一口好牙,让生活有滋有味(上)

牙齿是陪伴人类最久的器官之一。

口腔健康使人充分地咀嚼，享受美味佳肴，获得充足的营养；口腔健康使人口齿清新，尽情表达自己的意愿，自由地与人交流；口腔健康使人增强自信，在社会舞台上充分地展现自我；口腔健康还能避免和减少“病灶感染”和糖尿病、冠心病、胃病、新生儿低体重等病症的发生。所以口腔健康使人活得更健康、更愉快、更长寿。

世界卫生组织给“口腔健康”制定的标准如下：牙齿清洁，无龋洞、无痛感，牙龈色泽正常，无出血现象。维护口腔健康、增进全身健康、提高生命质量是现代人普遍追求的目标，也是口腔预防保健工作者的重要任务。

保健篇

坚持这六种做法

保你有一口好牙

哈尔滨医科大学口腔外科教授 王太和

一、要积极防治各种能引发牙齿松动、脱落的疾病：许多人认为人到老年牙齿松动、脱落是自然现象，不需要也无法进行防治，这种观点是错误的。临床研究发现，老年人的牙齿出现松动、脱落大多是由牙周病、牙髓病和骨质疏松症等疾病引起的。因此，只要积极地防治上述疾病，是完全可以拥有一口好牙的。

二、要少吃坚硬的食物：人的牙齿上包有一层珐琅质。人若经常吃一些坚硬的食物，会使这层珐琅质因过度磨损而受到破坏，甚至使深层的牙本质暴露在外，使牙髓神经失去保护。这不仅易使人患牙本质过敏症?穴倒牙?雪，还容易引发龋齿等比较严重的牙病。另外，人的牙齿磨损严重还会造成牙齿的向前移位，导致人的脸形发生改变，从而影响人的容貌。因此，应尽量少吃槟榔、甘蔗、榛子等坚硬的食物，更不能用牙齿去启瓶盖、拔钉子，以防止牙齿受到损害。

三、既要常漱口，又要常刷牙：常漱口很有必要，但漱口代替不了刷牙。因为刷牙既能清洗牙齿表面的污垢，又能杀灭口腔中的细菌。

四、要定期洗牙：若一个人长期只刷牙不洗牙的话，那么在其牙齿的背面和侧面就会形成大量的牙菌斑和牙石，这些牙菌斑和牙石会逐渐腐蚀掉牙齿表面的珐琅质，从而使牙齿变脆。牙齿上的珐琅质一旦被完全腐蚀掉，牙本质就会暴露在外，从而可引发牙髓炎等疾病。而洗牙则可通过一些物理和化学的方法去掉牙齿各个面上的牙菌斑和牙石，从而达到彻底清洁牙齿的目的。

五、掉了牙要及时修补：临床研究发现，人的牙齿脱落后若没有得到及时的修补，那么其附近的牙齿也会很快松动甚至脱落。另外，人的每颗牙齿都有不可代替的作用，哪怕有一颗牙齿出现缺失，也会使人的咀嚼能力下降，从而影响人体对食物的消化吸收。一旦出现牙齿缺失就应立即进行修补，以恢复牙齿的功能并稳定其邻近的牙齿。

六、洗牙、补牙和镶牙一定要去条件好的牙科医院：有的人出于经济方面的考虑，喜欢去一些不正规的诊所看牙病，这样做是很危险的。首先，洗牙、补牙和镶牙等都是专业性很强的技术工作，从事这方面工作的医生须经过严格的培训才能上岗，否则很容易出现医疗事故。其次，在洗牙、补牙和镶牙的过程中需要对操作器材进行严格的消毒，而一些不正规的诊所根本无法对器械进行严格的消毒，这就使得来此看牙病的患者很容易感染一些血液性疾病，如乙型肝炎、丙型肝炎等。另外，有些人的心脏功能不好，他们在治疗牙病的过程中很容易突发心绞痛、心梗等疾病。而一些不正规的诊所一般都不具备抢救心脏病患者的条件。因此，看牙病时一定要选择条件好的牙科医院。

