发型与颈椎病 不得不说的秘密

现代女性越来越注重个人形象，发型是个人形象中非常重要的一部分。留有一头乌黑发亮的秀发的女性从来都是大伙眼中的焦点，但在这种令人羡慕的背后，可能隐藏着令人疼痛不适的颈椎病危机。

小杨是一位年轻的舞蹈家，每天要进行长时间的舞蹈训练。无论是表演还是练习，小杨总是习惯性地甩动她一头乌黑的长发，显得格外迷人。但是，近日小杨出现了头晕、黑的症状，她去了医院检查，被诊断为椎动脉型颈椎病。经过医生详细的问诊，寻找病因，初步判断是因为小杨长时间做甩头发的机械式运动，引起颈部肌肉严重疲劳，颈椎关节退行性改变的刺激，压迫椎动脉。

舞蹈家小杨是浙江省中山医院推拿科吕立江主任的一位病患，小编特邀吕主任就发型和颈椎病的关系为大家答疑解惑。

留长发者，总爱将头发分开两半或垂到脑后，在生活或工作中，下垂的长发往往会随着头部活动而不自觉地遮挡住视线，于是每次要不就是简便地用手轻拨；要不就是快速地把头往后外侧轻抖―甩头发。由于一般都爱将头发滑在一侧，久而久之甩头发的动作就变成下意识动作。甩发就成为了一项反复、长期、单向的颈椎运动，容易使颈部肌肉韧带劳损而引起病症。颈椎平衡的维持要依靠颈椎的内外平衡和动静力，内平衡依靠着椎间盘和韧带，外平衡依靠肌肉，这里讲的颈椎病发型主要通过影响肌肉，一个简单又错误的小动作潜移默化地的影响着颈椎的深部肌群（身体浅层或中层的大肌肉群如：斜方肌、胸锁乳突肌、头夹肌、颈夹肌等对脊柱的稳定功能的起着更为重要的作用）。

所以，发型本身对颈椎是不会造成影响的，而是因为发型带来的甩发或者其他不当的长期习惯性动作对颈部肌肉劳损有很大影响。下面就大家最为关心的几个问题请吕主任做进一步解释。

Q1如果已经已经感觉有颈椎病的征兆，可以通过换个刘海方向，或者剪短头发来避免吗？

专家提示：换个刘海方向，会改变甩发撩发的方向，也许会改善一定的症状。但这并不是治本之法，预防颈椎病，关键还是改变不良的习惯，研究发现不良的坐姿对颈椎的影响最大。除此之外，坚持锻炼也非常重要。仰泳、打羽毛球都是对颈椎保健有利的运动。

另外，吕主任强调加强颈部肌群的锻炼也很重要。工作之余，做头及双上肢的前屈、后伸动作，既可缓解疲劳，又能增强颈部顺应性。天气好时去郊外放风筝，天气热时下水游泳，既可以保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和脊椎关节的灵活性，也不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化。吕主任还提供了两款独创的简单锻炼招式，供大家平日练习。

望月观星（图1-2）两手慢慢从两侧提起，双手叉腰，拇指朝后，含胸拔背，松腰收臀，颈椎慢慢后仰，仰至观望天空，似看非看片刻。

仙鹤点水（图3- 7）两手从腰间旋腕画弧，手背相对，手心向外，向前伸展，伸尽时，下颌同时前伸，意想下颌似仙鹤前嘴，点饮前方仙水，然后缩颈回收，两手向上扩胸，身体后仰，两眼向上，反复7次。

Q2对于已经有明显症状的患者，可以通过哪些方法来缓解症状呢？

专家提示：如果患者出现的症状已经很明显，建议去医院检查，颈椎病分不同类型，像脊髓型颈椎病严重者会影响行走，甚至大小便困难。通过检查评估颈椎病的分型来进行治疗。待症状缓解后，可采用热敷、泡热水澡、颈部贴暖宝宝等方法局部保暖，促进血液循环的同时，恢复肌肉正常的生理机能。

另外，吕主任强调加强颈部肌群的锻炼也很重要。工作之余，做头及双上肢的前屈、后伸动作，既可缓解疲劳，又能增强颈部顺应性。天气好时去郊外放风筝，天气热时下水游泳，既可以保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和脊椎关节的灵活性，也不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化。

吕主任一直强调的是，发型本身或者长发的发量对颈椎的影响并不大，而是这种发型引发的甩发或者其他不当的机械运动会对颈部肌肉有很大的影响。那么，千万不要让潇洒的甩头成为你痛苦的来源，大家还在等什么，赶紧端正坐姿，改正不良行为，保健操练起来，保护好自己的颈椎从现在开始。