中风早期测试等

中风早期测试

随着天气逐渐炎热，有高血压、糖尿病的中老年人尤其要注意，高温天气易发脑中风。

如何早期识别脑中风呢?美国心脏学会、卒中学会制订的早期识别脑中风的三个简单的测试，可以帮助人们自己判断。三个测试是：第一，微笑测试。让患者露齿微笑，如果他的脸扭曲不正常。就有面瘫的可能；第二，举手测试。让患者闭眼，伸出双手臂平举。如果一只手老往下掉，则非常危险；第三，言语测试，学说一句完整的话。这三个测试可分别早期发现面瘫、偏瘫及语言障碍，准确性达到70％至80％。

更为严重的脑中风前兆有：1.面部、四肢突然麻木、乏力。尤其在一侧；2.突然神志不清；3.说话或理解困难；4.单眼或双眼视力障碍；5.突然不能行走；6.眩晕，失去平衡和协调能力；7.突然严重头痛。一旦发现以上各种征兆，应立即送往医院急救，争取在3小时内，挽救患者的健康和生命。

你的肠道还年轻吗?

肠道是身体重要的免疫器官，如果肠道提前老化，身体抵抗力也会大幅下降。现在，就来做个简单的测试，看看你的肠道是否年轻?

1.常常不吃早餐：2.皮肤粗糙，常为发生皮疹而苦恼：3.经常光顾快餐店：4.喜欢吃肉，不常吃蔬果；5.动不动就感冒：6.经常喝酒；7.不常吃米饭、面食等主食；8.有口臭或身体异味：9.容易紧张焦虑；10.感到头痛、肩膀疼；11.不怎么运动；12.经常熬夜；13.不爱吃薯类、豆类、海藻类食物；14.刷牙时牙龈出血；15.最近动不动就疲劳。

请用“是”或“否”来回答以上问题，选“是”得1分。0分至2分：恭喜你，你的肠道很年轻；3分至8分：你的肠道已经有老化现象了，要注意平时的饮食作息，每天都要摄取有益菌；9分以上：你的肠道已经步入老年期，肠内太少的有益菌已经无力抵抗有害菌的攻击。

(据《生命时报》)

健康蔬果汁

1.打汁前切记清洗干净。蔬果汁都是直接打汁生食饮用，最好去皮，以防吃到农药。

2.蔬菜、水果互相搭配。将不同营养的蔬菜、水果进行搭配，可以为人体补充多样化的营养素。此外，还可添加牛奶和酸奶。做出的蔬果汁营养更丰富。

3.添加五谷杂粮。蔬果的属性比较冷，若是体性偏冷的人喝多了，会伤身体，建议可以添加一些五谷杂粮。像芝麻、杏仁、燕麦、核桃等，中和一下过冷的蔬果汁。

4.每天坚持喝以调整体质。蔬果汁含有丰富的营养素，同时有瘦身美颜的功效。每天喝1至2杯，并持之以恒，才能慢慢调节体质，达到健康养生的目的。

5.多种蔬果促进颜色变化。可以使用同色系的材料做蔬果汁，让视觉和味觉得到双重享受。

蔬菜混合炒

中国居民膳食指南建议，为了保持膳食平衡，每天至少要吃15种以上不同的食物(不包括葱姜蒜和各种调味品)。其实，解决这个问题很简单，在炒蔬菜时，多来点“组合式”就可以了。

比如维生素C在深绿色蔬菜中含量最为丰富，而黄豆芽富含维生素B2。若用黄豆芽炒菠菜，则两种维生素均可获得。柿子椒中富含维生素C，胡萝卜中富含胡萝卜素，土豆中富含淀粉，若将三者合炒，则可达到营养互补的作用。红色、绿色菜肴可促进食欲，如果将莴笋片放人胡萝卜片、鲜红辣椒片一起炒，色泽鲜艳：若再放少许香菜，不仅可以增进香味，还可促进食欲。

此外，“同种”蔬菜混合炒也是不错的办法。蔬菜可分叶菜类、根茎类、花球类等，所谓“同种”蔬菜是指烹炒时间相近、口味相似或互补的蔬菜。一般属于同一类别的蔬菜，如胡萝卜、莴笋、西葫芦、土豆等。烹炒时可各取一个或半个，洗后切片、切丝、切丁均可，配用葱、姜、蒜适量，用色拉油及调味品炒成。这样的混合菜色彩鲜艳，富含多种营养素及防癌活性物质，鲜嫩清淡，味美可口。

