炎夏保健莫松劲

炎炎夏日，对于糖尿病病友来讲，这是一个容易放松警惕的季节。每年的夏季都会有一些糖尿病病友由于病情恶化而被家属送到医院。那么，糖尿病病友应该在生活中注意哪些事情，才能保证自己安全度过暑热季节呢？

糖友除了坚持饮食控制、按时服药、定期复查、合理运动、监测血糖和尿糖之外，在炎热的夏季，针对闷热、潮湿气侯特点的各种日常生活保健也是不能疏忽的，生活习惯亦适时而有所调整。夏季气温高，人们往往会大量出汗，因此要特别注意及时补充水分及电解质，及时喝水可以避免机体的脱水，这对于糖尿病患者来说特别重要，脱水是糖尿病急性并发症的重要诱因，同时还可能加重高血糖的程度。糖尿病患者每日要做到不渴而饮，饮水量应为超过尿量及出汗的数量，每日至少饮水约1000～1500ml，出汗量特别大时还应适当增加饮水量。糖尿病患者千万不要养成为了减少尿量而少喝水的不良习惯，尤其是老年人神经系统反应较迟钝，口渴感觉不敏感，容易因补水不及时而造成脱水，甚至会导致糖尿病高渗性昏迷，危及生命。糖尿病患者饮水时应该少量多次，并且是以白开水、矿泉水，纯净水为宜，不能饮用含糖量高的饮料，如雪碧、可乐、汽水等。

夏季又是瓜果丰收的季节，葡萄、菠萝、香瓜、西瓜、荔枝、芒果……种类繁多。但血糖控制不佳的糖友最好不吃水果；对血糖控制较为满意的可以吃适量水果，但一次不宜多吃。在进食水果时还应注意计算热量，相应减少主食进食量。其中西瓜500克、草莓300克、菠萝200克、荔枝130克、苹果120克、香蕉40克约含有100卡热量，相当于25克主食所产生的热量。也就是说在进食西瓜500克应减少25克的主食。

此外，气温高适宜微生物的生长繁殖，如不注意饮食卫生，极易导致急性胃肠炎。感染、应急是糖尿病酮症酸中毒、糖尿病高渗性昏迷的最常见诱因。夏季亦是蚊虫孳生的季节，糖尿病患者应注意保护皮肤，糖尿病由于神经病变及高血糖等原因易患皮肤感染，在户外活动或旅行时，应做好个人皮肤的保护，应及时在皮肤喷涂驱蚊剂等。如遇到蚊虫叮咬，引起搔痒时可在伤口涂少量花露水或清凉油等，切勿抓挠，以免损伤皮肤引起皮肤溃疡，甚至导致皮肤感染或坏死。夏季出汗多，皮肤易长痱子，糖尿病患者要尽量选择易吸汗、清凉、透汗的衣着。要注意皮肤的清洁，可多洗澡且在洗澡时不要使用碱性过大的洗涤用品，长痱子后亦不要挠、挤、压。可使用少量酒精消毒或痱子粉等。注意保持局部清洁，避免形成毛囊炎或痈疖子等。

夏季炎热的天气容易对糖友的睡眠与情绪造成影响，引起血糖波动，而血糖波动又引起精神紧张，造成恶性循环。因此应尽量多开导患者，心理平和冷静处理，天气热，心气静。

空调与凉席亦是人们常用的度夏伴侣，糖尿病患者最好别赤膊睡凉席，床单和凉席要经常清洗、晾晒，做好清洁消毒以免引起细菌及螨虫导致糖尿病患者皮肤破损及继发感染。空调是人类渡过夏日的好帮手，但长时间使用时室内空气不易疏通，过分的冷热变化，也会刺激机体的交感神经兴奋，交感神经兴奋可导致肾腺的分泌升高，促进肝糖原分解，引起血糖升高。使用空调时应注意经常开窗通风换气，不要将空调温度调得太低，避免形成较大温差，如夜里在空调处休息时应注意保暖，避免着凉。