促进雌性激素分泌的食品，如芝麻、大豆、麻油、山药等，能够加速肌肤代谢功能的恢复，让肌肤变得更加光滑细致。

（摘自《南方都市报》）