常叩牙齿有益健康

文 李敏

叩齿能促进牙齿周围组织及牙髓腔部位的血液循环，增加牙齿的营养供应，故能强壮牙齿，从而减少龋齿等牙病的发生。若坚持经常叩齿，面颊部还不易塌陷，且咀嚼有力，牙齿也不易松动、脱落。叩齿时对大脑也有轻度的刺激作用，对提高听力、预防耳鸣都有一定作用。

叩齿的具体方法有三种：一是每天早晨起床后、午饭后、睡觉前各做一次，站立、坐着均可，眼平视前方或微闭，舌尖轻顶上颌部，上下牙齿互相叩击一百次。叩齿时思想集中，嘴唇轻闭。二是两齿不离，咬紧放松。将牙用力咬紧后再尽量放松，反复操作五十次。其原理是先咬紧，把肌肉里的血推走，再放松，让血回流，局部气血吐故纳新正常了，自然生机勃勃。三是左右磨齿，每次一百下，以起到锻炼牙齿的功效。

据《家庭与生活报》

按摩牙龈保健口腔

文 林之莲

牙龈按摩可以促进牙龈角化，使上皮增厚，促进局部血液循环，改善组织代谢，从而提高牙龈对外界刺激的抵抗力，减少牙龈萎缩，防止牙周病发展、牙齿松动，使口腔更健康。

首先，正确刷牙就是最好的牙龈按摩方法。刷牙时将牙刷毛向上或向下倾斜45度，压在牙龈上，反复按摩。或者将牙刷放在牙根部，反复上下短距离地颤动，对牙龈边缘和龈有按摩和清洁局部的作用。

其次，咀嚼粗糙、富含纤维素的食物，会对牙龈组织产生适当的刺激，起到良好的按摩作用。

再次，口外按摩。漱口后，用右手食指放在牙龈相应的面部皮肤上，按一定的顺序轻轻上下按摩，也可做小圆形的旋转按摩，有利于改善局部的血液循环。

最后，口内按摩。洗净右手，把食指放在牙龈黏膜上，来回移动按摩，或做小圆形的旋转按摩，再向牙冠方向施加力量，并向咬合面滑动。反复进行数次，按摩后漱口。

牙龈按摩适用于半岁以上各年龄段的人群，上述几种方法，大家可以根据个人习惯选择其中一种即可。每日进行2～3次，每次3～5分钟为宜。

健康小提醒：第一，按摩牙龈时，用力要适当，不然会对牙龈造成压迫性损伤；第二，用手指按摩时，要洗净手指，剪去过长的指甲；第三，用牙刷按摩时，尽可能选择软毛牙刷，而且刷头要小，既能避免刺伤牙龈，又可保证各个部位的牙龈都能被按摩到。

选一把好牙刷

文 谢思明

软毛、中毛、硬毛选择篇

牙刷刷毛的材料有天然猪鬃和尼龙丝两种。天然猪鬃的清洁效果和吸附牙膏的能力都比尼龙丝的要好，但它也有不足的地方，就是它比较吸水，干得很慢，因而相对容易长霉。尼龙丝纤细柔软，能清洁牙齿的间隙，且弹力比较好，有较好的按摩作用，加上其耐磨、不吸水的特性，所以成了刷毛的首选材料。

刷毛有软毛、中毛、硬毛三种。将刷毛直压在手背上，轻压时若有刺痛感，则说明刷毛较硬。过硬的刷毛容易导致牙龈萎缩、牙颈部出现楔状缺损等；过软的刷毛则不能起到清洁牙面的作用。因此，选择硬度适中的牙刷比较合适。

吸烟或容易沉积牙石者，可选用中等硬度牙刷；老年人或有牙周病的患者，宜选用软毛牙刷，以保护牙周组织；儿童牙刷的刷毛较成人的更为柔软，一般只适合儿童使用。刷毛末端要磨圆且光滑，这样既能有效消除牙菌斑，又能避免损伤牙龈组织。刷毛和刷柄最好呈垂直或几近垂直状。

