三步,为肌肤减龄

我们初生时拥有近乎完美的好肌肤，而现在呢？别仅仅怪罪于岁月的无情，事实上年龄的增长并不是评判你肌肤是否健康的最重要因素。健康的肌肤，取决于你曾经为自己的肌肤做过些什么？轻松三步走，为你的肌龄做减法。

什么是健康肌肤？

健康的肌肤不仅仅是自我感觉或者外观看起来漂亮，还应该是能够迅速自我修复、触碰起来充满弹性、毛孔紧致、显得润泽，能正常代谢不需要常常被动地去死皮。有两个迅速评定健康肌肤的简明标准：

速度――如果破损的暗疮在４天内自然康复，只留有一点点发暗的印记，甚至没有，就表明肌肤是属于健康的。

颜色――取决于肌肤的颜色。如果沉着的色素或斑点需要很长时间才能淡化，甚至无法淡化，就表明肌肤不健康。比如夏季的晒斑经过一个冬天也没有什么好转。反之则是健康的。

Step One：揪出损伤肌肤的五大元凶

TOP One: 阳光伤害

肌肤的顶级杀手！暴晒迅速消耗肌肤内部的胶原蛋白和弹性蛋白，肌肤变得越来越薄，越来越脆弱，然后皱纹就出现了。阳光也是直接导致色斑，皮肤粗硬皮革化的主要因素，使你的皮肤显现和年龄不相符的衰老痕迹。我们年轻时往往任由自己暴露在阳光下，那若干年后黑色或者褐色的斑点还有纹路出现在脸上，请不要惊讶。

TOP Two: 吸烟或二手烟

香烟燃烧产生的烟雾极度损害肌肤，因为这些烟雾导致身体的维生素Ｃ加速流失，肌肤组织的胶原蛋白和弹性蛋白断裂。一句话，吸烟是导致肌肤问题的元凶。

TOP Three: 错误减肥

消化系统和肌肤之间有相互对应关系，饮食是否得当能通过你的肌肤反映出来。重要的不是你从菜单中删掉了什么，而是你的肠胃吸收了什么。如果你不正确地节食，那不会改善你的消化系统运转过程，只会让人面呈菜色，气色暗滞。

TOP Four:缺乏水分

缺水，干纹很快就会爬上你的额头、眼角，皮肤没有光泽，干瘪，缺乏弹性。事实上，肌肤缺水根本原因是你身体内部的水分不足。喝水是最好的方式。如果你讨厌白开水，可以尝试加一点点柠檬片或者绿茶，水分还有助于保持身体的酸碱平衡。

TOP Five:缺少运动

运动是一种“精华素”――淋巴排毒精华。它可以刺激淋巴系统工作，促进新陈代谢，尤其是血液的流动。良好的血液循环不仅保持健康的身体，而且会刺激那些紧挨着血管神经的肌肤基底层细胞的生长，使它们发挥自己最大的功能，让肌肤从内部健康起来。

TIPS：

当使用护肤产品时肌肤有数秒的轻微刺痛感（而非灼痛感）时，说明活性成分到达了细胞组织和肌肤结构的最深一层。这会让皮肤的肤色和水分饱满度发生真正的改变。

Step Two：打造通往健康肌肤的两条途径

１、饮食加减法进行内在调整

减法：

减少奶制品。牛奶，奶酪这类奶制品里有大量的荷尔蒙和抗生素，导致消化系统分泌黏液，这会引发暗疮。

减少饮料和咖啡。现代人喝咖啡似乎成了时尚，碳酸饮料也广为流行。尽自己最大的可能性减少饮用量，咖啡因会妨碍细胞吸收水分，让身体和皮肤都变得更干燥。

减少糖分。甜食是女性的最爱，但是糖分会破坏身体平衡，导致不必要的炎症。如果你易生暗疮，爱吃糖会让暗疮感染的问题更加严重。

加法：

增加蔬菜水果。

增加全麦食品。丰富的B族维生素能保证细胞的正常分裂。

增加高质量蛋白质。比如火鸡肉，大豆，帮助肌体制造胶原蛋白。

增加OMEGA3。它能减低炎症，帮助真皮层增厚，使皮肤变得健壮而柔软。

2、 外在护肤品保养A-E

A 选对清洁产品会看到50%的改善。

B 定时去角质。

C 添加有效成分，比如维生素A、（生化）肽、果酸或者抗氧化成分。

D 运动和按摩促进淋巴循环，淋巴系统代谢减缓使毒素和废弃物堆积，会反映在皮肤上。

E 选择高效的补水和保湿产品，对于干燥和受损肌肤尤其重要。

Step Three：寻找问题肌肤的变身对策

A.暗疮肌肤

关键点：控制炎症，保持皮肤酸碱平衡，保持毛孔清洁，令肌肤正常呼吸，通过饮食调整荷尔蒙和消化循环系统。

西医认为暗疮皮肤的最大因素是荷尔蒙。暗疮和发炎有直接关系，为了让肌肤回复健康，要从控制肌肤内部深层的炎症入手，服用维生素和矿物质补充剂，来调整身体的平衡，帮助抵御发炎和迅速康复。要知道维生素B2 不足可导致肌肤过渡油腻。

家庭护理：

每天最多洗两次脸。因为过渡清洁会让皮肤组织产生错误信号，认为自身缺乏油脂保护，从而分泌额外的油分。每周最多去角质2次，过多会使皮肤变薄，更加脆弱难以恢复。此外，不同问题部位区别对待。对于破损或者严重感染部位要消炎处理；对于普通暗疮部位，可尝试含水杨酸成分的产品，A酸也可以考虑，用以帮助护理堵塞的毛孔。

B.干燥肌肤

关键点：营养，保护，调整，恢复屏障。

干燥肌肤的核心问题是无法保有足够的水分，水分不能够被锁在皮肤深层。

家庭护理：

使用乳酸菌和酵素成分的洁面产品,透明质酸精华能帮助细胞组织抓住水分。维生素Ｃ精华为肌肤提供保护，还能抵御阳光伤害，抗氧化。只要皮肤感觉格外干燥，就使用保湿面膜，每天都可以用的。

C.日光老化肌肤

关键点：保湿，刺激胶原蛋白强化肌肤，防护。

日光伤害造成的老化肌肤，主要问题表现在色素沉着和皱纹。这种皮肤的各个结构层都非常干燥，我们的目标就是把水分注入，从表面到基底层，还要锁住它们。然后使用能够刺激胶原蛋白恢复和新生的成分，比如维生素Ａ，维生素Ｃ。重建弹性蛋白，使肌肤得到足够的支撑度。

家庭护理：

含有维生素Ａ的产品，在全面抗老化方面有比较明显的效果，对于色斑、老化性干燥和松弛都适用。因为维生素Ａ能够从表皮深入肌肤，令肌肤从内到外得到加强。

抗氧化成分，比如绿茶、维生素Ｃ、维生素Ｅ，能保护皮肤远离伤害。

雪上加霜不是件好事，对于日光老化肌肤特别要加强防护，一年四季都要使用防晒品，因为造成老化的射线不会因为冬季到来而减弱。