开学了,你“鸭梨山大”吗

对下列各题做出“是”或“否”的回答。

1 因为发生了某些没有预料的事，你感到心烦。

2 你感觉到你不能控制自己学习的进度。

3 你常常感到紧张和压力。

4 你常常不能成功地应付生活中有威胁性的争吵。

5 你觉得不能成功地应付高三的重要事件，如自主招生、奥赛、艺考等等。

6 你对把握你的个人问题没有信心。

7 你感到事情不是按你的意愿发展。

8 你发现你食欲有所减退。

9 你不能控制生活中的一切烦恼。

10 你觉得你所有方面都是失败的。

11 最近两个月你体重增加或减少五斤以上。

12 你发现你自己常在考虑自己必须完成的那些事情。

13 你不能控制消磨时间的方式。

14 你感觉积累的大量困难不能克服。

15 朋友同学的生日，免不了花钱，你往往不想在这类场合出现以免花钱。

16 若你刚买了一天的鞋穿了一天就裂口了，你会气愤、痛苦地抱怨。

17 你由于某件小事跟好朋友生气，大家互不相让，结果你会一个人生闷气，想忘掉这件事，可就是忘不掉。

18 当父母因为学习责备你而使你感到压力很大时，你不会和他们争吵，一个人压抑情感。

19 你的一个非常要好的朋友，因某些原因转学了，你很难过，不想面对现实。

评分规划

“是”为1分“否”为0分。各题得分相加。统计总分。

0～6分：低压力型：你能够应付高三中发生的许多事情，在旁人眼里，你是个没心没肺，快快乐乐的人，但偶尔你心里有一种莫名的烦恼，这是正常的。没有压力的你，会有失去重心，有点轻浮的感觉，你需要给自己制定一些目标，让自己松弛的情况有所改善。

7～14分：中等压力型：你有轻度的心理压力，虽然常会体验到不必要的烦恼，但你基本能处理生活中的问题。你应学会调节自己的心情，保持轻松愉快的心境。中等压力的状态，其实是高三最好的状态，张弛有度，蓄势待发的你状态正好。

14～19分：高压力型：你已经在承受巨大的心理压力，你不能处理生活中的许多问题，因此使你紧张、不安，影响到你的学习生活身心健康。你应尽快改变这种情况，学会适当的放松和休息，否则一直紧绷着的高强度学习状态会拖垮你的身体。