专注和持久让你学习成绩非凡

典型个案：

中学生涂涂聪明好动，思考问题反应快。可他有个最大的毛病就是做事情不够专心。比如说涂涂坐在教室里，听老师讲数学课，窗外有人走过他看见了，隔壁有人唱歌他听见了，于是抓耳挠腮，心猿意马，下课了，说没听懂。每天放学回到家里，别的同学一进门就坐下来，井井有条地复习巩固当天所学的知识，完成当天的作业。而涂涂虽然也坐在书桌前，但一会儿就坐不住了，东摸摸，西看看，和同学打打电话聊聊天，或是出出进进，一会儿上厕所，一会儿喝饮料，一会儿看看电视或听听音乐，到了临睡前才赶紧赶慢地完成明天早上必交的作业。涂涂经常这样拖拉了半天后才进入学习状态，一个晚上学习的有效时间就大打折扣。这样的结果是课堂上老师提问涂涂经常是云里雾里，答非所问，期中期末考试的成绩也不理想。可同样是这个涂涂，一上网玩游戏，便沉湎其中，茶饭不思。旁边的人在他耳边喊他三声，他硬是充耳不闻。其精力之集中，令人刮目。当与人谈起游戏中的冲关技巧，涂涂更是口若悬河，连细节也能绘声绘色一一道来。同一个人，上网玩游戏与听课的效率迥然不同，其原因不是很明显吗？

其实，只要涂涂注意力集中，专心学习，他听懂老师的讲解没有问题，课后，只要认真花上一个多小时，每天的家庭作业就能顺利完成，学习成绩自然也会改观。那么，该怎样做，涂涂才能专心学习呢？

现象扫描：

很多同学学习成绩上不去的重要原因之一就是不够专心和持久。一般而言，涂涂的注意力不能集中可能有以下多种原因造成：在做某件事时，有外界无关的刺激影响他，使他不能安静下来做某件事；做某件单一的事感到很厌烦，尤其时间一长就难以忍受；没休息好，身体感到困乏，也不能集中注意力；对不感兴趣的事容易产生畏难心理，不愿投入精力；注意转移能力发展有差异，跟不上需要及时注意的事物，尤其剧烈的运动游戏之后更是如此。

心灵小品文：

心理学研究表明，当一个人高度专注于此时此地此事，人就会像被催眠那样，时空感觉变得扭曲，明明过了几个小时但感觉就像只过了20分钟，明明走了很长的路程可是感觉只走了很短的距离。人一进入这种时空扭曲的状态，潜能就会得到开发。那些学习成绩和工作业绩真正突出的人，都是在时空扭曲的状态下获得成功的，他们坐下来连续学习或者工作几个小时，却感觉只学习或者工作了一会儿，一点也不觉得疲倦，甚至达到废寝忘食的地步，成绩自然就会大幅提高。

王羲之写字时，把精力全集中到字里行间。午饭时，书童把饼子和蒜泥送来给他吃。过后，他的夫人进屋一看，只见他满嘴是墨，原来他用饼子蘸着墨汁吃下去了，还不住地夸奖夫人做的蒜泥好吃。王羲之研究书法，确是进入了一种专心致志的境界，因此才被后人誉为“书圣”。只要进入了这种境界，还愁学业没有进步吗？

18世纪最伟大的德国数学家高斯，从小就学习既刻苦又勤奋。白天在学校里，除上课时专心听讲之外，他还尽量利用课外时间钻研数学，阅读了很多大数学家的著作；晚上，为了节省灯油，父亲要求小高斯天一黑就上床睡觉，但高斯太喜欢读书了，他把一个大萝卜挖去了心，塞进一块油脂，插上一根灯芯，做了一盏小油灯。他一个人躲在顶楼上，在微弱的灯光下，专心致志地看书学习，直到深夜才睡。

在上学期间，高斯还写了许多“数学日记”，记录了他在解题时的新发现和巧妙的解法等。有了这些坚实的知识基础，高斯在17岁时就发现了好几个数学定理，成了很有名的小数学家。

1795年，高斯18岁，来到著名的哥廷根大学攻读数学。第二年，他成功地解决了当时自希腊数学家欧几里得以来两千多年一直悬而未决的数学一大难题，轰动了整个数学界。

有人曾问高斯：“你为什么在科学上能有那么多的发现？”高斯回答说：“假如别人和我一样专心和持久地思考数学真理，他也会作出同样的发现。”

清华大学的一个学生，他的GER考了满分。有人问他为什么GER能考满分，他说：“原因其实很简单，我认为自己并不是一个很聪明的人，所以在做任何事情的时候我都会比别人多花一点儿时间。我从小学到中学学习的时间就比我的同学都要长一些，一篇课文别人看一遍，我通常要看两三遍，这样我就比别人熟练一些，最后我就考进了清华大学。到了清华以后，我发现一个现象，那就是很多人参加期末考试都是提前一个星期才复习，然后匆忙上考场，结果分数不是很理想。而我总觉得对期末考试把握不大，所以我一般是提前一个月复习，最后我都考得很好。我当时考GER的时候是先学习了四个月，结果和周围同学一样只能考到2100多分，没有什么竞争优势。然后我就想如果我再学习四个月，分数一定会更高，于是就又学习了四个月，最后走进GER考场，比较轻松就拿到了满分的好成绩。我背GER的词汇书一共背了50多遍，做GER题目做了十几遍。”

确实，努力了就一定有回报，一分耕耘一分收获。成功的人都有差不多的经历，做一件事，你花的时间和精力越多，越全身心地投入，你就越容易获得更大成就。

心理处方：

涂涂可从下列几个方面克服学习不专心的问题：

首先在思想上要认识到专心的重要性。专心可以高效地利用时间，其实，成功的人不是什么方面都是最好的，但他们在某些方面比一般人都在行。这就是因为他节约了其他方面付出的时间，专心在几件事上，他们在这几件事上花的时间比其他人多得多，所以成功了。我们需要珍惜时间，善于使用时间，更需要高效地利用时间，这就需要专心。专心做事的人最聪明，因为他们懂得用脑，懂得高效地利用时间。

读书学习是一项艰苦而漫长的活动，只有全身心地投入学习，高度专注的完成任务，才有可能获得成功。

其次，学习环境要安静整洁，住房尽量远离喧闹、空气污染的地方，环境布置要简朴，不要有过多的张贴和装饰，以减少学习环境中不良因素带来的干扰刺激。

第三，要注意激发学习的积极性，培养对读书学习的浓厚兴趣，同时努力锻炼克制自己的意志力，寻找到适合自己的最佳学习途径和方法，形成良好的学习习惯。比如，回到家，先复习功课，做完作业后再玩耍，而不是先玩耍后再学习。

第四，平时要休息好，精力充沛，注意力才容易集中。

最后，在学习前，尽量不要有太激烈的活动，这样才可尽快安下心来。