刷头大小、形状选择篇

牙刷刷头有长方形、椭圆形、钻石形、蛇头形等多种。刷头的形状不太影响刷牙的效果，反倒是刷头的大小与刷牙的效果有比较直接的关系。刷头小的牙刷，能清洁到后牙与下颌门牙的舌侧那些“卫生死角”，所以我们一般宜选用小头多束的牙刷。

但这并不是说刷头越小越好，刷头的大小要与口腔的形状、大小相匹配。一般来说，成人牙刷刷头的长度应为2．5～3厘米，宽度为0．8～1厘米，有2～4排刷毛，每排5～12束刷毛。儿童牙刷刷头长度不应超过2．8厘米，宽度不超过1．1厘米，刷毛2～3排。牙刷刷毛的长度相等，刷面应呈波浪形，以适应三面洗刷的需要。

牙刷的刷柄最好是长而直的，柄的中段要稍向上弯曲，并具有一定的弹性和固定的支点，最好能成弧形，选择具有防滑适握功能的牙刷是最好不过的了。

特殊牙刷篇

有些人还应根据自己的口腔情况选择特殊牙刷，如有牙周病的患者或是年龄比较大的人，他们大多有牙龈萎缩、牙间隙增加的情况，因而他们应使用牙间牙刷。这种牙刷的刷毛有锥形、长条形等，可以更好地清洁口腔。还有一种矫牙者专用的牙刷，其外侧两排刷毛比中间两排刷毛长，呈凹形，这种牙刷不仅可清洁牙面，而且可清洁矫正器上的食物残渣。

最后要提醒大家的是，牙刷应保持清洁和经常更换。目前国外有学者发现，牙刷只要用上一个月，刷毛中就会有大量的白色念珠菌、肺炎杆菌和葡萄球菌等。因此，经常保持牙刷的清洁卫生是很重要的。适宜的做法是：每次刷牙后，用清水冲洗几次牙刷，然后甩干，悬挂在通风的地方。

有些人很节省，一把牙刷常用到刷毛卷曲才更换，其实这是得不偿失的做法。刷毛卷曲时，牙刷就会失去其清洁作用，不仅如此，卷曲的刷毛还会擦伤牙龈。一般认为，一个月换一次牙刷是比较适宜的，一把牙刷的使用“寿命”不宜超过三个月。

劣质牙刷致口腔癌变

长期使用劣质牙刷，不能彻底清除口腔内的细菌，可引起致癌物亚硝胺形成，进而导致口腔炎，再加上一些细胞处于增生状态，对致癌物很敏感，长此以往可导致口腔癌的发生。

如果患有龋齿或长时间佩戴假牙，更应注意口腔卫生，选择优质的牙刷、牙膏等。因为这些异物长期与舌部摩擦，可能刺激口腔黏膜产生局部慢性溃疡，如果溃疡发生一个月以上未愈，很可能已发生癌变。

据《现代保健报》

关于牙膏您知道多少

牙膏是我们日常生活中必不可少的生活用品，但并不是每个人都认识牙膏，了解牙膏。

牙膏清除牙菌斑，效果极其有限

有不少人认为，刷牙一定要用牙膏才刷得干净。

专家认为：牙膏中的碳酸钙、氢氧化铝、二氧化钛等，主要功能是清除附着在牙齿珐琅质上的牙菌斑?中的细菌会将食物中的糖分分解成为牙菌斑，附着在牙齿表面上?雪。然而一些实验结果显示，使用不同品牌的牙膏对牙菌斑的控制并无帮助，刷牙用不用牙膏差别也不大，重要的是刷牙与否。因此只要好好刷牙，不用牙膏，也可以达到洁牙的效果。

不少美白牙膏，更易伤害牙齿

来自美国南加州大学的一项研究指出，成分颗粒较粗的美白配方牙膏，长期使用可能造成牙齿的磨损伤害。

专家认为：像茶渍、烟渍等色素并不会渗进牙齿里，只会附着在牙齿表面，洗牙时，通常会利用超声波震荡的方式，使色素与牙齿表面分开或用去污膏处理，一般不易伤害牙齿。

但美白牙膏却不然。美国食品药物管理局?穴ＦＤＡ?雪严格要求所有牙膏其磨蚀系数必须低于250，但目前我国并无此项规定。因此，专家提醒消费者最好不要随意使用标示不明的美白牙膏或制剂。

