双手有四大保健作用/中医养生 就在生活点滴中

双手有四大保健作用

文/周涛

手指、手掌、手腕其实是人与生俱来的“保健仪”，然而大多数人却对此毫不知情，白白浪费了这种资源。美国《预防》杂志刊登文章，总结出双手鲜为人知的4种保健作用。

用手衡量食量。

外出就餐时，食量过大是导致热量摄入超标的主因。而控制食量的最简单方法是用手掌衡量。一份肉或鱼的量最好约为你的手掌那么大。理想的一份饭后甜点约为大拇指大小。一份新鲜水果的量约是拳头大小。一份炒菜、米饭的量则应是手掌屈起来所盛的量。

用手指温度预测心脏病。

研究发现，心脏病出现明显症状之前，信号已经在手指上有所显现了。具体预测方法：用血压计袖带裹住手臂，当袖带膨胀时，流向手部的血液减少，手指温度下降。5分钟后，松开袖带，手指温度恢复的速度越快，心脏就越健康。

按压手腕防止晕车。

在乘长途车出行时，按压手腕内侧两肌腱之间的内关穴，防止晕车。

用“五指梳”帮助护发。

将手指放在前额发际线处，由前向后梳头发，同时呼气。每天重复10次，能刺激毛囊生长，让头发变得更浓密。

中医养生 就在生活点滴中

身边的天然“按摩器”

北京中医药大学附属中西医结合医院针灸科廖岩博士

硬币——背部刮痧器

用一枚清洁的硬币由上到下进行刮拭，至皮肤潮红发热，出现散在红紫色淤点，也就是出“痧”，意味着“邪出毒尽”。这样做可促进局部血液循环，消除肌肉紧张、痉挛的状态，解除疲倦。对于感冒初起及颈、腰部疼痛的人，可先在背部涂抹少许食用油，或用温水作为剂，用一枚清洁的硬币沿脊柱正中、脊柱两侧由上到下进行刮拭，至出痧为止。

核桃——手部按摩器

手中握上两个核桃，通过挤压、摩擦，充分调动手部骨骼、关节，可强化内脏功能，增强末梢血管舒缩能力。

米粒——耳穴按摩器

如经常感到眼睛酸困不适，可用一小片胶布将米粒贴在耳垂中央的“眼”穴。建议每晚先用米粒按摩“眼”穴2～3分钟后，再用胶布贴敷固定，第二天早晨重复按摩后取下即可。

圆珠笔——点按足三里穴

每天抽空用笔杆的钝头按压足三里穴2～3分钟，可强身健体、延缓衰老。

厨房当药房小病有良方

著名中医专家高光岩

食盐有解毒润燥之效，每天早晨空腹喝一杯温热淡盐水，或每晚坐在偏热的淡盐水中20分钟左右，便可治疗习惯性便秘；醋除能开胃外，还能止痛解毒，用食醋半杯、花椒20克，再加水半杯，煎10分钟后，待温含漱，可减轻龋齿疼痛；小葱能发汗散寒、驱虫解毒，治咳嗽可用连须葱白7根、梨1枚（连皮）、白糖适量，水煎后服用，治风寒感冒可用7根葱白、7片姜、一把糯米煨成汤，煮熟再加半杯醋服用。

养生重在“脚下功夫”

湖北省中医院心血管内科主任胡有志

失眠时可以让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环畅通，待脚部感到温暖，便可以在短时间内酣然入睡，如果双手也同时进行摩擦效果更好，只要用力摩擦20次左右，睡意就会慢慢降临。而揉搓脚趾还有增强记忆力的作用，可以用双手抓住双脚的大脚趾做圆周揉搓，每天揉搓数次，每次2～3分钟，也可用手做圆周运动来揉搓小趾外侧。另外，为了身体健康，在家中应尽可能让双脚从鞋袜中解放出来，赤脚行走。

常捶背保健康

天津中医药大学第二附属医院康复科主任郭振强

捶背简便易行，不受时间限制，具有振奋阳气、疏通经络、促进气血运行、调和五脏六腑、消除疲劳、宁心安神的作用。

具体方法是：捶背时，双手握空心拳沿脊柱两侧自上而下或自下而上轻拍轻叩，捶击力度以能使身体震动而不感到疼痛为宜。一般捶背频率以每分钟60～100下为宜，每日可捶背1～2次，每次捶背时间以20分钟为限。

温馨提示：如被捶背者精神紧张、情绪激动，宜采用轻而缓的手法；若被捶背者精神不振、倦怠乏力，宜采用强而快的手法。对有心肺疾患、尚未明确诊断的脊椎病变患者、肿瘤患者、严重骨质疏松症患者，则不要捶背，以免加重病情或引起意外。