陆广莘:人过五十的养生秘笈/陈淑长:养生“独门秘诀”/裘沛然:养生之道在于养心

陆广莘:人过五十的养生秘笈

文/王耀堂 焦亮

国医大师陆广莘教授已是80多岁高龄的人了,但却精神矍铄,满头乌发。很多人都向他咨询养生方法,大师娓娓道来,也许能给我们一些启发。

药吃得越多,衰老得越快

越老,肝肾功能就会越退化,到了80岁,肝肾功能只有年轻人的一半。药物代谢需要肝和肾,如果老年病人服用药物过多,就会把细胞代谢的能力拼命往下压,于是会出现药吃得越多,身体越差的恶性循环。因此,老人不能过于依赖药物。

老人血压高点是安全的

血压之所以升高,是为了保护大脑、心脏和肾脏这3大重要器官。这3大器官的重量仅占人体体重的2%,但耗氧量达到了20%。血压升高是为了给它们维持血液供应。很多由高血压导致的脑出血、出血性心衰的患者,服用降压药后,脑出血少了,但是血管堵住了,从而造成心梗和脑梗。

低血糖才是致命的

有些人一辈子都在与高血糖斗争,拼命想把血糖降下来,其实,低血糖才更是致命的。糖是人体内最重要的物质之一,大脑和心脏短时间缺糖就会致人昏迷,甚至死亡。平常,血糖高一点是安全的,只要身体没感觉到不舒服,就没有必要费尽心思去降血糖。当然,对于多年的糖尿病患者来说,适当降血糖是必需的;不过要注意,一下子降得过猛反而有害。

保健品只吃老三样

首先是补中益气的,可补中益气,对于气虚、易感冒等有效;还有防风通圣的,可表里双解,对感冒、咳嗽、腹泻等有良效。第三种是疏肝理气的。三种药合用,对脂肪肝、肥胖等有作用,可安全地调理身体。

年轻勤锻炼,老来只要动一动

人年轻的时候要锻炼,高寿老人活动活动就可以了。年轻时代的体育运动,对后半辈子有很大作用;老了骨头不灵了,反而不要锻炼太多。

陈淑长:养生“独门秘诀”

文/周鹤

从事了半个世纪“周围血管”研究的陈淑长,是北京中医药大学附属东方医院教授。在她眼中,健康就像密布全身的血管一样,是一张有机的“网”,这张“网”健康了,心脑血管才能获益。陈教授认为,健康有5个标准:吃饭有食欲、睡觉睡得香、排泄无障碍、思维反应快、运动不费力。陈教授自豪地说:“我今年70岁,这5条全都做到了,关键是我有两个‘独门秘诀’。”

秘诀一:三餐合理,定时定量。

每天早晨6点半左右,陈教授一定会坐在餐桌前享受早餐。内容有:牛奶、麦片、枣粉,或一小把葡萄干及一个鸡蛋、一片面包,必加些奶酪,保证碳水化合物、蛋白质和维生素都能摄入。中午12点,再忙也要挤出时间来吃饭。晚餐7点左右吃。保证每顿饭膳食结构合理,不凑合。

除了结构合理,量也要控制好。陈教授有个习惯,就是45岁以前吃九分饱,45岁到60岁吃八分饱,60岁以后只吃七分饱。

秘诀二:三七、大枣、核桃从不间断。

每天早餐时,用最后一口牛奶送1克三七粉服下;每天晚饭前1小时,吃6颗大枣和3个核桃,这个习惯陈教授坚持了30多年。为什么早晨喝三七呢?因为三七药性平和,能够活血通脉,帮助血液循环,早晨喝了之后,大脑血液供应状态良好,从而让你一整天用脑之后不感到疲劳,精力充沛,并且对大脑和心脏都有好处。

裘沛然:养生之道在

认真,有时近乎执着――是裘老众弟子对他的一致评价。作为全国著名中医理论家、临床学家,他行医七十余年,主编及撰写的医学与诗文书籍达40余部,还编纂其他各种辞书、丛书和医学百科全书等巨著,培养了大批中医人才。而在93岁这样显然应颐养天年的高龄,他耗费八年之功写下《人学散墨》,就是为了探讨在当代社会“如何做一个合格的人”。

这是裘老多年的心愿:

“其实养生之道在于养心。切脉开药,我只能治疗一个人躯体的疾病,但是写书明理,我却能改变一群人的心态。”他创造一张养生韵精妙方剂――“一花四叶汤”。一花,即指身体健康长寿之花;四叶,即一为豁达,二为潇洒,三为宽容,四为厚道。他认为,心态在一定程度决定了人的健康状态,心平则气和,气和则形神康泰,病安从来?而人的情性不佳,使人精气散慢和抵抗力减弱,就容易导致多种疾病的侵袭。

裘老的心是年轻的。或许正是因为有着这份认真与执着的心态,裘老的身体也保持着活力,93岁的他,清癯挺拔,耳聪目明,行动自如。在他远离尘嚣的乡宅中,他提笔写下“此身行作龙华火,尤具童心似少年”,是为自己的写照。