节目娱乐的健康处方

春节长假，你是不是已经给这个假期列好了一个玩的计划表了呢，比如“恶补”积攒许久的影视剧，备战电脑游戏，逛商场进行春节“血拼”，又或者在亲戚聚会时围成一桌打麻将。这些都是我们在春节时常见的一些“娱乐”项目，但玩过火就伤身伤心了。

40分钟：眼睛连续工作限度

春节期间，什么最累，当然是眼睛了，看电视、玩电脑，眼睛一直“聚精会神”，时间长了就会产生疲劳感。江苏省人民医院眼科的袁志兰主任建议，眼部酸胀者可每日用热毛巾敷眼4-6次，每次5分钟，热敷既可促进眼部血液循环，又可有效缓解眼睛干痒。使用眼睛时要有意识地多眨几次眼睛，让具有作用的泪液滋润眼球表面。“电脑一族”可将座位稍微调高一些，电脑放得低一些，眼睛与显示器呈向下5度左右的夹角，这样可使眼睛睁得小一些，能保持眼部水分，防止干涩。

同时，还要注意用眼时间，每隔40分钟左右，应让眼睛休息10分钟，可进行远眺，看一些绿色的景物，或者做做眼神保健操等，纠缓解眼睛疲劳。

眼睛疲劳还可以通过饮食来舒缓。可以补充一些润燥滋阴的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。如银耳、芝麻、藕、菠菜、蜂蜜、苹果、石榴、葡萄、柚子、山楂、番茄、荸荠等。此外，还要注意不吃或少吃辛辣刺激伤阴的食品。

90。：打牌最佳坐姿角度

许多人玩起麻将常常通宵达旦，废寝忘食。武汉市汉阳医院中医康复科副主任医师方勇提醒市民久坐打麻将容易患上颈椎、腰椎方面的疾病。

人长期保持坐姿，容易导致血液循环不畅，易出现颈腰肌肉劳损或疼痛的情况。打麻将时，人常常维持着前倾35°-45°的不当坐姿，这样容易导致脊柱非自然状态弯曲，增加腰间盘受力，容易诱发背部肌肉劳损和椎间盘突出，引起腰、背疼痛。

久坐时，应该每隔一小时左右应做一次短时间休息，花5--10分钟做一些摇头、踢腿、伸腰等运动活动筋骨。平时可以多打羽毛球来放松颈椎。放松腰椎；可以练习倒走，或是在床上仰卧，进行腰部上挺运动。

打麻将时保持正确坐姿也能避免伤到筋骨，身体不应前倾，应保持自然端坐，直腰，臀部尽量后移并保持固有的脊柱生理曲度。

温馨提醒：久坐打麻将除了伤筋骨，还对健康有多重影响。老年人特别是患有高血压、心脑动脉硬化症、肺心痛和糖尿病的老人。打麻将的劳累和激动都会加重病情，易发生心脑血管并发症。虽然有些高血压和冠心病人不是老年人，但长时间打牌也会引起劳累、紧张、兴奋和激动，引发脑血管意外、l心绞痛、心肌梗塞、心律失常，甚至猝死。

糖尿病、甲亢、消化性溃疡、肝硬化病人，以及慢性肾炎、肾盂肾炎及肾功能不全患者，也不宜久玩麻将或打牌，久坐、长时间不喝水、情绪激动等都可诱发病情加重。

购买鞭炮要“三看”

我们在玩鞭炮时应尽量避免意外伤害。首先，要到指定商店购买正规商品，要看所购的鞭炮品种有没有厂名、商标及详细的燃放说明，切忌购买劣质烟花爆竹，减少因爆竹质量问题而引发的意外。

燃放时，要侧身去点燃，不要直接对着面部。不要～手捏着单响炮，一手去点燃，一定要放到地面上去点燃。点燃后如果遇到哑炮，不要急着去拿，等一会，当确认不能再响时，用竹竿类东西踢到安全地方。干万不要拾起来用双手去剥单个鞭炮的皮，以防爆炸伤人。另外，儿童放鞭炮时，家长最好要在一旁指导，特别不能让小孩将鞭炮投入瓷瓶、玻璃瓶中，以免碎片伤人。

每年都有因为燃放烟花爆竹引起意外伤害事件。一旦发生这样的事故，要学会紧急处理：手被炸伤出血要及时包扎止血，用干净纱布包扎伤口，如果伤口浅表有异物应立即取出。眼受伤要减少眼球运动，伤者不挤眼、揉眼，尽快去医院处理。被鞭炮炸伤尤其是爆炸性耳聋都应快速送往医院救治

2小时：商场血拼时间限度

节日前后，商场都在进行猛烈的促销活动，各种促销折扣商品让人眼花缭乱。当你“血拼”的时候若感到头晕眼花、胸闷心慌，这可能是“商场综合征”在冒头了。

“商场综合征”不是一个具体的疾病，而是一组症状，当你在拥挤的商场、地铁等公共场所停留时间长了，就会觉得头痛、头晕、烦躁、恶心，有时候还会出虚汗。“商场综合征”主要是因为这些公共场所人口密集、通风不畅，导致空气浑浊，引发缺氧，出现头晕、心慌、胸闷等一系列症状。出现“商场综合征”时，应尽快离开相对封闭的场所，到户外或者空气流通的场所休，鼠。尽量保持坐着或平躺的姿势，这样能帮助大脑进行血液循环，从而增加氧的供应。

要避免出现“商场综合征”，人们逛商场时要注意一些小窍门，比如，在逛商场前拟写―个购买单，将要买的东西歹!旌单子上，等到逛商场时就可以直奔目标。在大型商场中购物的时间以1小时为宜，最长不超过2个小时。逛完商场后，还应当及时洗手、洗脸和清理鼻孔等，防止细菌、病毒乘机而入。