痛经推拿治疗“三板斧”

生活实例

小李刚参加工作不久。目前最让她烦恼的事情，不是工作中遇到的困难，而是每次月经期间，都会出现小腹及腰部疼痛。有时痛得面色苍白，手足发冷，直冒冷汗，甚至会恶心呕吐。家人看到小李痛苦的情形，非常着急，陪她辗转各大医院，做B超检查、血液检查等，都没有发现异常。办公室里，也有同事和小李有相似的痛经症状，为了不影响工作，就只好服用止痛片，以解“燃眉之急”。最近两个月，小李时常利用空闲时间在自己的腹部、腿上按按揉揉，令同事颇为费解。说也奇怪，小李月经期问的腹痛症状居然得到了很大缓解，完全不需用药物控制。这到底是什么原因呢?

原来，小李请教了康复医师，学会一套自我推拿治疗痛经的方法，主要分为三个步骤。

第一步：按摩腹部

最好仰卧，如果在办公室里不方便，也可以取坐位。将自己惯用那只手的掌面轻轻置于小腹(脐以下腹部平面)，按顺时针方向缓缓揉摩3分钟，直到腹部感觉温热为止。然后，用一只手的拇指按揉中脘、神阙、气海、关元等穴位2分钟。

第二步：指揉下肢

坐位，用双手拇指分别按揉两侧下肢的血海、三阴交、足三里穴位。时间各为2分钟，以感觉酸胀为度。

第三步：掌擦腰背

仍然取坐位，将自己两手掌置于后背，然后从腰部到骶尾部，由上而下摩擦2分钟，直到这些部位有温热感即可。

自我推拿一般在行经前1周开始，每天2次，至月经结束后3天，即可停止。连续3个月为一个疗程。小李将这套简单的方法告诉了同事，没过几个月，她们的痛苦也一扫而光。

医生的话

妇女在行经前后，或正值行经期间，出现小腹及腰部疼痛，甚至剧痛难忍，常伴面色苍白，头面冷汗淋漓，并且有手足厥冷、恶心呕吐等症状，随着月经周期发作，称为“痛经”，亦称“经行腹痛”。

与痛经发生率有关的因素，首先是年龄。16～18岁时达到顶峰，30～35岁以后逐渐下降。在生育年龄中期，痛经发生率稳定在40％左右。而分娩是另一个重要因素，曾经足月妊娠分娩的妇女，其痛经发生率及严重程度明显低于未孕、自然流产或人工流产者。

推拿治疗，一般对原发性痛经(非生殖器官器质性病变引起)疗效较佳。如果是由盆腔疾病等其他原因引起的，应该及时去医院排查，以免耽误病情。

平时要有预防保健的意识。在经期注意保暖，忌用冷水沐浴或在水中工作。生活要有规律，避免剧烈运动或过度劳累，保证充足睡眠和膳食平衡。

维持情绪稳定，避免暴怒、忧郁、恐惧、焦虑等精神因素的刺激。