含氟牙膏防蛀有效，但应标明含量

世界卫生组织1994年的报告 指出，使用含氟?穴1000ｐｐｍ?雪牙膏是20年来工业国家龋齿率大幅下降的主因。我国卫生部门的调查数据也显示，使用含氟牙膏、漱口水等，确实可以降低30％～40％的龋齿发生率。

专家认为：目前市场上销售的大部分牙膏均未标明氟化物的含量。其中，可溶性含氟量介于800～1000ｐｐｍ的氟化牙膏仅占四成。5岁以下儿童使用的牙膏含氟量应在250～500ｐｐｍ，80％的儿童牙膏不符合规定。

标榜具有特殊疗效的牙膏，效果待议

以前传统的牙膏讲究口味清凉自然，而现在的牙膏则逐渐走向分化，并以健康为诉求，有些甚至宣称有特殊医疗效果。

专家认为：并不是说有牙周病的人，买某种牙膏刷刷牙就没事了。我们应该认识到牙膏充其量只能达到预防的效果或减缓症状的发生。口腔科医生认为，养成良好的刷牙习惯，每3～6个月复诊一次，才是治疗牙周病的方法。

此外，有许多人都以为，盐有杀菌效果。美国亚拉巴马州大学的研究指出，盐的杀菌效果只能维持5秒钟左右，所以用盐刷牙并无实质意义。

尽管你口气清新，并不代表牙齿干净

牙膏最大的用处就是能使人口气清新，气味好。至于该选择什么样的牙膏，应随个人喜好。其实，牙膏的基本功用是帮助牙刷清洁牙齿表面上堆积的牙垢；且目前认可具有疗效的成分仅为氟化物及少数抗过敏成分。

专家认为：正确使用牙刷及牙线，彻底清洁牙齿，并配合使用含氟牙膏，定期检查，获得一口好牙并不难。

据《家庭保健报》

一家人不要合用一管牙膏

文 佚名

有调查显示，超过八成的家庭使用大管?穴125克以上?雪牙膏。其实，用小管牙膏反而更好，原因主要有以下三点：

一管牙膏不要用太久：因为牙膏使用时间越久，暴露在空气中的机会就越多，接触细菌的机会也就大大增加。

一家人不要合用一管牙膏：如果一家人合用一管牙膏，所有人口腔中的细菌都会在管口聚集，随后又被别人的牙刷带走。

牙膏最好换着用：目前牙膏的种类琳琅满目，大致可分为普通牙膏、药物牙膏与含氟牙膏三大类。在普通牙膏的基础上，加入一些有口腔保健作用的药物或防龋功效的氟化物，就变成药物牙膏和含氟牙膏。每个人都要根据自己口腔的特点和需要来选择，应该尽量换着使用不同的牙膏，这样，就能发挥不同牙膏多方面的功效。

口腔专家建议，牙刷应该每三个月换一次，虽然对牙膏的更换时间并没有统一的说法，但是牙膏的使用时间也不宜太长，最好一个多月一换。

据《家庭保健报》

药物牙膏不是药

文 方磊平

药物牙膏并不能治牙病

相对普通牙膏而言，药物牙膏是一种特殊牙膏，其主要成分与普通牙膏基本相同，由摩擦剂、保湿剂、表面活性剂、增稠剂、甜味剂，防腐剂、活性添加物以及色素、香精等混合而成，不同之处在于添加了极少量的某种微量元素或某些化学抑菌、杀菌剂或某种中草药，但一般含量在1％以下，最多不超过2％。

