时间：2022-06-22 01:49:15
上海医科大学健康教育教研室对上海市民的疲劳状况抽样调查发现，18～45岁的中青年中有近1/3的人长期处于不同程度的疲劳状态，其中眼疲劳比例高达47.1%。患“慢性疲劳综合征”（CCFS）者在新兴行业中的发病率为10%～20%，在某些行业如新闻、广告、公务员中甚至高达50%。症状主要表现为浑身乏力、食欲不佳、对工作没有兴趣等。疲劳使人免疫能力下降、疾病发生率上升，甚至造成“过劳死”，常见诸报端。
正常人即使再疲劳，经过一夜睡眠就可以恢复充沛的精力。如果第二天起床仍然感觉十分疲倦，并且持续一段时间，很可能就是患了“慢性疲劳综合征”。其中最可怕的是，许多潜藏有心血管疾病而不自知的人，若疲劳过度极有可能导致猝死，英年早逝。根据医疗保健专家的研究，发生疲劳的原因主要有以下几种。
心理性疲劳 即精神疲劳。是由于不良环境如工作或家庭中受到的各种压力太大，使心理受到强烈或持久的劣性刺激而引起的一种消极心态。主要表现为精神紧张、焦虑、抑郁、意志消沉等。对待心理疲劳，单纯的睡眠休息是解除不了的，应及时宣泄自己的不良情绪，不要闷在心里，更不要钻牛角尖。可找几个知心朋友谈谈心、聊聊天，或参加一些有益的文体娱乐活动，保持平和乐观的心态，使心情舒畅，即可消除疲劳。
体力性疲劳 主要指身体肌肉劳累而言。劳动强度过大或事无巨细，事必躬亲，从早到晚不停地忙碌，机体代谢过程中产生的二氧化碳和乳酸聚集在血液中而令人疲劳。主要表现为四肢乏力、肌肉酸痛，但精神一般尚好。避免体力性疲劳的关键是劳逸结合，及时休息。消除体力疲劳的最佳方法是睡眠。临睡前洗一个热水澡，或用热水泡泡脚，会使疲劳消除得更快，且容易入睡。轻度的疲劳感，一般坐或躺一会儿即可消除，若再配合保健按摩，效果会更好。
脑力性疲劳 是指因长时间用脑，引起脑的血液和氧气供应不足，表现为头昏脑胀、食欲不振、记忆力下降、注意力不能集中等。避免脑力疲劳的发生，首先是不可用脑过度，学习和工作中间要注意适当休息。消除脑力疲劳的最好方法是适当参加一些体力活动，如打球、做操、散步、打太极拳等，使大脑在运动中放松。但运动的强度不宜过大，时间不宜过长。
季节性疲劳 如春困、秋乏、苦夏等。主要是机体不能适应当令气候所致。一般无需增加睡眠时间，只要按照机体的生物钟规律，张弛有度，坚持体育锻炼，提高机体对季节气候变化的适应能力，即可达到目的。
病理性疲劳 若自己感觉经常毫无原因地（无睡眠不足、体力和脑力劳动过度、饥饿和天气闷热等情况）感到软弱无力，那可能就是患有某些慢性疾病，即病理性疲劳了。糖尿病是最常导致乏力的疾病，患者由于糖代谢失常、失水及电解质失衡等原因，易出现虚弱乏力、口渴、消瘦、多食、多尿等症状；患有各种贫血，如缺铁性贫血、再生障碍性贫血、失血性贫血等，患者均有乏力的表现；慢性肾炎患者也常感疲倦乏力，因他们长期吃低盐或无盐饮食，又容易缺钾，故乏力、失眠、腰酸常是他们就医的主诉；患有慢性肝病，如肝炎和肝硬化等，疲倦乏力、腹胀、肝区疼痛等常是他们的主诉；肺结核患者也有倦怠乏力的表现，同时伴有盗汗、低热等症状；最明显的疲乏无力见于重症肌无力患者，由于患者的神经肌肉间传导障碍，故其横纹肌极易疲乏，稍经活动，即迅速呈现出无力状态，疲乏感往往晨轻晚重，补充氯化钾后乏力可减轻；患有白血病、肺癌、肝癌等恶性肿瘤，早期也常表现有乏力症状。此外，患有感冒和各种感染性疾病的人，几乎都有疲乏无力的体验。病态的乏力，一般都伴有其他各种不适，只要把相关症状告诉医生，再配合各种检查，就能及时查出病因。