夏季,给肌肤“全方位”呵护

时间:2022-07-29 07:39:24

夏季,给肌肤“全方位”呵护

夏季到来,护肤又成为热门话题。在炎热的夏天里,怎样通过“吃、喝、防、护、养”来保持肌肤的健康、润泽?听听专家的建议。

一、适当多喝水

水是天然的美容保湿剂。俗话说,人可七日无餐,不可一日无水。适当饮水可使人体皮肤细胞富含水分,令肌肤变得细嫩、滋润。人体若长期缺水,则会加速衰老。若人体丢失水分达体重的20%时,生命将无法维持。在炎热的夏季,人体出汗较多,水分容易丢失,大家应养成“不渴也喝水”的好习惯。据科学推算,成人每天需水量为3000~3500毫升,除从饮食中(如汤、水果、蔬菜等)获得外,还必须额外补充1500~2000毫升水。晨起、睡前饮一杯水,不仅能美容,还有改善便秘、减肥等功效。

喜欢喝茶的女性,不妨自制一款养颜茶,随时饮用,美容补水两不误。具体制作方法:生姜500克、红枣250克、甘草150克、丁香25克、沉香25克,捣成粗末。每次取15~25克,煎服或泡水代茶饮。此茶具有补脾、养血、健胃、安神、解郁之功效,常饮可使皮肤白嫩、细滑,皱纹减少。

二、多吃美容食品

1.坚果

核桃、松子、榛子、花生等坚果类食品中富含维生素E。维生素E是一种抗氧化剂,可防止体内不饱和脂肪酸的过氧化,预防皮肤过早出现老年斑,也可有效阻止褐黑素在皮肤中的沉积,防止面部出现褐色斑纹、斑块。维生素E还具有促进细胞分裂、再生,延缓细胞老化,恢复皮肤弹性的作用。此外,坚果中富含多种氨基酸、维生素和矿物质,具有促进毛发、指甲生长,防止脱发、过早白发,以及改善皮肤干燥、粗糙和过早衰老等功效。

2.黄瓜、苹果等新鲜蔬果

新鲜蔬果中富含的维生素C是一种有效的抗氧化剂,不仅能保持皮肤的弹性,还能抑制和阻断皮肤黑色素的形成。在炎热的夏季,多吃富含维生素C的新鲜蔬菜、水果,少吃盐,可使减轻皮肤色素沉着。黄瓜在国外被称为“天然美容食品”,常食能使皮肤细嫩柔嫩,身材苗条,轻健有力。苹果中除含有较多的胡萝卜素、维生素B1和维生素C外,还含有较多的镁,能使人皮肤健美、红润、光泽,还能改善面部色斑,如黄褐斑、蝴蝶斑等。

3. 冬瓜

冬瓜历来被认为是减肥和美容佳品。《本草纲目》中早有记载,冬瓜“令人好颜色,益气不肌,久服轻身耐老”。现代医学研究发现,冬瓜含有葫芦巴碱和丙醇二酸,前者可加速人体新陈代谢,后者可阻止糖类转化成脂肪,具有减肥美容之功效。

4.无花果

无花果中含有17种人体必需氨基酸,用根、茎、叶水煎外洗,有治疗皮肤癣病、雀斑及皮肤的美容作用。

三、自制美容药膳

1.红枣粥

制作方法:红枣50克、芡实30克、粳米100克、15克,同放入锅内,加清水适量,煮至浓稠时,放入适量红糖,调味食用。

功效:此方具有健脾补血、清肝明目之功效,长期食用可使面部皮肤红润、有光泽。

2.补血美容粥

制作方法:川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。粳米洗净,用水浸泡备用;当归、川芎、黄芪切成薄片,装入干净的小布袋,放入鸡汤中熬煮20分钟,再将粳米放入药汁中同煮,待粥浓稠时,加葱花、盐、生姜,调味后服食。

功效:此粥具活血行气,补养气血之功效,女性常食能调经补血、驻颜美容。

四、做足防晒功课

1.“指数”要选对

欧美有调查数据表明,每天坚持抹防晒品的人在50岁时,看起来要比实际年龄小13岁。防晒品一般都会标注SPF和PA指数。防晒系数(SPF)是针对紫外线B(UVB)所设计的衡量标准,代表在UVB照射下,延缓皮肤晒红、晒伤的时间。SPF值与防晒效果并不成正比,SPF15的防晒品可以抵御93%的UVB,SPF30能抵挡96.7%的UVB,SPF50最多能抵挡98%的UVB。PA是针对紫外线A(UVA)所设计的衡量标准,代表在UVA照射下,延长皮肤晒黑的时间。一般地说,PA+可延长2~4倍晒黑时间,PA++可延长4~8倍晒黑时间,PA+++可延长6~12倍晒黑时间。