(据《信息时报》)

快乐能传染

研究发现，快乐情绪可以“传染”，尤其在亲属和朋友中间更为明显。快乐传播过程可以持续一段时间、跨越多个交际圈，甚至“波及”与“快乐源头”素不相识者。传播范围和效率可能受距离、社会关系属性等因素影响。

专家指出，快乐情绪能够感染亲友、邻居和室友等人。一个人如果感到快乐，朋友和兄弟姐妹感到快乐的可能性分别增加9％和14％，室友和邻居这一可能性分别增加8％和34％。同时，快乐通过人际传播，最多能持续传播1年、影响3个社会圈子成员。也就是说，一个人的快乐情绪可能感染到“朋友的朋友的朋友”。

研究证明“人类的快乐并非仅限于独立个体”，“你是否快乐并非仅取决于自己的行为和想法，还受一些与你素不相识者的影响”。研究结果显示，快乐的传播效果受到地理距离影响。比如一对朋友相距1.6公里以内，一方感到快乐时。另一方感到快乐的可能性增加25％。

好家庭孕育好性格

“家庭是制造人类性格的工厂”，家庭环境对于孩子性格的形成有特别重要的作用。要想孩子有一个良好的性格，父母应给孩子营造一个温馨和睦的家。

家庭气氛：和睦、互相尊重、互相理解、互相支持的家庭气氛，对孩子的性格有积极的影响。相反，父母间争吵、隔阂、猜疑甚至关系破裂的家庭，青少年犯罪率高。

孩子在家庭中的地位：独生子女在家中的特殊地位，容易使他们形成任性、不关心别人、自私等不良行为。但如果有意识地进行正确引导，也可使他们形成尊敬师长、关心同伴、不挑食、爱劳动等良好性格。

(佩　华)

光线影响生物钟

专家表示，人的生物钟，主要受自然光和灯光影响。而光线的强弱、深浅在一定程度上，也会对人体生物钟，特别是睡眠生物钟造成一定影响。

医院，手术室的装修都是以浅蓝色为主，医生的衣服也是浅蓝色。这是为了缓解病人在做手术时的紧张情绪，浅蓝色调对神经可起到一定的安神、放松作用。

现代人常会因为压抑、紧张、烦躁而影响睡眠。专家说，如用一些浅蓝色或浅绿色的灯罩，让室内光线变得柔和，这在一定程度上会使紧张的身心得到一些缓解和放松，同时也会对睡眠起到一定帮助。还可以在居室中，多用些浅蓝色或浅绿色的东西来装饰，比如窗帘、墙壁挂饰、室内摆设等。这对调节人们紧张烦躁的心情有一定作用。

出门旅游指南

周末度假更开心。最新研究发现，对旅游的期待可减轻压力。因此，与长假相比，经常安排周末度假带来的快乐更多。

出行前喝点酸奶。出行前喝酸奶，或服用益生菌片剂，有助于减少胀气和腹泻等问题。

带个微型急救包。包中应备：常用必备处方药物、驱蚊剂、防晒指数至少15的防晒霜、唇膏及芦荟洗液、止泻药、止痛药、创可贴、体温表及棉球等。

备个充气枕头。将其垫在后背和座椅间，可以有效防止旅途中乘车时的背痛。

多做拉伸运动。自驾游备好车后，最好在上路前让腿部肌肉做到充分放松，并做点拉伸运动。此外，每开车2小时至3小时，务必停下来伸展四肢，走一走，以防疲劳驾驶。

自带卧具。自带枕头或毛毯，可以找到家的感觉，从而睡得更好。

了解宾馆防火设施。到达宾馆后，应花3分钟熟悉环境，了解安全出口、防火警报及灭火系统等安全设施。

每天锻炼。步行观光、去宾馆健身房及游泳都不错。每天增加20分钟的锻炼就能醒脑提神。

检查医疗保险。出行之前检查一下医保状况，医保合同及联系电话可随身携带。另外，也可临时购买旅游医疗保险。

(据《生命时报》)