牙病是硬组织的疾病，如果已经患了龋齿或牙周疾病，一般是无法自我修复的，必须到医院治疗，不能指望使用某种药物牙膏就能治好牙病。药物牙膏中虽然含有一定的药物成分，但浓度并不高，加上人们刷牙时一般喜欢含水，而且牙膏在口腔中停留的时间也很短，使得药物的浓度很低，因此作用有限。就拿含氟牙膏来说吧，它对于预防和减少龋齿有一定的作用，一旦龋洞已经形成，含氟牙膏就无能为力了，只有上医院做修补治疗才能防止龋病的继续发展。可见药物牙膏只是一种口腔保健用品，只能防牙病，不能治牙病。

常见的药物牙膏有以下几种

含氟牙膏 它是将适量氟化物加入牙膏内，预防龋齿的一种牙膏。氟能抑制致龋细菌的生长繁殖，增强牙釉质对酸侵蚀的抗腐蚀能力。

中草药牙膏 将草珊瑚、两面针、三七、金银花、野等具有清热解毒、消炎止血作用的中草药加入牙膏内，对缓解牙龈的炎症有一定辅助作用。

消炎牙膏 在牙膏内加入某些抗菌药物以消炎抗菌，抑制牙菌斑的形成，改善口腔环境，预防和辅助治疗牙龈出血、牙周病。

防过敏牙膏 这种牙膏里含有硝酸钾或氯化锶等脱敏成分，能缓解牙齿酸痛症状，对牙本质过敏有一定的缓解作用。

去斑增白牙膏 内含过氧化物或羟磷灰石等药物，采用摩擦和化学漂白的原理去除牙齿表面的牙结石和色素沉积，洁白牙齿。

药物牙膏也有副作用

长期使用杀菌力强的药物牙膏，不仅使口腔中的致病菌产生抗药性，而且在抑制、杀灭致病菌的同时，也会抑制、杀灭口腔中的正常菌群，使口腔中菌群的“生态平衡”遭到破坏，引起新的口腔疾病和新的感染。

另外，有些药物牙膏中含有生物碱和刺激性强的物质，如长期使用，不但损害口腔内娇嫩的黏膜，还会因长期不断刺激，使牙龈、口腔、舌头等处破损、发炎而引起牙龈炎、口腔炎、舌炎等；有的药物牙膏有浓厚的苦辣味，长期使用会使人胃肠不适、食欲减退，对于过敏体质的人来说，有的药物牙膏可引起变态反应；长期使用含有色素或中药成分的牙膏，会污染牙面，使牙齿失去光泽，影响牙齿美观。

氟作为人体必需的微量元素，摄入过多或过少都不利于人体健康。氟发挥防龋作用与产生毒性的量之间的界限很小，仅相差2～5倍。摄入过量的氟会使牙齿产生一些斑点，这就是氟牙症。氟牙症是牙釉质永久性过度矿化的结果，在牙齿形成和矿化期间摄入过多氟化物可能会导致氟牙症。学龄前儿童的吞咽控制能力还不完善，他们刷牙时可能会咽下一半数量的牙膏，而牙齿又正处于发育阶段，经常误吞含氟牙膏会增加氟的摄入量，容易造成氟牙症。

怎样挑选和使用药物牙膏

1．牙齿无病不能使用。

因为普通牙膏中含有冰片、丁香油、薄荷脑等原料，也具有防治口腔疾病的作用，因此，牙齿没病最好不要使用药物牙膏，而有些牙病如牙周炎等，只有采取综合治疗方法才能治愈，不可单纯依赖药物牙膏。

2．根据所加入的药物，因人而异，对症选用。

如牙本质敏感的人可选用防过敏牙膏；长期喝茶或吸烟的人适合用去垢增白牙膏；高氟地区的人群不宜选用含氟类牙膏；血液病患者需长期服用抗凝药物，儿童和过敏体质者不宜选用中草药牙膏。

