“你想你是什么,你就是什么”

摘要：自我概念是指个体对自我的稳定的总体认知和评价，包括潜力、认知能力、情感特征、行为和精神面貌等。培养积极的自我概念是学习成功的关键，对学生的心理发展也至关重要。历史教师应引导学生进行培养自尊自信的训练，如形象转换法成功形象角色换位等，使学生形成积极的历史学习自我概念，激发学生学习历史的内在潜能，达到以心理学促进历史教学发展、促进学生学力和身心发展的目的。

关键词：自我概念；历史；潜能

“背了总是忘！”“花的时间很长，用的精力很多，可历史成绩就是上不去。”“我的历史成绩也就这样了”……我们经常会听到学生谈论学习历史的上述感受，也能感受到他们学习历史的低落情绪、对学习历史能力的怀疑和对学习历史信心的动摇。但我们应察觉到：是消极的自我概念在不自觉地压抑了学生的历史学习潜能。我们更应明确责任：通过一些训练方法，培养学生形成积极的自我概念，激发学生不断开发自身学习历史的潜能，提升历史学力，使心理与学业齐头并进。

一、自我概念

自我概念，又称自我形象，是指个体对自我的稳定的总体认知和评价，回答我是个什么人的问题。包括潜力、认知能力、情感特征、行为和精神面貌等。自我概念有积极和消极之分，积极自我概念包括健康的自尊、自信和自立自强精神，能看到自己在世界中的价值和自己的长处，不怕困难和挫折，自信“我行，我能行！”消极的自我概念则相反，缺乏健康的自尊、自信，自认为“我不行，我本来就不行！”

二、培养积极自我概念的必要性

心理学认为，“暗示能够使人们的心理或行为发生改变。”“每个人的行为都是由潜意识决定的。……在每个人身上，都储藏着无尽的潜意识力量，它可以战胜一切问题。”因此，每个人都可以遵循心理学规律，通过积极的自我心理暗示开发本就储存在自身的潜意识的无限潜能。

自我概念是青少年“自我意识”发展的必然结果。自我概念是学生学习成败的关键，对学生的心理发展也至关重要。自我概念根植于潜意识之中，在不知不觉中发挥作用，而自我概念一旦形成，人的一切行动、认知、情感和才能都受其影响，尤其影响自我效能感（对自己能否成功完成学习活动能力的推测和判断）、自我评价（我这个人怎么样）与自我理想（我应该成为什么样的人）。

三、形成积极自我概念的训练方法

教师可以在教学过程中协助学生自主进行常规的积极自我概念训练。

1.形象转换法

形象转换法：当消极的图像出现时，大脑自动触发一种积极的心理图像出现，从而清除掉消极的心理图像，建立起积极的心理图像。其实质就是在消极的心理图像与积极的心理图像之间形成一个固定的触发器，只要消极的心理图像出现，就立即自动触发积极的心理图像，从而被积极的心理图像所取代。以改变学生不喜欢历史为例，教师可以引导学生做以下训练：

首先，学生在脑海中出现自己所不喜欢的看历史书或上历史课的心理图像，图像清晰鲜明，好像正在进行。

其次，学生的脑海中再快速出现一种有较强吸引力的、自己喜欢的、积极的图像，如学生喜欢学语文或其它知识的图像，图像又大又近，逐渐明亮，学习它们充满乐趣，满怀自信自尊。

再次，把两种图像连接起来。学习历史也像学习语文或其它知识那样，充满乐趣，满怀自信自尊，这个图像又大又明亮，色彩斑斓，原来学习历史没意思的心理图像就很快地支离破碎、被消除掉。

最后，马上利用形象转换法训练产生的良好心理状态去学习历史，满怀兴趣，集中注意力，牢固系统地掌握历史知识。

为了确保训练效果，训练时需要注意的事项：

（1）抓住关键：快速和反复。“快速”是指在消极图像出现后积极形象迅速出现，并取代消极图像快速占据大脑。“反复”是指反复训练五六遍，直到消极图像能自动触发积极图像，产生积极的心理状态，并取而代之。

（2）坚持长期训练。每当上历史课、做历史作业或复习时，都先做改变历史没兴趣的训练，当心理状态调适到积极状态时再开始学习历史，直至对历史确实充满兴趣，学习成绩优良而且稳定时，才可结束训练。

2.成功形象角色换位

“成功形象角色换位”，是一种冲破心理桎梏，忘掉过去的“旧我”，把潜意识换上新的成功形象，融入新的自尊自信角色。学生可以先把自己的成功形象定位为“本班”（“本县”、“本市”“本省”）的历史学科状元或心仪学校的状元等。接着可以选择适合自己的方式不断强化自己的成功形象，比如：

（1）早上醒来的一刹那间，屏息，全身心的集中注意力，心中默念“我的历史成绩最棒”、“我是历史冠军”，让潜意识进入自己成功的形象中。

（2）每次听历史课时，先闭目暗示自己进入成功角色的听课状态：“我的历史天赋最佳”、“我的历史高考成绩第一”，想象自己就是成功角色，在高效率、全神贯注的听课。

（3）每次历史考试前，先彻底放松身心，然后闭目暗示自我：“我的大脑特别清醒”、“我这次肯定能超水平发挥”“我就是历史学科的单科状元” ……这样逐步诱导自己进入像自己设计的成功成功角色一样自信又放松的超水平的应考角色中。

（4）把自己的成功形象用一句话概括出来，每天写20遍，边写边大声念，同时在脑海中浮现自己的成功的形象。

（5）每天照镜子时，面带自信的微笑，凝视镜中自己的双眼，鼓励自己：“你的历史成绩最棒”、“你的梦想一定会实现”……每次自我成功暗示时间不超过30秒。

在“成功形象角色换位”中，学生要把自己历史学习的成功形象反复暗示潜意识，潜意识中的历史学习智能慢慢就被唤醒激发起来，学生历史学习状态会被优化。

美国著名心理学家马克斯威尔.马尔兹曾有句名言：“你想你是什么，你就是什么；你想你能做什么，你就能做什么。”历史教师应与时俱进，依据心理学原理，结合历史学科特点，采用不同的训练，帮助学生形成积极的历史学习的自我概念，让学生“体验”、“发现”并运用自身的潜能，在提升历史学力的同时培养学生健康向上的成功型人格，为人生的成功奠定最坚实的基础。

参考文献：

[1] 华人心理网《激发内在潜能的策略》 刘善尊教授

[2]《心理暗示力》【法】埃米尔.库埃著 方舟编译 中国华侨出版社，2013.7第8页

[3]《潜意识》高原 著 重庆出版社，2011.4第2至3页

[4] 华人心理网《激发内在潜能的策略》 刘善尊教授