有细节才有健康

１. ２次 ／ 周

营养专家建议：１周吃豆芽不超过２次为好。

因为豆芽中含有植物性动情激素，育龄女性吃得太多容易引起月经紊乱，不易受孕；然而，豆芽又有预防及治疗骨质疏松的功效，对健康有益。所以应该注意吃豆芽的频率。

２. ５倍

想要精力充沛不贫血，必须吸收铁质，含铁多的食物有鱼肉类、豌豆。但补充铁也有讲究，盲目多吃也不一定会吸收，而如果补充铁的同时服维生素Ｃ，就能使铁质的吸收量增加５倍。

３. ２小时ＶＳ５０％

锻炼对心脏的影响是什么？

德国科学家最近的一项研究表明：每周锻炼两个小时可以使心脏病患病几率减少一半以上，少于１小时的锻炼也能使患病几率减少１５％。同时发现，紧张工作中所做的体力活动对心脏的影响弊大于利。

４. ６０％

在非吸烟女性肺癌患者中，超过６０％的女性长期接触厨房油烟。高温油烟产生有毒烟雾，长期刺激眼和咽喉，损伤呼吸系统细胞组织，如果不加以保护，很容易使肺癌高发。

５. １８％

调查发现，１８％的女性患者因吸烟或长期被动吸烟致肺癌。

６. ２～３倍

远离油烟！上海最新公布的一项长达５年的肺癌流行病学调查发现，中青年女性长期在厨房做饭接触高温油烟，会使其患肺癌的危险性增加２～３倍。同理，常在路边吃煎炸食物也同样危险，数字显示，１３.４％的非吸烟女性肺癌患者常在路边吃煎炸食物。

７. １次 ／ 周

不要常熬夜。若非要熬夜不可，１周以１次为限！尽量在１２∶００以前睡觉，如果晚上１∶００以后不睡觉，人体代谢作用产生的毒素会很多，会使体质变酸，通常熬夜的人得慢性疾病的几率比抽烟或喝酒的人都高。另外，熬夜时不要吃肉，尽量吃碳水化合物，以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥，这样隔天才不至于很累，可把伤害降至最低。

８. ２５％

２５％的女性家中厨房连着卧室，冬天很少打开窗户烧菜，高温油烟久久不散，甚至睡觉时也在吸入。

９. １０００个

现代医学研究表明：人的大脑１／１０秒可接收１０００个信息单元。但是短时间内接受大量信息，来不及分析、处理和吸收，容易患上“信息焦虑”，表现为头昏脑涨、心悸恍惚、胸闷气短、精神抑郁或烦躁不安等，严重的可导致紧张性休克。所以，让我们“无知”些吧！那些与自己生活和工作无关的，还是少花些时间和精力在上面吧。据《大连女报》