青春期应注意卫生保健

适当注意营养　青春期是长身体的关键时期，是身体健康的定型阶段。正在生长发育中的青少年应多吃含蛋白质、钙、磷和维生素比较丰富的食物，不要偏食。

女性要注意经期卫生月经初潮是女性青春期来临的讯号，也是生殖器官成熟的标志。月经的经血是由脱落的子宫内膜和流出来的血液形成的，每月1次。子宫内膜从开始脱落至脱落完毕，约需3～5天时间，之后子宫内膜的创面慢慢地长好，子宫内膜又重新增厚，再次发生脱落。这样周而复始，形成月经周期。行经期间，大脑皮层的兴奋性降低，抗病能力减弱，再加上子宫颈口微张，子宫内膜剥落，阴道酸性分泌物被经血冲淡，所以比平时容易感染病菌而引起疾病，因此必须注意经期卫生。具体要求如下：①注意外的清洁卫生，月经用品必须清洁，行经期间，每天可用淋浴(温水)洗涤外，但不要坐浴，预防感染。②注意保暖，避免受凉。因为冷刺激能引起子宫和盆腔内血管收缩，造成月经过少、痛经或停经。③保持心情舒畅，情绪稳定。情绪波动或精神紧张能影响大脑皮层的调节功能，引起月经失常。④避免参加过重的体力劳动和剧烈的体育运动。因为过重的体力劳动和剧烈运动会使盆腔血流量过多，造成经血过多或行经时间过长等异常现象。此外，还要注意饮食卫生和适当的休息。

男性要防止或消除频繁遗精　男性进入青春期后，有时睡梦中会出现排精的现象，叫做遗精。遗精通常是一种正常的生理现象，不要恐惧、担心。男孩子初次遗精以后每隔一定时间(1个星期或几个星期)发生1次是正常的。当然，如果遗精次数过多，例如1～2天发生1次或几次就会对健康不利。青少年的频繁遗精多半是由于染上的坏习惯造成的。为了防止或消除频繁遗精，要碳到：①把精力集中在学习上。青少年时期是长身体、学知识的时期，应该把主要精力放在学习上。②避免染上的坏习惯。经常的人由于频繁遗精，容易造成神经衰弱、记忆力下降、头晕、失眠等，既影响健康也影响学习。③养成良好的生活习惯。睡觉最好采用右侧卧位，不要仰卧，更不要俯卧；被子不要盖得太厚，内裤不要穿得太紧；早上醒来睁眼即起，不睡懒觉。

注意阅读相关资料　青春期要注意阅读有关的书籍，指导自己健康地度过青春期。例如：青春期心理卫生保健知识可以指导青少年应对青春期因生理变化而引起的新的心理体验，培养良好的个性心理品质。还可以阅读有关青春期的生理知识，了解自身生理和心理上的变化究竟是怎么回事，镇静地对待自身性征的变化，如女孩的月经初潮、渐大，男孩的初次遗精、增长等。有健康的性知识指导，可以破除神秘感，消除邪恶感，改变对性的愚昧无知状况，对性成熟的生理、心理变化有充分的思想准备，有利于心理健康。还可以了解一些青春期如何与异往的知识。随着对生理发育和性知识的逐步了解，男孩女孩渐渐地从对异性的疏远到喜欢接近异性。对异性产生好感也是健康的心理表现，它不等于初恋。这个时期要自觉地学会怎样与人相处和正确认识自己，建立良好的人际关系，保持和增进心理健康，使自己保持一种持续的良好心理状态，把主要精力用在学习上，不要过早谈情说爱。

青春期是人生最美好的时期，精力充沛，理解力强，容易接受新鲜事物，我们要珍惜这个时期，多学习，增长知识，健康而愉快地度过青春期。