手脚冰冷不只是“虚”

很多女性认为冬季手脚冰冷是天气冷的原因，没引起重视，甚至当夏季也出现手脚冰冷时还自诩为“冰肌玉骨”。等到身体出现不适，便将手脚冰冷的原因全部归罪于身体虚。殊不知，手脚冰冷，不只是“虚”这么简单。

冷手冷脚是疾病信号

手脚冰冷很可能是某些疾病释放出的危险信号，提醒你对身体进行自检，将疾病扼杀在摇篮里。

心肺功能不佳

心肺功能不佳的女性，心脏的血液输出量会减少，以致排血量无法满足于身体器官及组织代谢所需，容易导致体循环静脉淤血，肢体远程的手脚不仅容易冰冷，偶尔还会出现刺痛等不适表现。

高血压

高血压不再是老年人的专利，年轻人的发病率已逐年递增。高血压会造成血液循环不畅，很容易出现手脚冰凉的症状。长期下来，还可能引发脑中风、心肌梗塞等多种疾病。

甲状腺机能低下

甲状腺疾病的症状很容易被发现，但很少有人知道手脚冰冷是甲状腺功能低下的表现之一。如果女性甲状腺机能低下，身体就会因为无法获取足够的甲状腺荷尔蒙而使新陈代谢减慢，身体热量不足，手脚冰冷。

血栓闭塞性脉管炎

手脚冰冷还可能是血栓闭塞性脉管炎的一种表现。患病的女性除了会感到手脚冰冷外，手指或脚趾出现紫红色，同时伴有麻木、酸胀等其他症状。

雷诺氏症候群

雷诺氏病是一种动脉血管疾病，因寒冷或情绪激动，使手指足趾变得苍白、冷痛、发紫，然后变为潮红再恢复如初。如果雷诺氏病经常反复发作，还可能转变成皮肤硬化症、类风湿性关节炎、皮肌炎。

生活坏习惯冻坏手脚

如果排除了疾病因素，手脚冰冷则与不良生活习惯息息相关。

喜食寒凉食物

就像夏天爱吃火锅，很多人也有在大冬天吃寒食的习惯，如冰镇食物、冰激凌、香蕉、梨等，或偏爱饮用冰水、绿茶、奶制品等。大冬天的有这些习惯，怎么会不冷？

挑食

女性在生理期平均流失30～60ml血量，导致普遍贫血。如果再加上挑食，拒绝食用不好吃的补血食物，如猪肝等，饮食失调必然导致体内铁元素缺乏，出现缺铁性贫血。血液中的血红素或血红蛋白不足，体内细胞便无法获得足够的氧气，导致代谢变缓、血液循环变差。

过度减肥

盲目减肥不仅会导致身体营养不良，还会导致皮下脂肪不足，以致末梢血液循环变差，使体温调节功能发生紊乱。

取暖有妙方，变回小太阳

为了找回温暖，很多女性全副武装，甚至在长辈们的指导下按照体虚的方向疯狂调理，结果不仅没有变成“小太阳”，反而发胖了。其实，只要找对手脚冰冷的原因，根据不同情况来分类治疗，就能重新找回温暖。

1.血液循环不畅

血液流通不畅，可以选用促进血液循环的食物帮助调节，通过食疗改善手脚冰冷。

a.多吃黑色食物

黑色食物能促进血液循环，调节肠胃功能，改善怕冷的状况。建议食用黑米、黑枣、黑木耳等食物。

b.多吃含烟碱酸的食物

烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，有助于扩张末梢血管，改善手脚冰冷。建议食用动物肝脏、蛋、牛奶、全麦食品、花生。

c.适当吃辣

辣椒、胡椒、芥末等香料，可以促进血液循环。进餐时适当加一些这样的作料，加速血液循环，促进代谢，让手脚暖起来。

d.自制暖身姜枣茶

取10个大枣、5片生姜加入适量红糖煎汤代茶饮用，每日一次，清晨效果更佳。坚持饮用，对身体回暖非常有效。

2.体虚

中医认为，“动则生阳”。适当的泡脚和运动有助于阳气的升发，改善体虚的症状。

a.深度足浴

足部、内外足踝及踝上为诸多经络、穴位所居之处，适当的温热刺激可引气下行，对于缓解手脚冰凉、睡眠障碍等均有所帮助。泡脚的水没过足踝以上十厘米，水温则控制在40～50摄氏度，每次足浴时间以20分钟左右为宜，晚上泡脚暖身效果尤佳。

b.自制泡脚汤

在泡脚水中加入一斤老姜姜汁、一小杯20摄氏度的米酒以及适量的盐，每天泡20分钟，用这种方法泡脚身体会更加温暖。泡脚水可以反复使用，并且隔日使用时，只需加入开水泡20分钟即可。

c.分季节运动

对于以敛藏为主的秋、冬季，站桩、太极这样静中有动的活动更为适合;对于以升发为主的春、夏季来说，爬山、慢跑等运动更为恰当。

d.分体质运动

不同体质的人群不论季节都要选取相对应的锻炼方式，对于气血虚且阳气不足的人群来说，总体以微微汗出为度。相对于剧烈运动，瑜伽、蹲起、腹式呼吸、转腰涮胯、扩胸运动等更简单有效。

3.更高级的护理方法：按压穴位

a.大椎穴

低头时，伸手摸到颈后凸起高骨的下方，就是大椎穴。中医认为：大椎穴是调理身体怕冷的重要穴位。按压大椎穴可以通络散寒，缓解怕冷症状。除此之外，大椎穴对于颈部疲劳不适、反复落枕等疗效也非常好。

b.阳池穴

阳池穴位于手腕背面横纹上，寻找时先将手背往上翘，手腕上会出现几道褶皱，在靠近手背那一侧的褶皱上按压，在中心处会找到一个压痛点，此点便是阳池穴。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的一个重要穴位，按压阳池穴可以促进血液循环，消除荷尔蒙分泌。