从员工中毒想到白领要防电脑综合症

今年2月各大IT媒体纷纷刊登出“苹果供应商违规生产致员工中毒”的新闻，这篇由央视报道的苏州某工厂员工由于使用有毒溶剂“正已烷”从而产生中毒事件可谓是一石激起千层浪。相信每一位看官都要重新审视自己的工作环境了。

就如今众多写字楼的白领来讲。身体每况愈下，亚健康状态持续使得人们越发关注自己的健康，今天小编就借“中毒”事件为大家介绍一下电脑综合症的表现以及积极应对的方法。

电脑综合症的表现：长期从事电脑操作、程序编制的人员因中枢神经和植物神经失调引起的头痛、失眠、心悸、多汗、厌食、恶心，以及情绪低落、思维迟钝、容易激怒、常感疲惫等症状。

1　电脑综合症的原因

(1)电脑操作对身体有直接的影响。

电脑显示器是高亮度、有闪烁、带辐射的屏幕，它会伤害人们的眼睛；键盘上键位密集、键面有一定的弹力和阻力，长期击键会对手指和上肢不利；由于使用电脑过程中人们长时间面对电脑外设和显示屏。眨眼次数减少导致干眼症；使用电脑要求身正腰直。长时间会出现腰酸颈直、头胀眼干、全身不适等症状。

(2)电脑工作时微波对身体的危害。

电脑的辐射有两类：低能量的×射线和低频电磁声辐射，较长时间处于此环境中又忽视必要的保健就会引起中枢神经失调。

(3)长期操作产生精神和心理压力。

操作电脑过程中不能有丝毫差错。注意力高度集中，眼、手指快速频繁运动、使生理、心理都不堪重负，从而引起失眠多梦、神经衰弱、头部酸胀、机体免疫力下降的症状，甚至诱发一些精神方面的疾病。

(4)思维定势错位造成的心理失衡。

与电脑交流毕竟不同于与人类交流，前者只需下达正确的命令。后者还需协调各种关系、解决各种问题。这样就容易使长期从事电脑操作的人养成要么坚持、要么放弃的思维定势。并推广到处理人际关系中，从而出现了“定势错位”。这种人易丧失自信，工作难做好。加重了内心的紧张、烦燥、焦虑和不安。最终导致身心疲惫，出现各种生理、心理症状。

(5)长时间泡电脑网络有害健康。

长时间上网容易使人产生社会隔离感和沮丧、孤僻、悲观等心理障碍；同时还会造成视力下降、颈椎病和肠胃病等疾病。

2　预防电脑综合症

(1)调整身心、纠正错位的思维定势，并在此基础上处理好各种人际关系。

(2)加强自我保健意识，采取必要的预防措施。如工作前适当准备，工作中适当休息，工作后适当放松，平时加强体育锻炼。

(3)从营养方向进行协调，多吃富舍维生素和蛋白质的食物。

(4)定期体检和自我心理测定，发现问题，及时调整。以缓解有关症状。

(5)尽量控制上网时间和次数。

(6)注意保护眼睛。操作中常远眺、眨眼、闭目静休，多进行眼睛训练和做跟保健操等。

3　远离电脑病

一是电脑室内光线要适宜，工作室要保持通风干爽，使那些有害气体尽快排出，尽量用非击打式打印机减少噪音。

二是操作时坐姿应正确舒适，应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上。最好使用可以调节高低的椅子。应有足够的空间伸放双脚，不要交叉双脚。以免影响血液循环。

三是眼睛与屏幕的距离应在40～50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。避免长时间连续操作电脑，连续操作电脑1小时后应该休息10分钟左右。如果出现眼睛干涩、发红、有灼热或异感。眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，那就需要到医院看眼科医生了。

四是每日8小时的睡眠必不可少，使大脑皮层的血液循环得到适时的调节。

五是要多吃新鲜蔬菜，水果及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物。少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品，以补充人体内维生素A和蛋白质。多喝茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。

六是要保持皮肤清洁。电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。

最后别忘了，使用电脑后，一定要洗手。键盘上面附着着很多细菌和病毒，也会给人带来伤害。