春季,宝宝便便困扰怎么解?

专家指导/上海市儿科医院 教授 时毓民

春天本是万物复苏的好时节，可是便秘的宝宝却越来越多，这是什么原因呢？妈妈们又该如何帮宝宝解除便秘困扰呢？

PART1为什么春季宝宝便秘增多呢？

原因1.宝宝补钙过量

妈妈们都知道，春天是宝宝生长速度较快的季节，为了让宝宝抓住这个长个儿的好季节，有些妈妈误以为，要在此时额外给宝宝补充一些钙质，会让宝宝长得更高。殊不知，宝宝过量补钙，体内的钙质和从食物中获取的蛋白质中的磷、酪蛋白结合后会形成如肥皂般的硬块，当这些“钙皂”越积越多，就会导致宝宝便便干燥，甚至便秘。

原因2.宝宝贪玩憋便

春天天气转暖，“猫冬”的宝宝们一个个都跑出来享受和煦的阳光了。在户外玩耍或是外出游玩的宝宝们，很容易因为玩得高兴而人为地抑制便意，还有部分宝宝则是因为玩耍时精神过度集中，而不能感觉到便意，以致便便在体内停留时间过长，水分流失，使便便变得干燥，以致排便时感觉困难。

原因3.宝宝生病服药

春天，万物迎春，细菌和病毒也会复苏滋长，宝宝小、抵抗力差，很容易生病。宝宝生病时难免要服用一些药物，偏偏有些药物成分会导致肠蠕动减缓，以致宝宝便便时感觉费力。

原因4.环境过度清洁

为避免宝宝生病，开春后有些妈妈会为宝宝打造一个“干净”的生活环境，宝宝餐饮用具要消毒、玩具要消毒、衣服要消毒，甚至摸过物品后的小手都要用酒清棉擦几下。宝宝生活环境过于“干净”，免疫系统会因为较少参与对细菌、病毒的“围剿”而抵抗力下降，遇到些风吹草动就会比那些平日里不特别注意“卫生”的宝宝更易生病。不止如此，过度“干净”的生活环境也不利于肠道菌群维持正常秩序，很容易导致菌群失调，影响肠道内纤维素败解，导致便秘。

PART2怎样判定宝宝便秘了？

宝宝是否便秘，不能只依据排便频率为参考标准，而是要对宝宝便便的质量进行总体观察。因宝宝自身状况不同，有些宝宝每天排便1次，有些宝宝可能2天才排便1次。妈妈们不要认为1天1便的宝宝是正常的，2天1便的宝宝就肯定是便秘。对于一些食量较小的宝宝，虽然2天1便，如果便便性状及量正常，妈妈们也不必担心。若宝宝虽1天1便，但每次便便时都很痛苦，便便又干又硬，甚至像羊粪球，妈妈反倒要引起注意，因为这说明宝宝便秘了。

宝宝的便秘表现：

・大便量少、干燥。

・便便难以排出，常憋得宝宝小脸红红的，甚至排便时会有痛感。

・宝宝腹部胀满，不让碰。

・宝宝食欲减退，不喜欢吃东西。

PART3宝宝出现便便困扰怎么办？

宝宝便秘，妈妈可通过运动和饮食等方法，帮宝宝解除困扰。

1动之有道

・做运动

春天来了，宝宝有更多的时间可以享受户外运动了。适量的户外活动能够有效促进宝宝肠胃蠕动，并增强肌腹力量，让便秘问题迎刃而解。比如跑跳、踢球等，都非常适合宝宝。

对于小宝宝，妈妈可以每天定时为宝宝做一些简单的伸展运动，比如伸拉双腿、做踩单车动作、伸展胳膊等等。

・按摩

每晚临睡前，妈妈可以为宝宝按摩腹部，以促进宝宝胃肠蠕动，减缓便秘困扰。

具体步骤是这样的：

1.宝宝平躺后，妈妈一手贴在宝宝肋骨下方的上腹部往下滑到双腿，另一手以相同的手流滑，慢慢增加力度。

2.妈妈将双手拇指放在宝宝肚脐两侧，由中心向外平行分推开来，动作要慢。

3.以宝宝肚脐为中心，妈妈用单手以顺时针方向为宝宝按摩整个腹部，动作要轻柔。

・洗澡

妈妈们知道吗？给宝宝洗澡也可以让宝宝便便更顺畅哟！洗澡可以促进肠胃运动，还能起到很好的放松作用。妈妈在给宝宝洗澡时，水温不宜过高，洗澡时间不宜过长。

2食之有效

那些让便便顺畅的美食

除了适当运动外，妈妈可以将下面这些食物加入宝宝的食谱中，能让宝宝便便更顺畅。

1.熟透的香蕉

熟透的香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便功能。大一点的宝宝，妈妈可以直接让宝宝食用，宝宝小，则可打成泥后食用。

2.苹果

苹果含有丰富的果胶，可以活化肠内有益的细菌、调整胃肠功能，让宝宝便便时更轻松。平日里妈妈可将苹果当宝宝的下午甜品，也可做成苹果派让宝宝食用。

3.核桃仁

核桃仁含丰富的营养，有润肠通便的功效，但像核桃仁这类坚果，为避免宝宝食用时呛到，可打成粉放到粥中喂食宝宝，或是打成粉加入鸡蛋羹里。

4.红薯

红薯富含纤维素，是非常好的润肠通便的食物。妈妈可以为宝宝做蒸红薯或红薯粥，操作简单。宝宝会因红薯香甜的味道格外喜欢吃呢！

5.糙米

糙米中含有丰富的纤维素，对促进排便也十分有益。妈妈可为宝宝做糙米粥，或将糙米打成粉加入米糊中食用。

特别提示：多喝水“救”不了便秘

有些妈妈认为，宝宝春季便秘是因为上火缺水所致。其实，多给宝宝喂水，并不能从根本上缓解宝宝的便秘困扰。因为大便内的水分并非主要来自日常饮水，而是肠道细菌败解食物纤维素产生的水分。所以，哪怕妈妈注意给宝宝补水，宝宝也不一定就真的会远离便秘困扰。当然，正常的每日饮水量还是要保证的。