感恩,生活不可或缺的营养

【摘要】感恩在中学生身心发展中具有重要作用：可以提升中学生的主观幸福感；降低中学生负性情绪的积聚，有利于积极情绪的塑造；提升学生的自我效能感，促进学生进行积极归因；有助于中学生提高心理复原力，积极转换成就动机；减少学生间的恶性竞争，改善人际关系。教师应注意从认知上引导学生了解感恩的内涵和作用，从行为上促使学生实践感恩、养成感恩的习惯，从情感上让学生体验感恩。

【关键词】感恩 幸福感 积极情绪

感恩一直是中华民族的传统美德，然而在当今社会，人们的感恩意识却逐渐淡薄，其中中学生的现状也不容乐观。作为教师，我们有责任重视学生的感恩教育。因为感恩对中学生的个体发展有着重要的、积极的作用。

一、感恩可以提升中学生的主观幸福感

已有研究发现，感恩作为一种积极的人格特质，与各类积极情绪如快乐、希望和乐观等有密切关系。哈佛大学教授沙哈尔做了一个实验：将学生分为4组，第一组学生每天睡前要写下5件值得感恩的事；第二组每天记录5件不开心的事；第三组每天写下5件比他人优越的事；第四组睡前什么也不做。结果一段时间后，第一组学生表现更为乐观、积极和健康，更易达成目标。第二组情况则最为糟糕。心理学家Fron等人也进行了感恩实验，他们以六、七年级学生为实验对象，让他们每天记述值得感恩的事件，并引导其体验感恩，结果这些学生也都表现出较高的幸福感。这都表明，感恩对提升幸福感有积极的效果。事实上，善于感恩的学生，他们更容易看到生活的积极面，有利于提高幸福感和生活满意度，树立健康的人生观。

二、感恩有利于积极情绪的塑造

负性情绪积聚理论认为，人在经历微小而持久的负面事件或重大负性事件后，容易因不能及时调节长期积累的消极情绪而对自身产生不良影响。升学压力使中学生学习焦虑水平偏高，学业难度高和竞争激烈让他们易遭受学习挫折，加上身心发展问题和人际适应挫折等，都让他们积累了许多负性情绪。负面情绪如果长期不处理或者处理不当，极易形成自我伤害或者伤害他人的行为。而感恩的行为可以让学生产生一种愉快的情感体验，从而树立积极情绪，容易将注意力放在生活中积极的一面，心境更佳。他们也将更擅长处理负性情绪，减少抑郁等负性情绪的困扰。

三、感恩可以提升学生的自我效能感

自我效能感是指学生对自己是否有足够的能力完成一定行为进行的推测和判断。善于感恩，有利于提升学生的自我效能感，因为学生在意识到自己得到他人的恩惠后，会感到自己得到了施助者的积极关注和尊重，满足了受助者获得尊重的需要，受助者会为自己感到自豪。这对学生自信心的提升和自我价值的肯定具有重要作用。而且受助者在得到施助者帮助后，会对其施助意图进行归因。研究表明，高感恩倾向的学生会把他人的帮助和生活赐予的所有视为恩赐，将之归因为许多人共同努力的结果，这种积极归因可以促使学生对生活产生更积极的态度，提升幸福感。

四、感恩有助于学生提高心理复原力

美国研究者对民众911事件前后的心理状况进行测量，结果发现感恩增强了人们从灾难中恢复的心理能力。中学生容易在学业、人际关系和身心发展问题上出现挫折，如果学生学会感恩、善于感恩，那么他们会将注意力放在消极事件的积极面上。他们会更关注从事件中获得的成长，所以在逆境中更易感受到希望，减少了自怨自艾和自我贬低的情绪，获得了良好适应。成就动机分为 “追求成功”和“避免失败”两种动机，多数学生有较高焦虑水平，使得“避免失败”远高于“追求成功” 的动机。如果学生善于感恩，了解到失败是成长的阶梯，那么他们就不易担心失败和挫折，能够将成就动机由“避免失败”转化为“追求成功”。

五、感恩可以减少学生间的恶性竞争

在应试教育和单一评价制度的影响下，学生将排名和成绩看得十分重要，学生彼此视对方为学习劲敌，嫉妒心也极强，易形成不良的竞争氛围。如今家庭以“421”家庭类型为主，独生子女易养成“自私自利”的性格，不会为他人着想，这都容易导致学生间的人际关系紧张。而感恩可成为维持积极人际关系的机制。研究发现，高感恩倾向的学生也在人格上更为宽容，且易对他人表现友善行为。有感恩特质的学生更容易解决冲突，且感恩可增加互助行为的出现，缓和彼此的关系，可以让学生更珍惜同窗的友谊，携手同为理想而奋斗。

总之，感恩是从平凡中寻找温暖，从拥有中发现快乐，从跌倒中找到希望，从一切大小事件中看到每一份感动。感恩父母，因为他们辛勤养育；感恩教师，因为他们教书育人；感恩自然，因为美好的绿色家园；感恩社会，因为和平幸福的生活；感恩挫折，因为它们磨砺了我们的意志；感恩成功，因为它们铸就了我们的自信心。教师要做好感恩教育，引导学生学会感恩、善于感恩。