3．牙齿有病不宜滥用。

同一类型的消炎牙膏不能长期使用，否则会使细菌产生抗药性，导致口腔内正常菌群失调，应做到两个月更换一次，一种药物牙膏用一段时间后，应改用普通牙膏。

总之，药物牙膏不能替代药品，如果牙齿有病应及时去医院就诊。

据《生活与健康》

刷牙最常见的误区，你有吗

误区一：漱口水天天用，清凉干净

现在的一些漱口水，尤其是医院里医生给患者开的漱口水中多含有消炎成分，消炎成分往往会抑制某一类口腔菌群，另外一种菌群相对增多，导致口腔菌群失调。比如，口腔内厌氧菌过多会诱发牙周炎，更容易形成牙石，而乳酸菌过多会引起龋齿。所以，漱口水不宜长期频繁使用，使用药用漱口水最好遵医嘱，在口腔炎症治好后最好不要再使用药用漱口水作为日常护理用品，最好的口腔护理还是坚持天天刷牙。

误区二：横向来回刷牙

专家提倡不损伤牙齿及牙周组织的竖刷法，即把牙刷头放在牙一侧，刷毛靠着牙龈和牙齿，毛端朝着牙根方向，与牙大约成45度角，牙刷头沿着牙列方向做上下颤动。颤动的幅度大约0．5厘米左右，来回颤动四五次，使牙刷毛进入牙龈沟和牙间区，清除牙菌斑，同时按摩牙龈。其后将牙刷从牙根向牙冠部竖刷，清洁牙面。

误区三：用自来水刷牙

不少人早上一起床就会用“哗哗”而流的自来水刷牙，其实，牙齿适宜在30℃～36℃水温下进行正常新陈代谢。

因此刷牙时，牙齿如长时间受到骤冷或骤热的刺激，会影响其寿命。

误区四：选择大牙刷

其实，只有选择刷头小的牙刷，才可以在口腔中转动灵活。此外，刷毛排列一定要合理，一般是2～3排，便于清洁牙齿和刷牙后牙刷本身清洗。刷毛选用优质尼龙丝，细而有弹性。刷毛的顶端还应呈圆形，刷牙时不易损伤牙齿和牙龈。

误区五：早起后不用刷牙

在经历了一夜的休息后，人的口腔中会积聚大量的细菌。不刷牙直接吃早餐，食物中的糖和酸性物质就会成为这些细菌的“催化剂”，使其成倍增加，久而久之就可能引发龋齿。因此，那些只在晚上刷牙的人应该改变自己的生活习惯，吃早餐前先刷牙，而且每顿饭后都应用清水漱漱口。

误区六：延长刷牙时间

刷牙时间过长，不仅不能去掉更多的牙垢，还有可能使牙齿的珐琅质受到损害，从而加大龋齿等疾病发生的可能性。刷牙时，您只要用中等力度，以竖着刷的方式将牙齿刷上2～3分钟，即可达到清洁口腔的目的。

误区七：牙掉光了不用刷

有的老人牙都掉没了，索性就不再刷牙，这种“看似合理”的做法也是不对的。因为刷牙不仅能清洁牙齿，而且还能对牙床起到按摩和保护的作用。如果因为没有牙了就不再刷，牙床长时间接受不到良性刺激，就会逐渐萎缩。所以，即使已经没牙了，您也别让自己的牙刷“退役”，而应该坚持每天用牙刷轻刷牙床。

误区八：妇女月子里不能刷牙

孕期和产后营养足而运动少，牙龈炎更易频发，应该坚持每日用温水刷牙。孕妇怀孕期间因荷尔蒙的影响，牙龈对牙菌斑的刺激反应更加激烈，牙龈炎发生得更为频繁。孕妇在怀孕前就应该进行口腔检查，进行洗牙等清洁治疗，防止孕期牙龈炎的发生，防止对幼儿的传播。另外，妇女生产后由于体内激素水平并未完全恢复正常，加上怀孕期间营养充分，运动减少，口腔易充血，如果不清洁，更易发生牙龈炎、牙周病等口腔疾病。即使在月子里，孕妇也应该坚持每日用温水刷牙。

医生建议半年一次牙检

另外，医生介绍，齿科疾病中最常见的为龋齿和牙周病，发病率相当高，主要与个人的卫生习惯、遗传和日常牙齿保护有关。牙病作为一种慢性病灶，若不及时治疗，会成为引发胃病、心脏病、关节炎等全身疾病的“导火线”。因此，健康刷牙也是口腔健康的基本保障。

