做好角色转换 快速适应社会

每年的暑期过后，都是各高校毕业生离校的时间，从这一刻起，他们开始迈入社会去寻找属于自己的那一小片天空。然而现实中的“残酷”和学校里的生活有很大反差。

“毕业生一定要做好自己的角色转换，缩短适应社会的时间，把心态放平，才能更好地在事业上有所发展。”同仁医院心理科医生许天红提醒毕业生们。

【病例】辞职三年患抑郁

小磊（化名）原是理工科院校的一名学生，毕业后在一家大型工厂工作，尽管各种需要他操作的设备都是自动化的，但他仍不能接受这样一份工作，干了不久就辞职了。

之后很长一段时间都找不到新工作，小磊只能长期在家待业，这样一待就是３年，等他意识到要找心理医生时，已经患上了严重的抑郁症。

【专家分析】轻度患者调心态 重度患者需就医

轻度症状：出现适应性问题

很多毕业生在走上工作岗位后，都不能很好地在两至三个月内，完成从一个学生到一名员工的角色转换 ：无法将书本上的理论知识，在实际操作中灵活应用;不能适应从简单的同学、师生关系，过渡到上下级、长幼等关系；而且无法克服自身的矛盾，譬如很好地解决兴趣爱好与工作之间的取舍问题。许医生解释说：“这些都是毕业生在入职一两个月中，经常出现的问题。从心理学的角度上，这被定义为适应性问题。”

改进方法：调整心态很关键

对于那些在就职中，存在适应性问题的毕业生，许医生建议，要认识到自己碰到的这些问题，其实是每个毕业生都会碰到的，不需要刻意地逃避现实。此外，要尽量克服困难，充分相信自己能够度过这段适应期。

重度症状：适应引发抑郁症

如果毕业生在出现适应性问题的阶段，并没有意识到自己的问题，很好地改善自己的心态，那么就会使这些人对工作的不适应逐步加深，最终出现对工作感到很痛苦、消极怠工，甚至是频繁地更换工作。许医生说，这就是已经发展为适应的诸多表现了。很多病情严重的患者，会因适应辞职回家，久久找不到工作，更加重了病情，这样的恶性循环导致引发了严重的抑郁症,同时还会伴有迅速消瘦、头痛、呕吐等并发症。

改进方法：专业心理医生对症下药

毕业生在出现适应，同时又患有抑郁症的情况下，一定要找心理医生进行治疗，医生会通过各种手段，减缓抑郁症的病情。随后再根据每个病人的不同情况，选择不同的治疗方法。

【温馨提示】毕业生必做的5项心理准备

认真对待角色转变从走出校园起，你就不再是一个孩子了，所以要戒掉对他人的依赖性。作为一个独立的“社会人”，要从心理上尽快成熟起来，并且尽可能在经济上也做到独立。

准确为自己定位认清自己是一件困难的事，但必须努力去做。因为只有了解自己后，才能客观地评价自己，以一种理性的态度为自己规划未来。

做好吃苦的准备不管之前的路走得多么一帆风顺，从这一刻起，要做好吃苦的准备。每个人在前行的路上，都会遇到困难和挫折。

不要指望一步登天欲速则不达，任何事情都不可能一蹴而就。每个人的成功都是一步步走过来的，因此，初入社会，请放弃那些一步登天的幻想。

告诉自己永不放弃涉世之初，需要学习的东西很多，包括工作能力的提升、人际关系的改善等；需要面对的东西也很多，包括生活的压力、职场的竞争等。但无论什么时候，请学会告诉自己，永不放弃。

文/范维 摘自《北京青年报》