健康无价 学海无涯

题记:初见董阿姨是在一次医院的讲座上。约的时候,阿姨说我看一下这几天的日程……因为活动特别丰富,她会把活动仔细的记下来以免忘记。最后我们确定下来在这次讲座后……

我进到教室时,讲座已经开始。教室里人不多,听众们都很认真的做着笔记。结束后,董阿姨向我招了招手,她坐在第一排的中间。短头发,蓝色T恤,很利索,很随意,也很精神。

认识健康课堂 改观健康态度

董阿姨是1985年发现的糖尿病。那年是单位的一次体检,测出她血糖偏高,建议她到医院再做次检查。在北京医院,她被确诊为糖尿病。由于从小身体就一直很好,再加上对糖尿病的知识很缺乏,董阿姨并没有正确认识和对待这个事,没有接受正式的治疗,只是每天两粒抗糖药,然后便听之任之,并不好好的管理。董阿姨是个特别爱交朋友的人,发现糖尿病后也交了一些病友。1993年退休后的一天,病友们在晚报上看到一个健康讲座的信息,于是约好大家一起去听。也就是从那以后起,董阿姨成了健康课堂的好“学生”,这也改变了她的抗糖生活和对健康的心态……开始了对糖尿病正式的治疗。

在接触了健康课堂后,董阿姨体会到了,健康是自己的,需要自己好好管理。但也认识到这方面知识很缺乏,董阿姨开始关注健康课堂,并经常出现在健康课堂上,也在课堂上认识了很多的朋友。她开始积攒健康知识,与朋友经常交流健康心得和体会,乐在其中。也开始系统的管理起了自己的身体。现在的董阿姨,精神很好,她说:“我现在什么都能吃,血糖也控制得很好,基本都能达标。”

学习健康知识 加强自我管理

这么多年的健康学习和抗糖经历让董阿姨体会到,糖尿病不是医生的事,而是病人自己的事。医生只是告诉你该怎么做,通过学习之后,最重要的还是病人的自我管理。

1.注重监测,了解病情。

董阿姨很注重血糖的监测。早在80年代,董阿姨就在一个病友的建议下用超过一个月工资的钱买了一个血糖仪。当时并不是特别注意,退休后开始经常监测。每天餐前、餐后、运动前后或者是吃了一些不太清楚升糖指数如何的食物后,都会监测并记录下来,作为治疗的依据。2004年,董阿姨通过监测发现自己的血糖很不稳定,有时最高达到16mmol/L多,最低是8mmol/L。她就主动向医生提出进行胰岛素的注射治疗,注射治疗取得了很好效果,一直坚持至今。董阿姨说这也是得益于健康课堂。从讲座上她了解到,确诊为糖尿病的人,其自身的胰岛功能已经损失了一大半。专家对注射胰岛素这种治疗方法的建议是早打早受益。所以董阿姨在发现自己血糖不稳定时就主动提出了进行注射治疗的要求。

2.饮食运动,要有讲究。

现在董阿姨的生活特别规律,每天早上7点早餐,12点午餐,晚上6点晚餐。饮食讲究粗细结合、荤素搭配。以前的董阿姨是个对吃不太讲究的人,而现在她做的饭,在糖友圈子里已经是小有名气。她每晚坚持运动一个小时,7:00~8:00到公园散步、快走、拍手或做操。形式不一定,但一个小时的运动是不会改变的。为保证自己运动,董阿姨还有自己的“路友”,就是一起运动走路的搭档。有了“路友”,增添了运动的乐趣,更保证了运动。合理饮食和运动,不仅要定时还要定量。现在董阿姨的厨房里多了配餐秤,走步时加了计步器,还有血压器。董阿姨说,什么都得注意量,这是糖尿病必须要做到的。

3.自己的事,不依赖人。

管理糖尿病是要糖友自觉主动和独立做的。董阿姨说:“我的胰岛素每次都是我自己注射,吃药监测都是自己主动按时进行……自己能完成的事情一定不要依赖别人。要不然如果别人不在身边,岂不是要影响治疗。再说自己的事情总是要自己面对的。”

4.热心开朗,帮助病友。

早就听说董阿姨是个特别爱交朋友、乐于助人的人。一见,果真如此。正好在这次讲座上我们也遇到了董阿姨的一个朋友玉阿姨。玉阿姨说,董阿姨经常听健康讲座,她们就是在健康课堂上认识的,并且还帮助原本血糖偏高但自己并不知道的玉阿姨控制住了血糖。因为比较爱研究饮食,董阿姨还经常做些适宜糖尿病的食物与大家分享。这次讲座我看到阿姨拿了好几份资料,我也明明看到她记了笔记。大概是看出我的疑惑,她告诉我,每次听讲座,要是课上资料足够多她就会多拿几份。然后回家看看哪位病友用得上的,她就会送给他们。我问董阿姨:“你是出于怎样的一个初衷,这样热心的帮助其他糖友们?”她突然一愣。我想她一定是从来没想过这样的问题,我开始有些不好意思,似乎我太功利性了。她停了几秒,然后说:“这好像是一件特别自然的事情,我用得好的东西,好的经验,我就想大家都试试,希望大家都好好的……”

5.小细节也要多注意。

我们在医院大厅里聊着,不知不觉就到了12点。刚听阿姨说她会按时按点进餐,我就因为耽误了她这么多的时间而抱歉。阿姨说,没关系。然后打开随身携带的包,取出几粒糖果分给我们。告诉我们说,糖尿病人一定要注意这些小细节。每次出门她都会往包里放这几样东西:装满水的水杯、药和一些小零食。出门如果不能按时进餐,那些小零食就派上用场了。

终生学习 为健康努力

董阿姨一生热爱学习,她从小学习就好,由于家庭的原因没有正式进入大学。在工厂工作时便自己在业余工学院学习机械制造完成了本科课程。后来在工作中,又自修并考取了会计师、档案管理员的职称。可以说学习一直是董阿姨生活的一部分。最近董阿姨在听讲座之余又开始往中医养生上下功夫,因为糖尿病是个慢性病,是个不能根治的病,管理和养生是关键,这都需要再学习……正如董阿姨所说:“现在啊,健康是我学习的主要课程!”