远离空调危害的十大对策

酷暑盛夏，每当你因潮湿闷热的天气感到心烦气躁的时候，若能到有空调的房间休息休息，会顿感舒适凉爽，那真是一件十分惬意的事情。可是很少有人会想到，在这凉爽舒适的徐徐微风中，却隐藏着对健康的危害。研究表明，长期生活在开空调的房间中，不但会降低人的免疫力和抗病防御能力，容易诱发感冒、发热、咳嗽、气喘、胸闷、头痛、头晕等“空调病”，甚至会引发(或加重)肺炎(多是由真菌引起的过敏性肺炎，俗称“空调肺”)、鼻炎、关节肌肉疼痛、中暑、军团病等多种疾病。那么怎样才能远离空调对健康的危害呢?专家指出，必须遵守以下对策。

定期专业清洗已投入运行的空调通风系统等(主要是过滤网等)，每年在使用前应进行专业清洗、消毒、维修和保养(以后每个月最好清洗消毒1次)，保持通风系统和出水管道的通畅，避免空调器内积水、滋生细菌。在清洗消毒后，应开窗半小时，待空调器内的残存消毒剂完全挥发后再使用。

定时通风换气每天早晚(特别是清晨比较凉爽时)应定时打开门窗进行通风换气，保持室内空气新鲜，减少经空调的通风管道进入室内的有害物质。尤其是在新装修和放置新家具的房间内更要注意。

温差不可过大当气温过高必须使用空调时，室内外温差不可过大。一般而言，室外温度越高，空调房间温度也应适当调高，室内外温差不宜超过8℃。若室内温度过低，不仅会造成能源浪费，也会降低机体的免疫力，出门反容易诱发中暑等，不利于身体健康。

严禁室内吸烟在密闭的空调房间中吸烟、饮酒、使用香水等，会严重破坏室内空气质量。若使用空气清新剂，非但不能净化室内空气，反而会加重室内空气污染。对于有复印机等办公室设备的房间，应采取封闭使用或安装通风净化装置等措施，减少对办公室的污染。

定时户外活动忌长时间生活在低温空调房间中。每隔一两个小时最好离开空调房间到通风良好的室外活动活动，呼吸些新鲜空气，喝些开水。上班者回家后应先洗个温水澡，并可对全身进行按摩，使全身关节、肌肉放松。

不让冷气直吹在空调房里，切忌坐、卧在空调排风口附近，尤其不可正对着通风口，让冷风直吹(特别是午休和夜间睡眠时，大汗淋漓、身穿湿衣的时候)。因为此处不但空气的污染大，还容易外受风寒，诱发感冒和关节肌肉疼痛等。

加强自我保护长时间生活或工作在空调房间中，一定要注意保暖，尤其是对冷比较敏感的部位如膝盖、腹部、腰部要注意用衣被遮盖。

保持清洁卫生使用空调的房间，还要注意保持室内清洁卫生，减少各种致病污染源。

配空气净化器在使用空调的房间内，应配置具有空气杀菌消毒功能的净化器和空气加湿器，这不仅可提高室内空气的洁净度和湿度，还能减少通过空调管道进入室内的有害物质。

尽量少用空调天气不是十分炎热时(33℃以下时)，最好先用扇子、电扇等方法防暑降温，这对增进身体健康和适应炎热气候的能力十分有益。只有使用扇子、电扇等不足以抗御高温时，再使用空调。特别是老年人、体质虚弱者和婴幼儿，最好将空调房间温度控制在28℃以上，同时也不宜长时间在空调房间中休息与睡卧。