文艺圈健康老人的独家健身绝招

谢添：运动多面手

谢添是我国老一辈的著名演员和导演，曾出演《林家铺子》，并执导了《茶馆》、《甜蜜的事业》和《那五》等优秀影视作品。谢老非常重视体育锻炼，篮球、乒乓球、足球、排球、田径、体操，他几乎样样会玩，而且都玩得相当拿手。他曾是北京电影制片厂篮球队的主力球员，乒乓球技在北影厂也是罕有对手。谢老夏天的休闲时光大多是在游泳池里度过的。而如果条件和场地受到限制，他也有办法：模拟投球、举重、游泳等运动的动作，幅度很大地去做，直到自己练出一身大汗为止。

此外，谢老还非常关注体育方面的新闻，除了每天关注电视的赛事报道之外，他也常年订阅体育报刊，及时了解体育动态。遇到感兴趣的项目，他都会找到熟悉规则和技巧的人，积极向人家了解、学习，直到练会为止。谢老享年89岁。

杨少华：爱遛弯的相声大师

杨少华是我国著名的相声艺术家，他不温不火、独具一格的表演风格，以及他抖完包袱后，咧开大嘴、笑出牙床、露出满脸皱纹的“老可爱”模样，让很多人都过目不忘。

杨老是天津人，为了方便演出和拍戏，有一段时间他借住在一个北京朋友暂时空闲的楼房里。那幢楼房的下面有一个花园，每天早上，习惯早起的杨老都会在花园里进行晨练。后来渐渐的，他开始觉得仅仅在花园里锻炼太不过瘾，于是把散步遛弯的范围扩大到了临近的公园。虽说很多人都有遛弯的习惯，可杨老每天早上的遛弯却和一般人不一样。他是个凡事都有股琢磨劲儿的人，对遛弯也不例外。究竟什么时间遛？每天遛多远？步子是快还是慢？是迈大步好还是迈小步好？这些都被杨老研究了一个透。在他的带动下，附近的邻居也都纷纷向他请教起遛弯的学问来。生于1932年的杨老今年81岁。

刘江：减负式的锻炼

刘江是八一电影制片厂的老演员，善于扮演反面人物。他在《地道战》和《闪闪的红星》等片中维妙维肖的演出，让他成为“坏人”的表演专业户。

刘老年轻时非常喜欢田径和各种球类运动，特别是篮球，还曾担任过总政系统篮球比赛的裁判。足球也是他的最爱，凡是有比赛，他几乎每场都必到现场助威观战。后来随着年龄的增长，刘老意识到锻炼也是需要“减负”的。“人对自己的身体要有一个正确的估量。这就好比旧裤子虽然没有破口，可毕竟也不经穿了。生理老化是客观规律，我们需要量力而行。”他总是这样提醒自己。再后来，他把以往那种剧烈的大运动量锻炼改成了遛鸟。每天一早一晚，他都会带着自己心爱的画眉鸟去散步。他说遛鸟同时也是遛人，是主动与被动的结合，也能达到锻炼的目的。

刘老还有一个减负式的锻炼，就是骑自行车。每天早起他都要骑上一辆旧自行车，去附近的早市买回全家人一天的食物和蔬菜，他认为这也是一种非常好的“散步”。1925年出生的刘老今年88岁。