在防晒品的选择上,不宜一味追求“高防晒指数”。因为防晒指数越高,其中所含的化学成分越多,对皮肤的刺激越大,产生过敏等反应的机会也越多。一般地说,日常生活中可选择SPF15~30、PA++的防晒品;白天长时间在户外活动,或从事水上运动者,可选用SPF30以上、PA+++的防晒品。

需要提醒的是,防晒指数是不能叠加的。很多人以为,涂上SPF35的防晒乳,再涂SPF15的粉底,就拥有了SPF50的防护力。其实不然,防晒系数不能叠加,只能取“最高值”。也就是说,无论涂抹了几种防晒产品,防晒指数只能取最高的那个。

2.用量要足

一般地说,黄种人的皮肤能抵挡阳光15分钟而不被灼伤,使用SPF15的防晒产品,有约225分钟(15×15)的防晒时间。不过,该数据是按照防晒产品的国际标准用量(2.0毫克/平方厘米)计算得来的。但在实际生活中,大多数人的防晒霜用量明显不足,仅为0.05~0.75毫克/平方厘米。研究结果表明,防晒产品的使用剂量越少,SPF值越小。也就是说,如果防晒产品用量不足,防晒效果就会大打折扣。为保证防晒效果,防晒产品的用量应足够。当超过有效防晒时间时,应及时补涂。

3.提前使用

防晒霜与护肤品一样,涂抹后需要经过一段时间,才能在皮肤表面形成一层保护膜。因此,涂抹防晒霜的时间应安排在出门前30分钟。如有可能,应尽量避免在“烈日当头”时(上午10时至下午2时)外出,因为长时间受热或太阳直晒,会导致防晒效果降低。能不晒太阳就不要晒太阳;不得不晒太阳时,能遮就遮(撑伞、戴遮阳帽);遮不住的地方,擦防晒用品。

五、面部清洁不懈怠

夏季气候炎热,全身和面部汗多、缺水,皮脂腺分泌增加10%,面部毛孔更易堵塞,面部的清洁工作显得尤为重要。

洗脸时,选用和皮肤pH值较为接近、清爽型的面部清洁产品,如洁面皂或洗面奶。用温水、冷水交替洗脸,温水清洁污垢,冷水促进毛孔收缩。注意不要用过热的水洗脸,以免破坏面部皮脂膜,使面部血管扩张,造成或加重酒糟或皮肤敏感。洗脸后,不要用湿毛巾反复擦拭面部,以免造成皮肤粗糙,用毛巾轻轻吸干水分即可。使用磨砂膏或去死皮膏的频率不宜过高,每周进行一次面部深层清洁即可。

许多人认为,夏季脸上容易“出油”,应该多洗几次脸。实际上,皮肤自身保持着一种水油平衡的状态,过度清除皮肤表面的油脂,会使肌肤表层缺水。此时,皮脂腺会接受“指令”,分泌更多油脂以补充失去的水分,导致“越清洁越油”的局面,严重者还会因皮肤遭受反复刺激而发生脂溢性皮炎。

六、护肤保养不偷懒

夏季人体出汗多、皮脂腺分泌旺盛,各种皮肤问题频发,需认真做好皮肤保养工作。干性皮肤者皮肤薄、毛孔细、肤质干燥,洁面时尽量选择弱酸性的洗面奶,每日洁面次数不宜过多。洁面后宜选用营养爽肤水柔软皮肤,再涂抹油脂含量较多的护肤品。化妆后一定要卸妆,不宜使用含酒精成分的卸妆水。油性皮肤者毛孔粗大、皮肤厚、粗糙、油腻、易生粉刺,每天宜洗脸2~3次,早晚用弱酸性洗面奶洗脸,使用具有收敛、控油作用的化妆水。中性皮肤者对保养品的要求不高,选择的范围较大,按常规保养过程操作即可。

夏季应尽量少化妆,以免粉底、眼影等物质堵塞毛孔,引发毛囊炎等皮肤问题。如果不得不化妆,则应选用基质细腻的粉底液或粉饼,以及膏状或霜类的彩妆产品,避免化浓妆。化妆前,应做好洁面(先用洗面奶清洁,再用爽肤水作二次清洁)和防晒工作。卸妆应干净、彻底,眼、唇等皮肤娇嫩部位,宜选用专用的卸妆产品。

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