据《现代保健报》等整理

王翠萍

莫把牙刷蘸湿再挤牙膏

最近，日本牙医学界提出，刷牙前要把牙膏挤在干燥牙刷上。

据东京牙科医院仓治院长介绍，大多数人刷牙时，习惯性地先把牙刷蘸湿了再挤牙膏。但事实上，刷牙不可以这样。如果牙刷是湿的，挤上牙膏后，就很容易起泡沫，嘴里有了太多的泡沫，人就感到已经刷了很长时间的牙，认为可以结束了。而这时，牙齿还未真正被刷干净。

据《市场报》（陈国彬荐）

正确使用牙线和牙签

南医大无锡口腔诊疗中心 钱王进

即便你认真刷牙，也总有30％～50％的牙面刷不到，包括相邻间隙的牙面或排列不齐的重叠面。如果用牙线和牙签就可以弥补刷牙的不足。牙签对上年纪的人很适用，像牙床萎缩、牙龈暴露、牙周手术后牙间隙增大、后牙槽分叉暴露等，都可以用牙签剔出嵌塞的食物。牙签应选用清洁、不易折断、光滑、横断面呈扁圆形或三角形的。将尖端沿牙侧面伸入牙间隙内，轻轻将嵌塞物剔除，或用拉锯式动作将食物清除，然后漱口并将用过的牙签丢弃。

对于年轻人，如果牙周、牙床未萎缩，牙间隙也不大，最好不要用牙签，以防牙间隙增大，也就是人们常说的“牙越剔越稀”。

牙线均用尼龙线、丝线、涤纶线或上蜡的棉线制成，线的纤维松散，不捻搓在一起，以便使用时牙线容易通过牙间隙接触紧密的区域。使用牙线最好每天晚饭后使用一次，用时将牙线结成环形，或将线两端分别绕在两手的中指上，两指间留3～5寸，用两拇指将线压入牙间隙，沿一侧牙面轻轻抽动将嵌塞物清除。

据《江南保健报》

颠覆对洗牙的错误认识

文 是明启

“洗牙”，医学上称之为牙周洁治术，就是把附着在牙齿表面的菌斑和食物残渣天长日久形成的钙化物――牙结石，通过牙科专门的器械，彻底地从口腔中清除出去。然而，由于人们对“洗牙”并不是十分了解，常产生以下误区。

误区一：为了美容才洗牙，不算治病

牙结石和牙菌斑，是造成龋齿和牙周病的元凶。根据实验研究，牙齿表面的菌斑中所含细菌种类在160种以上，且密度极高，对坚硬的牙体组织腐蚀性极强，容易导致“虫牙”。牙龈和牙槽骨更易遭受破坏，轻则“口臭”、牙龈出血；重则牙周脓肿，牙齿松动、脱落。实际上，“洗牙”就是牙周病的基础治疗，大多数轻度的牙龈炎和牙周炎通过“洗牙”就可以治好。所以，洁牙不仅为了美观和保健，更为了治疗和预防口腔疾病。

误区二：洗牙一次完成，不用复查

很多人第一次做洗牙，牙结石很多，牙龈出血明显，加上超声波洗牙机喷出的水流，常常影响医生的视野；而且牙齿结构复杂，牙结石较隐蔽，有种称作“龈下结石”的深部结石，个头细小，呈黑褐色，位置深，附着极其牢固，需用专业器械做“深刮术”，往往要经多次治疗，方能清洁干净。对于严重的牙周病患者，一次洗牙治疗，很难做到彻底。因此，牙周病病人做完洗牙后，要及时复查，防止牙周炎症的复发。

