名老中医谈养生——神以养心,杂念可清/男人长寿的秘诀

名老中医谈养生——神以养心，杂念可清

文/李俊德张斌，男，汉族，生于1917年10月。系内蒙古医学院中医学教授、主任医师。张先生既不专注于养生，也不忽略于养生，认为为社会多做贡献，使自己心安理得，是一种心神怡养的方法。提倡“养生应当顺应环境和人生的自然规律”，也就是不专为养生而得到养生的思想。强调养生重在养心，因心藏神，养心即养神，而养神重在“心胸宽广”。并总结出自己的精神怡养之道：神以养心，志以宁神，神志俱定，杂念可清。

我谈不上有什么良好的生活习惯，只是很喜欢与同道或是朋友畅谈，舒展胸怀，探讨人生。在教学和临床工作中，体力虽感不佳，但精神却很旺盛。觉得自己依然年轻，脑口并用，不知疲倦。对饮食起居亦不有意限制，可以说是“随遇而安”。穿衣讲究春暖、秋凉、夏薄、冬厚。饮食喜肉、蛋、蔬菜。喜饮茶、饮酒，每日午、晚餐必饮白酒一两左右，但不酗酒。

我很喜欢孟子的名句：“吾善养吾浩然之气。”我认为这句话的含义是：“正气存内，胸怀宽广，是非不干，神怡心旷。”我养生的方法主要在于养心，因“心藏神”，所以养心即养神，而养神莫过于心胸宽广。人生在世，如走长途道路一样，有平坦大道，也有崎岖小路，而且大道小路往往交替出现。因此遇到不顺心的事时，应当向前看，度过不顺心就可能是顺心。即使自己心理上做不到“恬淡虚无”，也应该尽量排除“竞逐荣事，企踵权豪，孜孜汲汲，唯名利是务”的非分之念。闲暇时间尽量不使杂念萦怀，以求安静。“神以养心，志以宁神，神志俱定，杂念可清”，这是一种精神专注的积极怡养之道。

我的养生经验可以概括为：恬淡养身，逆事顺心，百忙之中，保健为本，苦中求乐，自我宽解，衣食起居，随遇而安。

男人长寿的秘诀

文／容嘉

女人寿命比男人长，这几乎已经成为共识。你知道男人为什么比女人短命么?什么样的习惯导致了男人的短寿呢?怎么样做才能让男人更长寿?

1.不做单身汉

有研究发现，单身汉比起已婚男性来说更短命。根据美国1989年至1997年的户口普查资料和死亡记录，抽样调查了6.7万名男女，结果发现，19-44岁的未婚男性在50岁后死亡的几率比已婚男性高出58％，鳏居人士也比婚内人士早死达40％。可见，未婚男性短命的几率是最高的。究其原因，是未婚男性与已婚男性生活习惯上的差别：未婚男性总体来说吸烟、酗酒的习惯更严重，而且他们心理上有孤独感。

2.小口咀嚼

小口咀嚼食物被很多男性认为是太“娘”的行为，但实际上，这对健康大有好处，对延长男性寿命也有帮助。男性的饮食习惯常常是狼吞虎咽或经常暴饮暴食，由此男人胃病的发病率比女人平均高出6.2倍。而且男人一般进食脂肪和蛋白质类食物比女人多，这被证明是发生直肠癌、缩短寿命的一个重要原因。

3.多吃黄豆

黄豆含有植物性雌激素，对女性有利，于是很多人认为男人就别吃那么多黄豆。殊不知黄豆对男性来说也有益处。研究人员发现，常吃黄豆制品的日本男人罹患前列腺癌的几率比西方男人低。

4.欣赏美女

记着，这里说的是看美女，而不是娶美女做老婆。科学家们说，男性凝视美女，其作用就像是欣赏美丽的风景画一样，有助于身心健康。凝视美女10分钟，相当于做了30分钟的有氧运动。英国研究人员曾耗时5年对200名男性进行实验,结果发现，每天都能凝望漂亮女性的男性，血压相对较低，脉搏跳动较慢，心脏疾病也较少，平均寿命可以延长4年至5年。