给自己的天使投资

自卑，其实是你对自己短处最大的自信，自信到认为无法改变。

任何超越自卑的努力都是对自己的天使投资。

谈起自卑。很多人似曾相识。说得直白一点。自卑就是背对阳光，直视影子，心无旁鹜地根据影子的长短，来确定自身的优劣。于是阴影里挑骨头的本事与日俱增。左挑右挑后会坚信：自己不能适应或对付，都是无法解决的问题。

我们都曾在不同时期有过自卑感，只是程度不同而已。对待自卑的策略却因人而异。有些人希望改变改善，并能设计出越来越有创意的解决方案，通过在新的挑战，找到新的答案。然而，在生活中，勇于公开承认自己自卑的人实为少数，但也有一部分人，始终难以摆脱自我的阴影，他们为自己修建一座牢固的囚笼。把自己视作囚徒自判无期，无助无力的挣扎其中――本文是写给自囚，但打算给自己减刑的人。

足够自卑

从前有个倒霉蛋，虽然生在富裕的谷商家，童年却一点不快乐。他从小因患脊柱症而驼背，行动不便，和发育正常的哥形成鲜明对比。他身体虚弱，笨手笨脚，喉咙也有点不对劲。他觉得自己无论做出多大的努力。都不可能赶上哥哥的成就。他觉得自己又小又丑，什么都不如他哥哥。而且，三岁时他弟弟。还跟他在同床的睡梦中去世。五岁时他得了肺炎。还被车撞过两次，够霉的吧?

他上学的成绩也不怎么样，数学特差。好在他有个好父亲，不断支持和鼓励下，他最终成为班上数学最好的学生。童年的残疾与死亡的阴影，促使他后来成为一名医生。一位自卑而成功地研究自卑的专家。他就是奥地利精神病学和心理学家阿尔弗雷德・阿德勒博士，人们称他为现代自我心理学之父。自卑感就是德勒最出名的概念之一。

解读自卑

每一颗大树都曾是一颗种子。种子长成大树的过程，却非一蹴而就。面对困境时，自卑是一种本能的自我保护。帮助避开不擅长、不舒服、不自在的处境。当保护一旦过度，就会成为禁锢。先天肢体残废，和后天创伤，给正常生活造成障碍。人最容易因此而自卑。有些人的肢体健全，心灵却伤痕累累。除了遗传，性格还在家庭和成长环境中塑造出来，自卑也是从社会生活中学习而来的。

是谁埋下自卑的种子呢?一般是父母和老师，他们影响孩子最多。溺爱和忽视孩子，都是聪明的父母犯下的极不聪明的错误。溺爱的父母把孩子当宠物，让孩子误认为全天下必须爱自己，帮助自己。由于太爱自己，这样的孩子欠缺团队合作精神，真正遇到挫折时，容易责怪他人。忽视孩子的父母。把孩子当成透明人，完全无视孩子需要关注和指引。这样的孩子感觉自己无人疼爱，没有价值，缺少努力的动力。当然，更多的父母是过度关注孩子，父母老师总能找到跟孩子作对照的人，末了还有心无心地加上一句评语，比如笨、反应慢等等，都是给孩子的内心制造自卑的观念，带来心灵的困扰。我的小学同学，30多岁依然清晰记得，母亲说她比班里第一名的女生差多远的原话。让她一直认为自己很笨。这种类似的评价，目的是为了激励，反复强调却给孩子带来创伤，使孩子的自我认同与实际情况偏差很大，给自卑生根的土壤。

是谁把自卑浇灌成大树?一般都是自己，不能把责任全怪在父母身上。在心理学史上有个著名的实验，叫习得性无助的狗就很能说明这个问题。实验是把狗狗关进一个箱子，箱体中间设有挡板，当箱底给出电击，狗急跳墙翻过挡板逃避。如果挡板上方加上玻璃，狗无法跳墙避难，经过10―12天后，任由脚下的电击，狗狗不再反应。虽表情很无助。成长的路上，可能遇到一些创伤性经历。也会留下不少挫败的负面情绪体验。假如情绪的认识和调节不主动，容易造成自我认识偏差。如果经常自我评价过低，就易形成消极暗示。反复强化之后，“我没有用”的核心信念将深藏在心底。如果不经深刻的心理分析，一般难以觉察，成为“绝对真理”，限制人的潜力开发，真把自己当成废物来对待。

现今年青一代担心找不到工作、买不起房子，赚不到足够的票子，焦虑多多。男孩子成了考证专业户，不计成本，一大堆有用无用的证考到手上。女孩子害怕成为剩女嫁不出去，恨嫁到咬牙切齿的地步。这些盲目随大流的行为。源于失败恐惧症和缺少自我认识和自我认同，属于深层的自卑。在此重压之下，找不到工作、嫁不出去，就把个人的失败归咎于父母，于是有成年还赖在家里吃住的啃老族、工资赚得不如花得快的月光族、经不起风雨的草莓族。这群老大不小还长不大的孩子。心理学上称为彼得潘综合症，那是拒绝成长和承担责任的成年人。和狗急跳墙实验结果一样。放弃了发展自己独立的机会，放弃了保持勇敢。面临陌生情境、压力或挑战时，内心就会闪现“我不能”或“我不行”的信念。在其指挥下。有时候明明非常简单的事情，可能出错。反过来又印证内心的信念，最后形成恶性循环，影响身心的健康。

