摔跤运动员核心力量训练调查与分析

[摘 要]通过专家访谈法、文献资料法、问卷调查法、数理统计法、实验法分析对黑龙江省摔跤队男、女运动员进行调查，研究摔跤运动员核心区域力量训练状况，讨论核心力量的重要性及训练方法、手段的实效性，使摔跤运动员核心区域力量得以全方面有效提高，提高国内摔跤运动员核心区域力量水平。

[关键词]核心区域；摔跤运动；力量训练

随着我国竞技体育事业不断发展，体能-核心力量训练在竞技体育的各个运动项目中得到越来越多的关注，并逐渐显示出重要作用和意义。核心力量训练计划一个重要的原则就是在运动中使许多的肌肉群协调的做功,而不是在完成像重力举动作时将某个关节孤立起来做功,稳定性训练的目的就是要动员躯干深层的小肌群参与运动。核心力量的训练就是要努力使整个肌体协调起来,确保运动员在做动作时让核心区域肌群起到稳定躯体、传输能量的作用。应根据所构成核心区域肌群的特性,以及它在系统训练体系中所起的作用出发。

一、研究对象与方法

1.研究对象

黑龙江省摔跤队运动员40名，其中男运动员20名，女运动员20名。

2.研究方法

访问黑龙江省摔跤队总教练王长生教授。通过对专家组进行调查、访谈，以及文献资料研究表明，把仰卧起坐、背肌两头起、平板卧推、负重半蹲作为评定摔跤运动员核心区域力量训练水平的测试指标。根据每名运动员自身的前后测试数据运用SPASS15.0进行数据分析。

二、结果与分析

1.核心区域力量训练内容的调查结果与分析

通过调查数据显示，目前运动员在核心区域力量训练内容上的改进有10%的运动员表示继续目前这种训练，42%的运动员表示需要有一定的改进幅度，42%的运动员表示需要有很大幅度去改进核心力量训练内容。由数据结果可知，表2运动员在核心区域力量训练内容方面缺乏对训练内容的分析及改进，因此在日常训练中要加强核心区域力量训练内容的大幅改进，强化核心力量训练知识的积累。

2.核心区域力量训练内容、方法的单调程度调查结果与分析

通过调查数据显示，73%的运动员认为核心区域力量从训练内容、训练方法上非常单调。22%的运动员认为核心区域力量训练内容、方法不单调，不会感到枯燥，还有待于进一步的完善。5%的运动员认为核心区域力量训练内容、方法比较丰富，继续保持训练内容及训练方法的实施运用。

由数据结果可知，表3运动员在核心区域力量训练内容、方法单调方面调查中，过于单一化，加强核心力量知识的学习外，根据训练原则、项目运动规律思考、总结一套具有专项特点的训练内容及方法，日常训练中应根据项目特点、规律、训练原则合理安排训练内容，运用适当方法。

3.对核心区域力量训练方法、手段需增加幅度调查结果与分析

通过调查数据显示，摔跤队运动员中，10%的运动员认为在核心区域力量训练方法、手段方面不需增加，50%的运动员认为核心区域力量训练方法、手段需进一步增加丰富性，一定的增加幅度，保证其训练方法、手段的新鲜感。40%的运动员中认为核心区域力量训练方法、手段足够丰富，需改进增加的幅度相对较小。

由数据结果可知，表4运动员对核心区域力量训练方法、手段需增加幅度方面的观点中一致认为大幅完善、改进，需进一步对训练方法、训练手段进行细致分析、思考，因此在日常训练中要加强核心区域力量知识的积累与学习，以及对项目规律、训练原则的重新认识。

三、结论与建议

1.通过系统的力量训练，核心区域力量训练和传统力量训练都带来了不同程度的提高，然而核心区域力量提高幅度更大。通过实验证实核心区域力量得到了有效提高。

2.根据摔跤运动特点分析，总结出有针对性的核心区域力量训练方法与手段，掌握更多关于核心区域力量训练方面知识。

3.黑龙江摔跤运动员对核心区域力量训练的认识不够，训练方法、内容、手段需进一步制定核心区域力量训练计划时应充分考虑自身项目特点，结合具体运动形式与力量链接模式有目的、有针对性地来发展运动员的核心力量水平，并尽量使之做到专项化、最佳效益化。

4.在核心区域力量训练中，充分发挥最大能力结合更多的训练方法、手段、内容进行训练，避免训练的单一化，充实核心区域力量训练过程。

5.在进行核心区域力量训练时教练员应注重循序渐进的训练原则进行训练，在训练方案的制定上不应急功近利，避免造成运动员的意外受伤。

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