误区三：洗牙只适合中青年人，老年人不宜做

有的老年人，一辈子没有接受过牙周检查，牙面的结石比较巨大，当然牙周病也较严重。他们认为结石对牙齿起保护和固定作用，一旦去除，牙齿就会松动。其实这种认识是非常错误和有害的。牙结石不仅对牙齿起不到任何保护作用，而且口腔卫生状况愈差，有害细菌侵犯体内其他器官的几率就愈大。牙结石对人体有百害而无一利。老年人做完洗牙后，牙松动较轻者，可以经治疗固定保存下来，较重的应及时拔除，以便日后镶复。

误区四：洗牙既花钱又浪费时间，并且还难受，没有必要

一般情况下，每半年或1年洗一次牙即可；对于吸烟者，最好3个月左右洗一次。定期洗牙，在清洁牙齿的同时也检查了一次牙齿，便于发现问题和及时治疗。第一次洗牙，因为牙垢较多，可能有些难受，一旦坚持下来，就能很好地保持口腔的清洁。

误区五：洗牙会导致牙缝增大，引起牙部过敏，牙体受到损伤

持这类观点的人，对洗牙的原理认识不正确。目前，医院及正规牙科诊所洗牙并不是利用磨屑作用将牙齿表面的附着物去除，而是通过超声波高频振荡，去掉牙齿表面的结石及钙化的污物，避免其刺激牙龈，出现出血、怕酸、怕甜、怕热、怕冷等症状，从而避免牙龈发炎。

其次，洗牙后出现过敏、牙缝增大，感觉不舒服是由于多年来大家一直没有洗牙习惯。牙结石附着在牙体上时间过长，坚硬度高，一下子去掉后不太适应，再加上长期不洗牙，导致牙龈萎缩，牙根外露，洗掉后会出现一定的过敏症状。实际上，这种清洗对牙齿是没有磨损和伤害的，大家不必过于担心。

洁牙还是漂白，因人而异

文 蔡华雄

在门诊经常有些牙齿“挂彩”的年轻人，希望通过洁牙来“美白”牙齿，效果却是完全不同。洁牙是去除附着在牙齿表面的色素、软垢、牙结石等物，所以如茶渍、烟渍等造成的黄牙，便可一洁而白；而对牙齿本身的着色，比如牙齿萌出就已经染色的四环素牙、氟斑牙等，却是爱莫能助的。不过，轻中度的四环素牙、氟斑牙患者也不是完全没有办法，还可以药物漂白。

牙齿漂白有家庭漂白和诊室漂白两种方法，前者是由医生制作一副透明塑料托盘，由患者自己在家里放置漂白药物，然后戴到牙齿上进行漂白。根据厂家配方的不同，有的每天只需戴两个小时，有的要戴一个晚上，连续使用两周以上方能见效。

诊室漂白则在诊室由医生直接在牙齿上进行漂白，由于药物浓度较高，需对牙齿以外部位作防护处理。一般需一个多小时，治疗结束后就能看到漂白效果。

无论哪一种漂白方式，有些患者在做的过程中会感到酸痛，但治疗结束后一般可以恢复，不会对牙齿造成伤害。对于中重度以上的染色牙患者，比如牙齿黄中带黑或褐色等，漂白效果是非常有限的，这种情况如果一定要美白牙齿，只能通过制作烤瓷贴面或烤瓷冠的方法解决。

提示：怀孕前，去做一次洁牙

女性在准备怀孕前最好先到医院做一次洁牙，以清除牙石。因为怀孕后内分泌产生变化，牙龈对牙结石的刺激更加敏感，很容易发生妊娠性牙龈炎，引起牙龈出血、肿痛等，给妊娠期妇女的健康带来一定的影响。

患有某些疾病的人，比如血液病、心脏病、精神疾患，洁牙则要慎重。女性月经期也不宜洁牙。

洁牙粉，只白不洁

现在，市面上出现了不少“洁牙粉”、“强效美白牙膏”之类的产品。这些产品可能含有某些能去除色素的化学成分及增白剂，或许可以短暂取得“白”的效果，但已经形成的牙结石是比较坚硬的，仅仅使用洁牙粉是无法清除的，有些还有可能对牙龈及黏膜等软组织造成一定的伤害。因此，选择到正规医院进行洁牙比较安全、可靠。