动动手来养肺

点迎香

两手拇指外侧相互磨擦，感觉温热后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧从上向下按摩30次，然后点按鼻翼两侧的迎香穴(位于鼻唇沟内，横平鼻翼外缘中点)15～20次。每天如此操作1～2遍，可增强鼻的耐寒能力，亦可治伤风、鼻塞不通。

邬医生解读：肺开窍于鼻，养肺自然先从鼻开始。“不闻香臭从何治，迎香此穴可堪攻”，所以，除了养肺之外，这个动作对不闻香臭也有帮助。迎香穴属手阳明大肠经的穴位，肺与大肠相表里，调理肺与调理大肠是同步的。

叩肺俞

每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。吸气于胸中，两手握成空心拳，请家人轻叩自己背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处)数十下，同时用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续约10分钟。这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效，并有助于体内痰浊的排出，且可疏通脊背经脉，预防感冒。

邬医生解读：“肺”，指肺脏；“俞”指脏气转输之处。肺俞穴为肺脏之气转输之处，所以称“肺俞”，是肺经上非常重要的穴位，当然对预防感冒也很有效。

守丹田

晚餐后两小时，找一处室外空气清新之地，先走10分钟，然后站定，两脚分开，与肩同宽，两手掌相叠，掌心向上，放于丹田(脐下3厘米处)，两眼平视前方，全身放松，快速吸满一口气，收腹，再缓缓呼气，放松，像吹口哨一样慢慢“吹”出，再吸气、呼气，如此反复，持续10分钟，休息后再如此循环三次即可。

邬医生解读：守丹田的关键其实是意念与呼吸同步。丹田的概念原是道教内丹派修炼精气神的术语，现在已被各派气功广为引用，古人称精气神为三宝，视丹田为贮藏精气神的所在，因此很重视丹田的意义，把它看作是“性命之根本”。肺主气，丹田这股气守住，则可以让呼吸更加绵长，从而得到更多的氧气。

捋前胸

上身端直，坐立均可，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。双手交替按摩20次为1遍，可连续做2～3遍。注意按摩时拇指与其他四指张开，虎口对住咽喉部，自颏下向下按搓，可适当用力。这种方法可以利咽喉，止咳化痰。

邬医生解读：一箭双雕，虎口与前胸一起得到了按摩。胸廓内部是肺，胸前及咽喉的很多穴位都与肺相应。而且喉咙处被视为肺的关卡，兵强马壮自然百病不侵。

摩大椎

两手搓热后轮流搓大椎(第七颈椎棘突下)，可每天早起后搓大椎，较冷时出门前也要搓热大椎，对防治感冒方便又有效。大椎穴很特殊，它是督脉与手部三阳经的交会穴，所以阳气非常足。可以用不同的方法交替来按摩大椎。

按法深呼吸，用食指缓缓用力按压大椎穴，缓缓吐气，持续数秒，再慢慢放手，如此反复操作10～15次。

搓擦法用食、中、无名指压力均匀地放在大椎穴上，左右搓擦，反复10～15次。

揉法以食指和中指或其中一指着力于大椎穴上，做轻柔缓和的环旋揉动，反复10～15次。

推法用拇指指腹沿后正中线在大椎穴上做上下推动，反复10～15次。

拍打法将食、中、无名指及小指并拢后拍打大椎穴，反复10～15次。以上方法可以交替使用，每次15～20分钟，每日1～2次。

郫医生解读：大椎穴是一个非常重要的穴位，这个穴位在背部的最高点，背部本来就是阳面，所以大椎堪称阳中之阳。摩大椎与其说是养肺，不如说是增强人体的免疫力。经常按大椎穴可以预防感冒，如果轻度的感冒，按摩大椎也有效。

推手臂

推手臂来养肺乍听起来似乎不可思议，但长期坚持，效果确实不错。推臂这套方法与敲胆经是同一个道理，根据肺经循行过的地方来确定推的方向，通过刺激肺经上的穴位来达到养肺的效果。手太阴肺经一共十一个穴位，除了胸部以外，有九个穴位分布在手臂内俱0的外缘。这九个穴位分别是天府、侠白、尺泽、孔最、列缺、经渠、太渊、鱼际、少商。

一般情况下，沿着从胸部向手的方向依次用刮痧板轻轻推，直到局部皮肤发红为止，每天1～2次，可以起到补肺的效果。而如果感冒、咳嗽等情况下，则可以用泻肺的方法，直接改变刮痧的方向，从指尖开始，向上向胸部的方向来刮，就能帮助肺将邪气排出。