纠正坏毛病 别让骨骼亚健康/生活急救――日常生活中怎样救火

纠正坏毛病 别让骨骼亚健康

懒：就是不爱活动，站着不如坐着，坐着不如躺着。肌肉牵拉骨骼适度地、经常地、规律性地运动，会挽留钙、锰等矿物质，减少丢失，增加骨密度。

喝酒太多：体内太多的酒精会刺激破骨细胞的活性，加速骨的异化。大量的酒精分解会加速镁的排泄。肝细胞大量分解酒精，会降低维生素D的加工与生成。

吸烟：烟中的尼古丁、一氧化碳、焦油等可抑制内分泌激素的分泌。而钙的代谢、骨的再建，都要受甲状旁腺激素、降钙素等的作用。吸烟伤骨，这是近期的研究结果。

咖啡过量：咖啡可与钙结合成难溶性螯生物，还可以提高甲状旁腺激素的浓度。浓茶中的氟可减少羟基磷灰石的形成，影响骨钙化。

软性甜饮料当水喝：大多数罐装的甜饮料里都含有防腐磷酸等添加剂。在正常情况下，人体中磷和钙的浓度保持着动态平衡；磷多，钙就会减少。

进盐太多：进钠盐越多，钙排出越多。有人计算了一下，比平时少食1克盐，就等于补充了0.9克的钙。

谷食单一：全麦、燕麦、莜麦等谷食里含有大量植酸。这是一种在小肠里就会与钙结合的化合物。单一谷食中大量的不溶性纤维还可干扰锌、锰等微量元素的吸收。

偏食草酸类蔬菜：菠菜、青菜、芦笋等蔬菜里含有大量草酸，不可偏食。这是因为草酸与钙离子极易结合成草酸钙，不仅不能吸收，积累过多，就成结石。

蛋白质单一：进脂太多，都不行。摄入蛋白质过多，会促进钙的排出。研究表明，每日进食超过蛋白质需要量100克，钙的排出会增加一倍。太多的油脂会抑制钙的吸收和利用。（张俊杰）

生活急救――日常生活中怎样救火

1.立即救火，不要慌乱。发现火源要立即救火，不要慌乱。及时扑灭火源、避免火势蔓延是救火的关键。

2.及时拨打火警电话119。

3.第一时间关闭电源和煤气。燃气泄漏时，千万不要开启或关闭任何电器设备，也不要打开抽油烟机或排风扇排风，不要在充满燃气的房间内拨打电话，以免产生火花，引发爆炸。

4.及时用灭火器或水救火。

5.封闭燃烧物使火焰熄灭。炒菜油锅着火时，应迅速盖上锅盖灭火。如没有锅盖，可将切好的蔬菜倒入锅内灭火，切忌用水浇，以防燃着的油溅出，引燃厨房中的其他可燃物。

酒精火锅加添酒精时突然起火，千万不能用嘴吹，可用茶杯盖或小菜碟等盖在酒精罐上灭火。此外，煤油、汽油等有机物起火要设法将燃烧物封闭，隔绝空气。除用灭火器灭火外，还可用弄湿的棉被、泥土等封盖火源。由于隔绝了空气，火焰很快就会自灭。

6.转移易燃易爆物品到安全处。及时把易燃易爆物品，如煤气罐、油桶、酒瓶等转移到安全处。

7.了解防火设备和紧急通道所处位置。在公共场所活动，在宾馆、饭店居住，到旅游区旅游，要观察防火设备及紧急通道所在的位置，是否完善、通畅。

（王跃庆）