吃出来的好牙齿

牙齿，人称“脏腑之门”，对食物消化、发音及面部美观都有直接影响，因此，让孩子拥有一副整齐洁白的健康牙齿是每个家长的心愿。牙齿的颜色和硬度，除受遗传因素影响外，还取决于牙齿的保健和饮食习惯。

儿童健齿的5大误区

牙齿发育有缺陷，可吃钙片弥补

钙是牙齿发育过程中的重要元素，在牙齿钙化阶段获得充足的钙，有利牙齿发育。但是牙齿一旦萌出，钙化已经完毕，再吃钙片是不会使牙齿变好的。因此，必须在牙齿发育钙化过程中，给孩子补充足够的钙。

乳牙是要替换的，无需保护

乳牙是儿童重要的咀嚼器官，生长发育所需的大部分营养要通过乳牙咀嚼后才被吸收；同时，乳牙对正常牙列的形成及正常发音的形成都起着重要作用，因此不保护乳牙是错误的。

不吃糖就不得牙病

不吃糖或少吃糖固然可以减少蛀牙的发生，但糖绝不是口腔细菌破坏牙齿的惟一来源。平时吃的面包、米饭、馒头等主食中的淀粉，在口腔水解后也会生成小分子糖分，同样易被口腔细菌所利用。除了少吃糖，更重要的是饭后尽快漱口，刷牙是最好的预防方法。

牙膏越责越好

牙膏可以提高牙齿清洁效果，但能否彻底清除牙缝内和牙面窝沟内的菌斑，关键在于刷牙方法，而非价格很贵的牙膏，因此，要培养孩子掌握正确的刷牙方法。

牙齿不痛就不用看医生

由于牙齿结构的特殊性，早期牙齿破坏不易被发现，只有破坏到达牙齿内部时，才会产生疼痛的感觉。因此，家长应同专业的牙科医生保持联系，为孩子建立定期检查制度，将牙齿损害降到最小程度。

健齿，改掉不良饮食习惯

爱吃甜食

糖类是最容易致龋的营养素，而儿童尤其喜食糖类食物，频繁进食这类食物又不及时刷牙，就为细菌生存提供了丰富营养，其代谢产物可对牙齿造成破坏。

健齿贴士　如果孩子一定要吃甜食，最好是在正餐后，这样可以降低患龋齿的几率。各种糖类的产酸能力与致龋性呈正相关，由强到弱为：蔗糖、葡萄糖、麦芽糖、乳糖、果糖、木糖醇。

只细食物，不吃蔬菜水果

长期进细、质软及黏性强的食品，削弱了儿童的咀嚼功能，使牙齿和口腔内外的肌肉得不到应有锻炼，进而使颌骨发育不足，使将要萌出的恒牙的牙量与骨量不成正比，导致替换恒牙萌出排列不齐，产生牙列拥挤畸形。

健齿贴士　蔬菜水果中富含多种维生素，不仅能防止牙龈出血和炎症，而且所富含的膳食纤维还可以加强咀嚼活动，增加唾液分泌，减少牙齿沟缝中的残余食物，使菌类失去繁殖的环境，保持牙面清洁。

常吃含蔗糖的口香糖

蔗糖是致龋细菌代谢的底物，在代谢过程中为细菌提供营养。

健齿贴士　应咀嚼无糖口香糖，可增加唾液的产生，冲洗掉口腔里的食物。

喜欢吃零食、喝饮料

零食和饮料往往富含蔗糖，增加了患龋齿的风险。饭前吃零食、喝饮料还会影响孩子的正常进餐。

健齿贴士　改在饭后食用，但要注意进食之后及时进行口腔清洁，睡前千万不要吃零食、喝饮料。

不喝水

有些孩子不喜欢喝水，常用牛奶、果汁等饮品代替。

健齿贴士　适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激唾液分泌。在吃完东西之后喝一些水，还能顺道带走口腔中残留的食物残渣。

儿童健齿，离不开5大营养素

钙和磷

足够的钙和磷是形成牙齿的基础，也是牙齿的重要保护层――牙釉质的主要成分。牙釉质一旦被损坏，微生物及各种刺激因素便可“长驱直入”。钙的最佳来源是奶类及乳制品，粗粮、黄豆、海带、黑木耳等食物也含有较多的磷、铁、锌、氟等矿物质，有助于牙齿的钙化。

膳食纤维

膳食纤维是最不容易致龋的营养素，它可以增强口腔的自洁作用，清除附着于牙间隙的食物残渣与糖类，而且本身不易粘附于牙面，可大大减少患龋齿的机会。

维生素

维生素是调节人体功能的有机化合物，钙和磷的吸收也需要维生素D的协助；维生素A可增加牙床黏膜的抗菌能力；维生素c能影响牙的钙化，缺乏时易造成牙齿松动。

蛋白质

富含蛋白质的食物对牙齿的形成、发育、钙化、萌出有着重要作用。孩子若蛋白质摄入不足，会造成牙齿形态异常、牙周组织变性、牙齿萌出延迟，同时使机体对龋病的敏感性增高，容易导致龋齿的发生。

儿童健齿4项注意

健齿要从胎儿期做起

孕妇营养充足，钙、磷比例适当，可保证胎儿牙齿钙化及齿质良好，增强出生后的抗龋能力。

儿童六龄牙的保护

儿童六龄牙是6岁左右时萌出的磨牙，终生不会替换，承担着最大的咀嚼功能，但在萌出2-4年内非常容易发生龋坏，因此要注意保护。

慎用含氟牙膏

含氟牙膏可预防龋齿，但3岁以下幼儿不宜使用，4―6岁儿童应在大人指导下使用，切不可将牙膏吞进腹中。每次的安全用量为黄豆粒大小。

正确选择牙刷

儿童牙刷刷毛要软，勤换，多冲洗。刷牙提倡“四三制”，即三餐饭后刷牙，饭后3分钟内刷牙，刷牙的3面，每次刷3分钟。