健康也要一叶知秋

8月立秋，暑热未退，但早晚温差开始加大。想让全家人顺利入秋，就要从生活的点滴做起，全面呵护每一个人。

长夏养生要祛“湿”

中医认为一年分为春、夏、长夏、秋、冬五个季节，长夏位于夏末秋初，涵盖了小暑、大暑、立秋、处暑四个节气，气候特征是湿热蒸腾。而湿为阴邪，易伤阳气，且湿性重浊，易引起头身困重、四肢酸楚沉重等。此时虽已立秋，但有的地区仍然炎热，人的消化功能相对较弱，每日三餐应保证营养均衡，保持进食时间及进食量的规律性，勿过饱过饥，吃到八分饱即可。多进食粗粮，争取每餐食用新鲜蔬菜、水果，如西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜，还有薏米、荷叶等。

立秋之时防咽炎

这个季节很多年轻人会觉得咽喉不舒服，这大多是受凉引起的咽部红肿。咽炎、喉炎多发与天气变化有着很大的关系。秋天空气变得干燥，温度也逐渐降低。如果出现明显的咽部不适，应该注意多喝温热水，多吃些滋阴润喉之品，如百合、银耳、黑木耳、梨等。平时用嗓较多的人更要保护好嗓子，尽量减少说话。另外，秋天容易上火，建议容易上火的人少吃辛辣食物，以免刺激嗓子影响健康。如果出现咽喉肿痛的现象，可以及时服用一些清热解毒类的中药，比如穿心莲等。

驱除“秋乏”吃什么

处暑期间，天气由热转凉，很多人会有很强烈的疲劳感，整日无精打采，这叫“秋乏”，是一种自然现象，就像春季气候变化会发生“春困”一样。合理的调节饮食习惯可以有效地帮你赶走“秋乏”。 多吃富含维生素的食品，例如新鲜蔬菜和水果。因为维生素能促进体内疲劳时所存积的代谢物尽快排出体外。蔬菜和水果属于碱性食物，其代谢产物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳。其实，大自然早已帮我们安排好，秋天本身就是水果丰收的黄金时期，这个时候的苹果、梨、西红柿、桔子、甘蔗都是不错的选择。另外，还要多吃含钾的食品，如干果、豆类、海产品等，这类食品能维持细胞水分，增强其活性，有助于身体恢复生机。

3招让宝宝顺利入秋

经过了炎热的夏天，进入初秋后，宝宝终于可以呼吸到凉爽的空气。但是秋天温度下降的同时，湿度也在下降。空气中的水分逐渐减少，天气变得干燥起来。而宝宝的皮肤很稚嫩，器官也还不发达，很难一下适应空气的变化，于是容易出现口舌干燥、鼻子出血等状况。这时父母需要细心呵护，第一招多喝水，每天至少保证宝宝喝5―8杯水。同时，多让宝宝进食水分充足的水果，比如梨、西瓜等。第二招吃清淡，多给宝宝吃些蔬菜，油炸食品能免则免。第三招饭前喝碗汤，餐前给宝宝喝碗清汤，可以稀释菜的盐分，保持体内水分。

秋季爬山正当时

凉爽舒适的秋季是锻炼身体的黄金季节，而最适合的运动项目莫过于爬山。爬山可以促进毛细血管功能，让你感觉全身舒爽通畅；爬山可以明显提高腰、腿力量；爬山还可以加强心、肺功能，增强抗病能力。而秋季爬山，温度变化比较大，这对人体健康本身是有益处的。它使人的体温调节机制不断处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力。当然，爬山时间要避开气温较低的早晨和傍晚，速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服达到适应空气温度的目的。高血压、冠心病等患者更要量力而行，以防发生不测。