医学研究还发现，过度自卑会给大脑带来器质性改变。长期消极情绪状态，让大脑皮层处于抑制状态，中枢神经系统处于麻木状态，新陈代陈和各种脏器官和分泌系统的功能处在低水平的运行状态，难以发挥各自的应有作用；免疫系统失去活力，抗病能力下降，最终由亚健康状态，发展成躯体的生理过程发生改变，出现慢心身疾病，例如肺心病、心脏病、高血压、胃病等等。而这病最初的症状更是五花八门，例如头痛、心悸、乏力、早生白发、面容憔悴、反应迟钝、记忆力减退、食欲不振、低下。等等，甚至早衰等等。持续自卑的心理，可以加速自身衰老，是结束苦短人生，自我折磨的好方法。反之，超越自卑让人成功，也让人青春常在。

自卑可以超越

自卑，其实是你对自己短信最大的自信，自信到认为无法改变。和不少名人故事一样，阿德勒的故事说明，自卑只是人们挫败中学会的一种生活态度。然而，任何超越自卑的努力都是对自己的天使投资。这种投入是把自我从希望和别人一样的从众思想中解放出来。走向自我探索和发现之旅。一旦认识到自己的独特性以后，人就会把精力和时间，当做投资。投到可改变的事物上。接纳不能改变的现实，身心将会收获健康和快乐。由于我们不是科学家实验中无助的狗狗。更大挑战来自我们自己。克服自卑是一个自我完善的过程，最终走向成功的起点，这也是推动人类文明进步的动力。

有关超越自卑的方法。心理学的方法就是面对、接纳和行动。也许你不满足干这些抽象的概念。说起来容易，做起来难，如何面对和接纳呢?以下是自助方式，也许能给自卑的你，多一种选择生活的方式。

超越自卑的自助餐

自卑是比较出来的。自我梳理很重要。安排一个属于自己的时间，拿出一张纸来，给自己的特质来个大盘点，写写优缺点。如果你真的去做。就会发现信手拈来一大堆缺点，因为多数中国人都曾分享

共同的信念――谦虚使人进步，骄傲使人落后。如果真的如此，不用沮丧，怨声载道其实没有意义。建设性问问自己，缺点是否真的影响到工作与生活。有什么方法可以改善，可能性有多大呢?再找自己值得信任的人，如法炮制，容易看到自己的盲点。比较自己的分析和他人的分析之间的差异，常常会有惊喜。找到自卑的真正原因以后，才能安排对症的“自信训练”。

自我对话，重点放在问题的解决方法和行动。一旦取得小小的进步，也要欢心鼓舞，毕竟一星半点的成功是属于自己的。当你为消除失败的经验做出努力，就是在替换失败的经验，放弃努力，也就放弃了成功的机会。只要出现变化。留心自己的情绪，把握快乐情绪的能力也随之提高。无数心理学的研究都表明，在适度压力之下，通过自身的努力获得的成功，会产生出一种“会当临绝顶，一览众山小”的高峰体验，自信心也会大增，为更大的成功做铺垫。

提升爱的哲学思想，自信在相互理解与支持中传递。爱是一种能力。帮助接纳自己，帮助体谅他人，才能给自己在家人、朋友、同事、社区中间，构建出“爱的圈子”或“爱的社区”。心理学上把它称为社会支持系统。一个人的社会支持系统越丰富多样。对灾难和挫折的抗击风险能力就越强。生活的幸福感和快乐水平也相应提高。因此，给孩子温暖且有原则的爱尤其重要。为孩子创建心灵滋养和补充的港湾，再陪着孩子一起面对困难，成年以后就更能从挫折中站起来。像阿德勒的父亲一样，帮助孩子，找到生命适合自己发展的空间，拥有良好的人际互动能力。将是做父母最大的成功。有了爱，才能轻松前进，才能走得更远。

用工作成就自己和别人。王小波说过，工作是人的价值和尊严所在。工作着，人是美丽的，用脑子工作，人生更有乐趣。工作不单是为糊口而做，努力去从事符合自身志趣的工作，容易在事业成就中找到生命的意义。学生的学业在学生阶段也属于事业的开端。从事一些志愿活动，虽然无酬劳，却在帮助他人中，既发展能力，又感受到自身价值。自信在承担责任中发展，在事业成就中确立。

当自助效果欠佳时，专业心理咨询是首选，时尚又健康。著名心理学大师亚农曾说过。如果尼采的时代有心理咨询，尼采不会因为一次恋爱的失败。放弃对婚姻的信心，更不会自杀。一度跟精神疾病的治疗混为一谈。人们害怕贴上精神病的标签，心理咨询让人望而却步。随着追求更高品质的生活质量，心理学也发展出关注正常人心理健康的积极心理学。心理咨询师们也调整角色，从高高在上的“专家”身份中走出来，成为求助者生命历程的陪伴者，担当生活品质提升的教练。而像拐杖一样。为暂时受困的心灵提供专业陪伴，促进自我认识。加速自我突破，提升自信。