甩啦,甩啦,甩掉“奥运综合征”

场景1 熬夜看比赛

凌晨3点,他的双眼紧盯电视,目不转睛,时不时地大喊一声：好!——奥运会开幕以来，一周中总有三四天他都是这样，白天上班，晚上熬夜。

HIGH过后，他变得——大脑缺氧，老了10岁！

奥运会时，英国正采用夏令时，与北京时间有7个小时的时差，奥运会的开幕式是在北京时间7月28日凌晨４点开始。看来，想要追看比赛，连续熬夜必不可少。调查表明，生活无规律，在一段时间内集中熬夜，如果不及时修复身体的负面影响，会出现大脑严重缺氧、供血不足、颈椎僵硬、后背严重抽筋、赛后彻底失眠等诸多综合征。长期如此，寿命比正常作息的人少10年。

健康准备提前做——

提前睡眠。晚上9点开始睡眠，将闹钟定在比赛开始前的10分钟，身体可以得到足够休息，也不会错过晚11点至凌晨1点的黄金睡眠时间，一举两得。

赛间清凉油按摩。比赛间隙，在太阳穴处涂抹少许清凉油，用大拇指稍用力按压，可以促进大脑血液循环，保证身体放松，让他清醒看比赛，身体也可以舒展开来。

备点儿保健品。为他准备一些含有天然膳食纤维的保健品，比如罗汉果等，既可以改善熬夜带给男人身体的津液缺少现象，又能促进看比赛后的睡眠。

次日高蛋白早餐。看比赛后的清晨，给他准备高蛋白早餐，豆浆＋鸡蛋是最佳组合，保证大脑养分，还可以对心脑血管的功能有所调节。

场景２ 和朋友一起看比赛

体育精神除了更高、更快、更强，还有一点非常重要，那就是：分享！所以，每到重大比赛，哥儿几个都是聚在一起看比赛，热闹非凡。这场面，男人的聚会少不了啤酒、香烟，看完比赛还得加一顿宵夜。

HIGH过以后，他变得——血压上升，肠道不适

有调查发现，和朋友一起看比赛的人，吸烟量比平日高3—5倍，每天如此，会出现血压上升、呼吸紧促、恶心眩晕之感。另外，大量啤酒一饮而尽，容易导致急性胰腺炎，出现上腹部疼痛，并有腹泻、发烧等症状。而且宵夜中肉串、烧翅等烧烤类食品占大多数，这样一来胃肠疾病及时报到，便秘现象也随之而来。

健康准备提前做——

只抽半支烟。根据调查表明，后半根香烟的尼古丁含量要远远大于前半支，对身体伤害更大。忍不住抽烟？每次抽半根就好！

宵夜“上下半场”。为他和他的朋友们准备好健康宵夜吧——上半场为深夜12点前的时间，以水果作为主要零食，雪梨沙拉就很好，补充身体水分和维生素C。下半场为深夜12点后时间段，用养生粥作为宵夜最佳，比如白术山药粥，白术可以补肾，山药可以调节人体免疫力，将这两种食材放入白粥中煮后食用，可以解决深夜空腹问题，对胃肠道有很大帮助。

喝无醇啤酒。德国威斯巴登医学院的科学家发现，无醇啤酒有助于减小血液凝结几率，能防止心血管病症的发生。但是，请控制饮酒量，最好选择听装无醇啤酒，每晚3斤为上限。

备茯苓凉茶。准备一些茯苓凉茶，消暑、祛火，让夏日的胃肠道也更加舒适，更重要的是，凉茶还可以舒缓心血管，有效平稳血压，解酒作用也不错哦！

场景３ 他支持的队输了

支持的种子选手意外出局，他心情急转直下，情绪激动，没人敢劝他，否则就可能引发家庭战争。这时候要是外出，看谁都不顺眼，“体育暴徒”就这样出炉啦。

失望之后，他变得——心悸胸闷，情绪暴躁

心理专家指出，但凡热爱体育的人，情绪波动都非常大，100％的人都在支持队一方输了比赛后情绪暴躁。此时，心脏的负荷加大了，容易出现心悸、胸闷的症状，即使是健康人，过度兴奋时也会出现突发的心脏疾病。

健康准备提前做——

静心香薰。比赛开始前，在离他最后的角落里放置精油烟，滴入2—3滴佛手柑精油，精油分子会随着呼吸进入身体，平复他的情绪，让“体育暴徒”不会出现在家里。另外，香薰还可以减少熬夜时房间里的异味。

调低空调温度。一般来说，当环境温度超过34℃时，人不仅大汗淋漓，而且心情烦躁，易产生过激行为；气温在20℃—22℃的情况下，心情舒畅。这个夏天这么热，他又在熬夜看比赛，你不妨将空调调低一度，让他情绪更舒展一些。

音乐调节。在晚餐时，或者在他准备看比赛之前，放一些轻松、舒缓的音乐，可以减少之后的情绪激动。

赛前打“预防针”。比赛之前，以“学习”的心态让他分析一下今晚比赛的局势。相信在让你崇拜之余，他自己也会更清醒地意识到，股市有风险，赛场有意外，对于比赛结果的心理期望也会降低不少了。